الله يوفقكم
انا اخذ حبوب حديد اسمها فيروز
اليوم اكلت كبسة وسلطات وخضرة
وبسسسسسسسسسسسس
والعشاء برتقال زبادي
واساسا كنت شبعااااانة موت لآننا تغذينا قبل أذان المغرب
وايت تشوكلت حلو يومك
لاكن لية بدائتي فطورك بالسنبول سكريات حتنحرق بسرعة و حتجوعي بعدها على طول وتحتاجي كميلت كبيرة من الاكل عشان ترجعي مستوى السكر
لاكن لو بداتي يومك بالياف زي عيش بر وخضار وبروتين مثلا ماحتجوعي بسرعة
مثلا عيش بر وبيض وخضار او تونة وخضار
ولو خليتي الي بعد فطورك بثلاث ساعات افضل
وان صحيتي وحسيتي نفسك في حلو خذيلك سبع حبات تمرات
او افطري زي ماقلتلك
وحلى بقطعة صغيرة سنبول
وبالعااافية
عشاي كان توست بر محمص مع سلطة تونة
لاكن لللاسف تعشيت متاخر مو من عوايدي وكمان تعشيت وحنام على طول غلط اقل شي المفروض ساعتين بعد العشا
لاكن اخلص من الاختبار و اللخبطة والظروف الي عندي
وارجع انظم نومي لان تنظيم النوم هوا اساس تنظيم الاكل
وادعولى بكرة مراجعتي عشان تحليل سكر الحمل
وادعولى كمان عندي اختبار الاسبوع الجاي عشان كذا رجعت للسهر ولخبطة النوم
لاكن لية بدائتي فطورك بالسنبول سكريات حتنحرق بسرعة و حتجوعي بعدها على طول وتحتاجي كميلت كبيرة من الاكل عشان ترجعي مستوى السكر
لاكن لو بداتي يومك بالياف زي عيش بر وخضار وبروتين مثلا ماحتجوعي بسرعة
مثلا عيش بر وبيض وخضار او تونة وخضار
ولو خليتي الي بعد فطورك بثلاث ساعات افضل
وان صحيتي وحسيتي نفسك في حلو خذيلك سبع حبات تمرات
او افطري زي ماقلتلك
وحلى بقطعة صغيرة سنبول
وبالعااافية
عشاي كان توست بر محمص مع سلطة تونة
لاكن لللاسف تعشيت متاخر مو من عوايدي وكمان تعشيت وحنام على طول غلط اقل شي المفروض ساعتين بعد العشا
لاكن اخلص من الاختبار و اللخبطة والظروف الي عندي
وارجع انظم نومي لان تنظيم النوم هوا اساس تنظيم الاكل
وادعولى بكرة مراجعتي عشان تحليل سكر الحمل
وادعولى كمان عندي اختبار الاسبوع الجاي عشان كذا رجعت للسهر ولخبطة النوم
صحيت قبل 9
على سبعة ونص
فطوري توست مالقيت بر خلص للاسف
مع جبنة ورشة زعتر وطماطم وخس وعصير ليمون
على سبعة ونص
فطوري توست مالقيت بر خلص للاسف
مع جبنة ورشة زعتر وطماطم وخس وعصير ليمون
الصفحة الأخيرة
وبعدها ب ثلاث ساعات تقريبا اكلت شويه قشطه مع عسل ولبنه مع خيار مع خبز عربيبس شوي مرره الى درجه اني ماشبعت
على العصريع اكلت لي كورن فليكس النخاله مع حليب
والمغرب اكلت مع زوجي شويه كبسه مع دجاج برضو اكلت شوي وقمت وانا جوعانه
والحين تعشيت شابوره مع شاي بالحليب
هل هذا كويس والا كثير :( ؟