أم يوسف .. للأسف ماعندي لآ بريد ولا فيزاا آآآخخ بسس

يالله اكمل بدون والله يصبرني ,, بالنسبة للمويه مو كثير بصراحه بس اعوض بالشاي والأعشاب

...

يومي خضار وبروتين

الفطور : سلطة جبن
الغداء: دجاج مشوي
العشاء: سلطة ومرتديلا

.....

الرياضه انا اعمل يوم ويوم لا بصراحة يادوب القى وقت والله ولازم انام بدري
واصحى قبل الفجر عشان دوامي .. ربي يعين ويسهل ان شاءالله

بنات هل الزبادي بالفواكه قليلة الدسم ممنوعه بالمرحلة الثانيه !!

اليوم الرابع المرحلة التانية كان بروتين باس
ف واحد شريحة جبن واتنين لانشون ومعلقة لبنة وكوب حليب
س. عملت خبز دوكان اخدت منه شرحتين مع معلقة جبن فيلادلفياوكوب لبن رايب
غ دجاج وزبادي
ع. شريحة خبز وكوب لبن وشريحة لانشون وشريحة جبن
الرياضة ما لعبت لاني تعبانة شوي
والماء ليتر ونصف

السلام عليكم

يوم الاحد
ف كوب حليب خ د +نسكافي
غ صدر دجاج مشوي +بصل + طماطم
س هوت تشوكليت دايت
ع لايوجد لان الغدا كان متاخر
الرياضة 30 د كيك فيت
الماء 2ل

مرحبا صبايا

اذكروني مبروك عليك الوزن المثالي و ان شاء الله ماترجعيه ابدا

الزاحفه
بالعافيه حبيبتي

ملكة غرفتي
لا الموية مالها دخل بالشاي و الاعشاب لازم تشربين ماي انا اول اسبوع ماتحرك وزني لوما قالو لي كثري ماي و صحيح شربت لترين يومين نزل
و كمان الماي عشان الكلى لاتتعب من كثرت البروتين انتبهي
و الزبادي بالفواكهه ممنوع

threeflower
برافو عليك واصلي و ان شاء الله ننحف بصحه يارب

اما انا حمدلله مستمرة بس الرياضه مو مره بسبب المشاغل بس بالدايت حمدلله ماشيه اوكي
اليوم طبخت طينية دجاج مع خضار
مع صوص ابيض ( واحد زبادي كامل + شوية نشا + ملعقه جبن )
طبعا سويت الطبخه
قصصت بصل جوانح و الدجاج قطع مربعه
حركتهم لين ستو الدجاج و بعدين اضفت
الخضار و الصوص و ملح و بهارات
و نزلت النار اقل شي و غطيته لحد ماتستوي الخضار
وبالعافيه تشبه كريمة الدجاج العاديه مع اختلاف الصوص :)