بسم الله عليكم بنات
من الضيق والكدر المهم الله يثبتنا الى ان نوصل للوزن المثالي يارب
طبعاً يومي مثل دايم
ع الريق الحلبة >>>>>>>عساها تنفع
الغدا دجاج ورز وسلطة وديو
سناك ايسكريم بالمارس وشاي ومكسرات (كاجو وفول سوداني وذرة) وكيك
العشا برقر لحم
والحين اشرب حليب مع سريلاك
وسلامتكم
سلام يابنات اعذروني عن الانقطاعه اليوم فطور توست جبن وبيض وعصير برتقال و3 تمرات ونمت لين 11 وصحيت اكلت اندومي وتغديت 1ونص شويت رز ولحم وسلطه وقبل شوي اكلت اندومي خضار وكاشت شاهي بلحليب وزنت وزني الحمدلله ياربي زاد كيلو و400 صرت 41 كسرت حاجز الثلاثين بس متاكده لمن اولد بينزل وزني مع التعب والسهر بس ناااويه على حبوب سبروفيتا تكفون يابنات اللي تعرف هي تصلح للمرضع لاني ناويه ارضع ومليت من نظرة الناس لي يارب في يوم الجمعه خير ايامك تسمنا انا واخواتي بصحه وعافيه للابد 🌼🌼
سلام بنات
معليش امس ماكتبت يومي هذا هو
ع الريق حلبة
الفطور ساندويش بيض وشاي حليب
سناك بسكوت تين
الغدا سمك سلمون ورز وسلطة وبيبسي
سناك ايسكريم وكيك ومكسرات وشاي
العشا لحم مفروم وخبز وخس وعصير برتقال
وسلامتكم
معليش امس ماكتبت يومي هذا هو
ع الريق حلبة
الفطور ساندويش بيض وشاي حليب
سناك بسكوت تين
الغدا سمك سلمون ورز وسلطة وبيبسي
سناك ايسكريم وكيك ومكسرات وشاي
العشا لحم مفروم وخبز وخس وعصير برتقال
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
جدولي ليوم الخميس
عالريق : **
الفطور : ساندوتش بالجبن و شاي + خميرة + فيتامينات
سناك : كوبين قهوة سااااادة ( أدري هذا سناك للرجيم ماهو للتسمين :( بس شأسوي كنت كسلانة و ابغى شي يفوق )
الغداء : 10 ملاعق رز و ربع دجاجة + خميرة + فيتامينات
سناك : فنجانين قهوة و قطعة حلو صغييرة
العشاء : 4 قطع فلافل و نص رغيف خبز و شوية زبادي و عصير برتقال
قبل النوم : باخذ كوب حليب محلى بالعسل
الرياضة : ***
تقييمي لليوم : سيييييييييييييييييييييييييييئ :( السبب : مالقى وقت حق نفسي اجلس رايقة و اكل . البيت حركة طوول اليوم و كل شي علي . يصيييير اخذ اجااااااازة ؟! :(
ملاحظات :
كايزن 1 ( لتر حليب ) : فششششششل
كايزن 2 ( زيت زيتون ) : فششششل
افففففففففففف
لاتلوموني اكتب و انا مرهقة . يللا الصبح ارجع لكم و اقرا يومياتكم