كوبونات الراقية تسجيل الدخول

! دلع بنات !
! دلع بنات ! •
bonitaa bonitaa :
حبيباتي انتم اقصد ما في حيل اضل احسب بس انا مخففه ومدام سمحتيلي اضل معكم خلاص بضل بكتب يومياتي اليوم فطوري شاي بحليب مع 2سكر الغداء صحن سلطه 2 بيض مسلوق العشاء عال6 ونصف شاي مع خبزه محمصه ولبنه شربت كوب شاي رويال للريجيم اعتقد مش كتير السعرات لليوم لعبت رياضه ودخلت الساونا وبعدين بخاررررررررر وحلفت بعد الساعه 6 ونصف ما اكل شي لمده اسبوعين تحياتي
حبيباتي انتم اقصد ما في حيل اضل احسب بس انا مخففه ومدام سمحتيلي اضل معكم خلاص...
هلا حبيبتي تسلمين الغاااااااااااليه

استانست لانج اتمين ويانا

و احسن بعد اسوي مثلج احلف بعد الــ 7 ما يدش حلجي شي

لاني ع الساعه 6 المغرب اكلت سلطه + زبادي خالي الدسم

و العشا الساعه 9 اكلت برياني دجاج 10 ملاعق تقريبا :(

و انا قاعده الوم نفسي ضميري يأنبني :icon33:

احسه كثيييييييييييييير:44:

بس ان شاء الله خير
! دلع بنات !
! دلع بنات ! •
! دلع بنات ! ! دلع بنات ! :
هلا حبيبتي تسلمين الغاااااااااااليه استانست لانج اتمين ويانا و احسن بعد اسوي مثلج احلف بعد الــ 7 ما يدش حلجي شي لاني ع الساعه 6 المغرب اكلت سلطه + زبادي خالي الدسم و العشا الساعه 9 اكلت برياني دجاج 10 ملاعق تقريبا :( و انا قاعده الوم نفسي ضميري يأنبني :icon33: احسه كثيييييييييييييير:44: بس ان شاء الله خير
هلا حبيبتي تسلمين الغاااااااااااليه استانست لانج اتمين ويانا و احسن بعد اسوي مثلج احلف...
يومي عالعشا كان :

لاااااازم احلف بعد الــ 7 ما يدش حلجي شي :mad:

لاني ع الساعه 6 المغرب اكلت سلطه + زبادي خالي الدسم

و العشا الساعه 9 اكلت برياني دجاج 10 ملاعق تقريبا :(

و انا قاعده الوم نفسي ضميري يأنبني :icon33:

احسه كثيييييييييييييير:44:

بعد شوي اسوي تمرين البطن 35 مره

و لعبت على الة الدرج تقريبا 20 دقيقه حرقت فيهم 140 كالوري

و مجموع الكالوري حق اكلي اليوم تقريبا ... ( 732.2 ) كالوري

732.2 __ 140 = 592.2 كالوري و هذا الصافي لليوم

========

السعرة الحراريه لبرياني دجاج = 1 كوب =263 كالوري

و انا حسبتها بــ 10 ملاعق = 300 كاوري يعني زودتها من عندي

لاني قاعده الوم نفسي فيها:(

و شربت شاي اخضر + كمون + يانسون + ليمون

و الحمد لله طلع اخر شي كالوري بسيييييط ربي يوفقنا ان شاء الله
bonitaa
bonitaa •
هلا بدلع

حبيبيتي انت وانا استانس وانا معاكم

وبحبكم كانكم جاراتي وخواتي

المهم انا طبعا ما اكلت من امس

والصبحعال7 ونص اخدت لقمتين فول ونمت

واسه التاسعه والنصف بشرب شاي بحليب
ام القطاوة
ام القطاوة •
عساكم ع القوة ان شاء الله
! دلع بنات !
! دلع بنات ! •
ام القطاوة ام القطاوة :
عساكم ع القوة ان شاء الله
عساكم ع القوة ان شاء الله
هلا حبيباتي

يومي كان

لعبت الصبح تمرين البطن 35 تمرين و آلة الدرج لمدة 10 دقايق

و اكلت زبادي 59 كالوري + اصبع بسكويت بالنخاله

و الظهر اكلت خبزة + دجاج بالكاري شويه بس و بعدها بساعتين اكلت كراميل 112 كالوري

و العشا اكلت 2 توست اسمر + بيضه + عصير انناس

و تم بحمد الله

و بعد شوي بتمرن على الة شد البطن ان شاء الله


وييينكم رشيقاااااات اذا هونتوا بنقفل الموضوع:06: