انا بالمرحله الاولى
و هذا المخطط تبعي !
مع انو انا طولي 162 يعني المفروض وزني يكون 57
http://im35.******.com/biFd1.png

سديم .. شدي حيلك

..
صبايا نفسي بشوربة بس أنا بالمرحلة الأولى
يعني ماينفع ... مين عندها طريقة تناسب المرحلة الاولى

بأعطيكم يومي بالظبط

اليوم الثالث المرحلة الأولى

فطور / مرتديلا + جبن حلوم قليلة الدسم

سناك / كاسة حليب خالي الدسم

غداء... ماتغديت لأني فطرت متأخره

المغرب / كاس كوفي

العشاء / شرائح مرتديلا + شريحة جبنة قليلة الدسم + 2 م جبنة لايت + شريحتين همبرجر لحم مشوي
كااسة شاهي بسكر ريجيم << كأني كثرت ههههههه بس كلووو من ضمن المسمووح صح !!

الرياضه / مشي 25 دقيقة

ملكة تقدري تسوي شوربة مررررة يممممي

ربع دجاجة او نص ع كيفك اسلقيها وحطيلها ملح وكمون وفلفل اسود وممكن تحطي ماجي نص مكعب

بعد ماتستوي الدجاجة حطي عليها 3 م.ط نخالة الشوفان واذا مافي شوفان عادي

ع فكرة انا كنت استخدم الشوفان العادي وكان وزني ماشاء الله ينزل



بالنسبة لام يوسف

حلى النيدو يا ستي
نص كاسة حليب بودرة خالية الدسم وحمسيها ع النار لين تشقر
حطي عليها ظرفين سكر دايت
ملعقتين قشطة لايت او اذا ماعندك حطي عادي اذا مرة مستعجلة ومافي احد يجيبلك لايت
نقطتين مويا بس حق العجن
وقلبيها وكوريها وحطيها شوي بالثلاجة تبرد
وممكن تاكليها ع طول

ع فكرة ممكن تضيفيلها فلاڤور زي السينامون او الكاكاو او الڤانيلا او النسكافيه

بس ياجميلة وكليها مع قهوة قشر او كافيه او قهوة عربي

ما شاء الله حماس بالنسبه لابازير انا رحت لهم السبت لسه ماوصلت وارمال الي في المساعديه فتح بس برضوا ما عندوا