تفاحه حلوه ع الطوال مو القصار خخ

دلوووعة ايوة صح انا موضوعي خل التفاح
واللهم آآآآآآآآىمين على الدعوات الحلوة

وحمض الفوليك كل يوم حبة واستمري لثالث لان هوا مهم في تكوين المخ والنخاع الشوكي للجنين ويحمية من التشوهات والله يحمي الجميع يارب
وبعد الثالت وقفية وخذي حديد فروز الي بالشكلاتة من حبة الي حبتين وفايتمين خاص للحوامل يختلف من دكتورة لدكتورة ومن صيدلية لصيدلية وبعد الرابع خذي الكالسيوم انا اخذتة من بداية الرابع لان بصراحة مو صحبة مع الحليب
ولا يغرك خبررررة في الحمل خخخخ لان ماشاء الله حملت وراء بعض وتوامي صغار
الله يقويني يارب
واي سوال من عنوني

دوبة ونحيفة بالعافية الرز وسوي زي اكل كل الي نفسي فية لاكن كميات صغيرة يادوب زي الذواقة وفوق ذا اسمن هههههههه
لاكن دكتورتي تقول طبيعي الزيادة المعقولة وانا ما ابغى اعطي نفسي وجهه هههههه

تفاحة لالالالالالالالالالا الله يخليكي انا سمعت ان بعد الخامس تكون الزيادة الطبيعة من نص كيلو الي كيلو
لا تصدميني متعشمة خير واني ازيد فقط نص كيلو لان انا بالخامس
لان احس نفسي زايدة
وماابغى ازيد اكثر اخاف افرط ولا اقدر اسيطر على شهيتي زي حملى الاول

عندما تشعري بالجوع بين الوجبات تناول القليل من الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .


حاولي الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف وجربي المشي إلى جهاز التلفاز بدلا من استعمال جهاز التحكم عن بعد.
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو, قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر؟

تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما.

هااي

هايات