السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله اليوم رجعت لدوكان وان شاء الله الامور طيبة
اليوم الاول من المرحلة الاولى
الفطور= 4 ملاعق زبادي خالي الدسم + كوب شاي
سناك = ملعقة ونص نخالة الشوفان + نص كوب حليب خالي الدسم+ سكر استيفيا وسويتهم زي المهلبية
الغداء= 2 فخذ دجاج مشوي + كوب شاي
سناك= كاسة صغيرة زبادي بطعم الفانيلا خالي الدسم
العشاء =قطعة جبن خالي الدسم +بيضة مسلوقة
الماء = 8 كوب
الرياضة = صفر
اليوم عندي هبوط بالدم حاد والله المستعان

اممممم رفعت التوقيع بشوف طلع ولا لاء

فديتني شطوره وفديتكم ياقمورااااااااااااااااات

انا نفسي اشترك معكم :(

بس ما اعرف من وين اجيب لبات الرجيم مثل الشوفان النخالة والباقي

انا بجدة .. وين القاها متوفرة

>> دوكانية مطيريه اتمنى توقفين معي

ربي يسعدكم كلكم عجبني كثير

ربي يحقق مرادي ومرادكم

آمييييييييييين

الحمد الله