ان شاء الله بأشوف وزني بتاريخ 15 مايو لاني اكون كملت شهر ع شرب الحلبة
مع اني اشوف مافي شي تغير
بس بأستمر عليها بإذن الله
اللي لاحظته انها تفتح شهيتي للأكل كثييير
وكمان ماعندي ميزان اطلب من جارتي كل شهر مو مشكلة
سلام يابنااات :)
من باكر ان شاء الله بأبدأ اسجل يومياتي
بأقول لكم ع فكرة
من فترة طوييلة كنت اتابع قروب حريم بمنتدى ثاني يخص شغل البيت و ترتيبه و كيف ينظمون اوقاتهم و كذا
المهم انه كان عندهم فكرة اساسية بالقروب اللي هي فكرة الكايزن لو تعرفونها و تعني انك لو تبين مثلا تحسنين تنظيمك لوقتك و ترتبين امور بيتك بحيث تحافظين ع نظافته من بعد ماراحت الشغالة مثلا و صار كل شي عليك بس من غير ماتهلكي عمرك و من غير ماتكسلي
الفكرة تحسين بسييييط جدا لكل اليوم تاخذي قرار انه مهما كان بنظرك قليل ماتتركين العمل به و لا يوم مهما كانت الظروف و كل فترة او كل يوم تزودي كايزوناية ع قولتهم
مثلا تاخذي قرار انه مهما كان التعب لايمكن تنامي الا و كل شي بمكانه ( خاصة لو عندك اطفال يحوسون ) أو تنظيف مرايا البيت كلها كل يومين أو كنس غرفة المعيشة يوميا الساعة 4 العصر و تلتزمي بهالقرار مهما كان لفترة و تزيدي عليه قرارات مثله صغيرة . يعني بدل ماترهقي دماغك بالتفكير انك بتنظفين كل البيت و تنظيييف عميق و لازم يكون البيت نظيف ع طوول تلزمي عمرك بهالقرار الصغير و بس . و مع الوقت بيتك بيكون نظييف مثل ماتحبي بس مو بتغيير مفاجئ ( في الغالب مايستمر الحماس لوقت طوييل ) و لا بجهد خرافي يخليك تهملي نفسك و صحتك مثلا . لأ هي قرارات صغيرة ( كايزونات ) و تحسين مستمر و مع الوقت بتتراكم الجهود الصغيرة و تسوي فرق كبير
الفكرة عجبتني و قررت اطبقها ف نظامي
من باكر ان شاء الله بأبدأ اسجل يومياتي
بأقول لكم ع فكرة
من فترة طوييلة كنت اتابع قروب حريم بمنتدى ثاني يخص شغل البيت و ترتيبه و كيف ينظمون اوقاتهم و كذا
المهم انه كان عندهم فكرة اساسية بالقروب اللي هي فكرة الكايزن لو تعرفونها و تعني انك لو تبين مثلا تحسنين تنظيمك لوقتك و ترتبين امور بيتك بحيث تحافظين ع نظافته من بعد ماراحت الشغالة مثلا و صار كل شي عليك بس من غير ماتهلكي عمرك و من غير ماتكسلي
الفكرة تحسين بسييييط جدا لكل اليوم تاخذي قرار انه مهما كان بنظرك قليل ماتتركين العمل به و لا يوم مهما كانت الظروف و كل فترة او كل يوم تزودي كايزوناية ع قولتهم
مثلا تاخذي قرار انه مهما كان التعب لايمكن تنامي الا و كل شي بمكانه ( خاصة لو عندك اطفال يحوسون ) أو تنظيف مرايا البيت كلها كل يومين أو كنس غرفة المعيشة يوميا الساعة 4 العصر و تلتزمي بهالقرار مهما كان لفترة و تزيدي عليه قرارات مثله صغيرة . يعني بدل ماترهقي دماغك بالتفكير انك بتنظفين كل البيت و تنظيييف عميق و لازم يكون البيت نظيف ع طوول تلزمي عمرك بهالقرار الصغير و بس . و مع الوقت بيتك بيكون نظييف مثل ماتحبي بس مو بتغيير مفاجئ ( في الغالب مايستمر الحماس لوقت طوييل ) و لا بجهد خرافي يخليك تهملي نفسك و صحتك مثلا . لأ هي قرارات صغيرة ( كايزونات ) و تحسين مستمر و مع الوقت بتتراكم الجهود الصغيرة و تسوي فرق كبير
الفكرة عجبتني و قررت اطبقها ف نظامي
