شوشو
ياقلبي الله يتمملك الحمل وتفرحي بطفلك واخوانة ياااااارب
وللاسف مااعرف عرفان الا نورما
انا اوزن كل بدايه اسبوع وكل اسبوعين تقريبا عند الدكتورهانا اوزن كل بدايه اسبوع وكل اسبوعين تقريبا عند الدكتوره
شوفي ياعسل اهم شي انك كل يوم تاكلين في نفس الوقت بالنسبة للفطور والغدا والعشا
الفطور احلى وقت له من 7 الصبح الى 10 والغدا من 1 الظهر الى 3 والعشا على 8 المسا وطبعا بين الوجبات فيه فاكهة وفيه زنجبيل او شاهي اخضر
وبالنسبة للسلطة انا قبل كذا كتبتها بس راح اعيدها عشانك ياقمر شوفي جيبي كل انواع الخضار اللي في السوبرماركت يعني ( خس - طماطم - خيار - جزر - بصل اخضر - كرنب - فجل احمر - جرجير - بقدونس - شبت ) واهم شي البقدونس والشبت لانه من جد راح يغير طعم السلطة ولمن تقطعينهم لازم وزنية السلطة تكون مضبوطة يعني لاتزيدي الخس والجرجير على الباقي لا لازم كلهم موزونين واخر شي اضيفي للسلطة ملعقة وسط زيت زيتون وحبة كاملة ليمونة وشوي خل لاتحطين ملح راح تاكلين منها ماراح تشبعين وبالعافية .
حياك معنا يالدكتورة وبالنسبة للمستشفى انا جربت الولادة اللي راحت في مستشفى بقشان عند دكتورة اسمها عبير جدا ممتازة وحنونة وبشوشة هي مصرية وعسولة والحين اتابع معها ولمن اروح لها اتصل عليها واسالها متى دوامها لانها اغلب وقتها تكون في الطوارئ بس من جد ما افكر اغيرها .
مو مشكلة يالغالية تقدرين تثبتي وزنك على اللي هو عليه الحين بس اهم شي الارادة وراجعي الصفحات اللي قبل وشوفي نصايحنا بالنسبة للاكل وزيدي من ثقافتك الغذائية وان شاء الله ماراح يزيد وزنك الا بالمعقول :35:
عادي يالغالية الزيادة في الوزن في الشهر الاول يحصل نتيجة تغيير هرمونات الجسم اهم شي اتبعي التعليمات الغذائية وماراح يزيد وزنك الا بالمعدل الطبيعي بس لازم تحطين في بالك انك راح تزيدي عشان ماتتحطمين اذا زاد شوي اتفقنا :27:
الله يعينك ويعيننا على التربية انا عندي بنت سنتين و7 اشهر والثانية 7 اشهر والحين حامل باقي لي شوي واخلص الخامس وابدا السادس ان شاء الله وانا مثلك من بديت حملي زدت 3 كيلو لاني ما اتبعت النظام الا متأخرة ماكنت مهتمة بس الحين غير :)
مين سمعك انا اوزن كل يوم عشان ما اتفاجأ اني زايدة اكثر من كيلو عشان على طول اسوي فرامل واتدارك الخطأ لانك صعب تنزلين وزنك وانتي حامل :)
الفطور احلى وقت له من 7 الصبح الى 10 والغدا من 1 الظهر الى 3 والعشا على 8 المسا وطبعا بين الوجبات فيه فاكهة وفيه زنجبيل او شاهي اخضر
وبالنسبة للسلطة انا قبل كذا كتبتها بس راح اعيدها عشانك ياقمر شوفي جيبي كل انواع الخضار اللي في السوبرماركت يعني ( خس - طماطم - خيار - جزر - بصل اخضر - كرنب - فجل احمر - جرجير - بقدونس - شبت ) واهم شي البقدونس والشبت لانه من جد راح يغير طعم السلطة ولمن تقطعينهم لازم وزنية السلطة تكون مضبوطة يعني لاتزيدي الخس والجرجير على الباقي لا لازم كلهم موزونين واخر شي اضيفي للسلطة ملعقة وسط زيت زيتون وحبة كاملة ليمونة وشوي خل لاتحطين ملح راح تاكلين منها ماراح تشبعين وبالعافية .
حياك معنا يالدكتورة وبالنسبة للمستشفى انا جربت الولادة اللي راحت في مستشفى بقشان عند دكتورة اسمها عبير جدا ممتازة وحنونة وبشوشة هي مصرية وعسولة والحين اتابع معها ولمن اروح لها اتصل عليها واسالها متى دوامها لانها اغلب وقتها تكون في الطوارئ بس من جد ما افكر اغيرها .
مو مشكلة يالغالية تقدرين تثبتي وزنك على اللي هو عليه الحين بس اهم شي الارادة وراجعي الصفحات اللي قبل وشوفي نصايحنا بالنسبة للاكل وزيدي من ثقافتك الغذائية وان شاء الله ماراح يزيد وزنك الا بالمعقول :35:
عادي يالغالية الزيادة في الوزن في الشهر الاول يحصل نتيجة تغيير هرمونات الجسم اهم شي اتبعي التعليمات الغذائية وماراح يزيد وزنك الا بالمعدل الطبيعي بس لازم تحطين في بالك انك راح تزيدي عشان ماتتحطمين اذا زاد شوي اتفقنا :27:
الله يعينك ويعيننا على التربية انا عندي بنت سنتين و7 اشهر والثانية 7 اشهر والحين حامل باقي لي شوي واخلص الخامس وابدا السادس ان شاء الله وانا مثلك من بديت حملي زدت 3 كيلو لاني ما اتبعت النظام الا متأخرة ماكنت مهتمة بس الحين غير :)
مين سمعك انا اوزن كل يوم عشان ما اتفاجأ اني زايدة اكثر من كيلو عشان على طول اسوي فرامل واتدارك الخطأ لانك صعب تنزلين وزنك وانتي حامل :)
على فكرة يالغاليات حاولي دايم يكون عشاك زبادي قليل الدسم او خالي الدسم مفعوله عجيب في الناحية الصحية
الصفحة الأخيرة
انا كنت حاسة انه كتير
بس طبعا هحاول انتظم اكتر واكتب معايير الميه
واخلى يوم للوزن
وربنا معاكى فى عزومة النهاردة هههههه
بالنسبة لنورما زحممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممة
انا عايزة حد مركز لان حملى يدخل تحت بند الحمل الحرج
ربنا يباركلى فيه