بنات وين يومياتكم ؟؟؟
وش معنى القرووب من غير يوميات ! عندكم افكار ثانية قولو لي ترى هذي فكرتي الوحيدة عن القروبات تسجيل لليوميات و تشجيع لبعض و تبادل خبرات
يومياتي
عالريق : للاسف مااخذت . كنت ناوية بعصير برتقال فريش مع عسل اسود حتى يساعد بالشهية
الفطور : شابورة و شاي بالحليب و كوب قهوة بالحليب ( 1 كوب حليب )
سناك : **
الغداء :ايدام خضار و نص رغيف و 7 حبات تمر محشوة بجوز الهند مع القشطة
سناك : شاي و قطعة فطيرة صغيرة و حبة معمول مع القهوة
العشاء : شوربة عدس و شاورما دجاج صغير و 7 حبات تمر مع الطحينة + فيتامين
قبل النوم : باخذ كوب حليب بالعسل ( كوب الحليب 2 )
الرياضة :**
تقييمي لليوم : سئ و السبب : ماأخذت الخميرة و لا الفيتامينات بالجرعات الصح و و البروتين قليل و الحليب اليوم حققت نص لتر بس و المطلوب لتر بعد الوجبات ( يعني من غير الوجبات ) الجايات احسن باذن الله و الرياضة كنت مشغوولة طول اليوم مالقيت وقت حق نفسي مع ان الرقص واحشني :)
ملاحظات : قررت أدخل ملعقة كبيرة زيت زيتون مع كل وجبة أو بوجبة واحدة . أهم شي يكون المجموع 3 ملاعق كبار باليوم
بنات وين يومياتكم ؟؟؟
وش معنى القرووب من غير يوميات ! عندكم افكار ثانية قولو لي ترى هذي فكرتي...
راح ابدا اكتب النظام الي اتبعته اليوم مع انه مش كثييير
الفطور قمت الساعه 9واكلت ثلاث تمرات بس😑وحليب
وجلست لين 11ونمت وصحيت ع ثلاث واتغديت كبدة وخبز
كان وزني 40 ونزل35😢
بحاول اسوي طريقة المكسرات والحليب مع الحلبه وكمان استخدم زيت كبد الحوت رالخميره😂😂
سمعت من قبل انه حليب البورده يزيد الورن اكثر من الحليب الجاهز
بجرب وبشوف
وان شاء الله بكتب يومياتي