جربت اكثر من مرة ازيد وزني بالسنين الماضية و المشكلة اني اتحمس و اروح اشتري الادوية و انزل السوق و اعبي العربية شوكلاتات و ايسكريمات و فاكهة و معلبات اشكال و الوان و من ابدأ اتعب لأني ضغطت على عمر ي بالتغيير المفاجئ و كنت اوزن اسبوعيا و طبعا الوان التحطييم اللي يخليني أيأس
من تجاربي الماضية الفاشلة تعلمت ان سر الفشل هو ( التغيير المفاجئ و القفزات الكبيرة و الاستعجال بالنتائج ) و سر النجاح العكس تمااااما ( التغيير المتدرج و الكايزونات الصغيرة و التحسين المستمر و اهم شي طووووولة البال )
الكايزونة الاولى بالنسبة لي كانت لتر حليب يوميا بعد الوجبات ( من غير الوجبات المشبعة ) و مثل ماشفتو باليوميات ماالتزمت . بأعطي نفسي فرصة للاسبوع الجاي و اشوف
الكايزونة الثانية 3 ملاعق كبار زيت زيتون و هذا سهل الحمد لله مع السلطات و الصلصات
الكايزونة الثالثة زيادة عدد اللقيمات من كل صنف بكل وجبة خمس لقيمات على المعتاد ( لااازم بكل وجبة . ماتفوت و لا وجبة و لا مابتتوسع المعدة )
يعني لو بوجبة الغداء مثلا اصناف رز و دجاج و سلطة خضار و كوب كوكتيل بأكل لحد الشبع ثم أزود خمس لقيمات من كل صنف
حاليا هذا اللي بالتزم به و اسجله بيومياتي و اذا رضيت عن التزامي فيهم زدت عليهم كايزونات غيرها
تغييرات بنظامي :
الحلبة بأقطعها . ريحتها تزهق :(
و بأشوف كيف الشهية من غيرها
من تجاربي الماضية الفاشلة تعلمت ان سر الفشل هو ( التغيير المفاجئ و القفزات الكبيرة و الاستعجال بالنتائج ) و سر النجاح العكس تمااااما ( التغيير المتدرج و الكايزونات الصغيرة و التحسين المستمر و اهم شي طووووولة البال )
الكايزونة الاولى بالنسبة لي كانت لتر حليب يوميا بعد الوجبات ( من غير الوجبات المشبعة ) و مثل ماشفتو باليوميات ماالتزمت . بأعطي نفسي فرصة للاسبوع الجاي و اشوف
الكايزونة الثانية 3 ملاعق كبار زيت زيتون و هذا سهل الحمد لله مع السلطات و الصلصات
الكايزونة الثالثة زيادة عدد اللقيمات من كل صنف بكل وجبة خمس لقيمات على المعتاد ( لااازم بكل وجبة . ماتفوت و لا وجبة و لا مابتتوسع المعدة )
يعني لو بوجبة الغداء مثلا اصناف رز و دجاج و سلطة خضار و كوب كوكتيل بأكل لحد الشبع ثم أزود خمس لقيمات من كل صنف
حاليا هذا اللي بالتزم به و اسجله بيومياتي و اذا رضيت عن التزامي فيهم زدت عليهم كايزونات غيرها
تغييرات بنظامي :
الحلبة بأقطعها . ريحتها تزهق :(
و بأشوف كيف الشهية من غيرها
مساءالخير على الجميع اليوم اكلي قليل مرره تعبانه نفسيتي الله يعين اكلت الصبح رغيف وجبن وشاهي وقعدت لين 2 واكلت معكرونه والمغرب اكلت صحن بطاطس مقلي وللحين مالي نفس اكل شي بس احس اني زدت يمكن كيلو الاثنين الجاي راح اوزن وبكتب او الجمعه لانو ماعندي ميزان بلبيت 😘مساءالخير على الجميع اليوم اكلي قليل مرره تعبانه نفسيتي الله يعين اكلت الصبح رغيف وجبن وشاهي...
حبيبتي فيه حليب خاص بالحوامل و المرضعات لو تزودينه على الحليب اللي تاخذينه كل يوم بيكون تعويض كويس بالايام اللي ماتشتهين فيها
اذكر وحدة من بنات حواء قالت انها استخدمته لزيادة وزنها
اذكر وحدة من بنات حواء قالت انها استخدمته لزيادة وزنها
الصفحة الأخيرة
احس طبيعي وزنك بيزيد مع الحمل