طيب انا عندي فكره
اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله الاولى والثانيه والثالثه ؟
الان انا اسوي كل التمارين الاولى والثانيه والثالثه قبل انام اما الصبح صعبه وراي مدرسه واقوم متاخر وحالتي حاله
طيب وش رايكم بالفكره ولا يسبب ضرر كذ ؟ انا بس علشان تكون النتايج اسرع .!!
شوشو888
•
اي صح المرحله الثانيه كم مدتهـآ ؟ والثـآلثـه كـم مدتهـآ ؟اي صح المرحله الثانيه كم مدتهـآ ؟ والثـآلثـه كـم مدتهـآ ؟
المرحله الثانيه 3 اسابيع غير اسبوع المرحله الاولى والمرحله الثالثه مفتوحه الين توصلين للطول الي تبغيه
شوشو888
•
طيب انا عندي فكره اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله الاولى والثانيه والثالثه ؟ الان انا اسوي كل التمارين الاولى والثانيه والثالثه قبل انام اما الصبح صعبه وراي مدرسه واقوم متاخر وحالتي حاله طيب وش رايكم بالفكره ولا يسبب ضرر كذ ؟ انا بس علشان تكون النتايج اسرع .!!طيب انا عندي فكره اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله...
هلا والله بولد حائل لاتخبص بالتمارين امشي على تقسيمتهم هم افضل اخاف يصير ضرر من كثر التمارين اذا انت ماتقدر الصبح تسويها اول ماتجي من المدرسه سوها والليل قبل تنام بس اهم شي لاترهق نفسك بالتمارين لان اخاف تجي نتايج عكسيه وتواصل معنا و****لله توصل للطول الي تبغيه
نـونـو99
•
طيب انا عندي فكره اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله الاولى والثانيه والثالثه ؟ الان انا اسوي كل التمارين الاولى والثانيه والثالثه قبل انام اما الصبح صعبه وراي مدرسه واقوم متاخر وحالتي حاله طيب وش رايكم بالفكره ولا يسبب ضرر كذ ؟ انا بس علشان تكون النتايج اسرع .!!طيب انا عندي فكره اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله...
السلام عليكم
انا اخت al7loah sha4o
كيفكم مع التمارين
ويــــــــن وصلتوا
انا في المرحلة الثانية لي اربع ايام
واختي في المرحلة الثانية لها ثلاث ايام
بـــنـــــات عمنا كانوا يتعلقون
ويسوون تمارين لاطالة الارجل وظهورهم يعدلونها يعني يمسون ظهورهم
وتمارين الارجــــل :
1- تجلسين وتمسين ظهرك رجولك تمديها للامام وتمدين يدينك للامام وتحاولين تلمسين رجولك مع التكرار اليومي راح تقدرين
2- تجلسين رجولك تمديها للامام ويدينك شبكيها خلف ظهرك ونزلي راسك للامام الى ان تلمس ركبك
:7_5_131::7_5_122::7_5_127:
اهم شي الغذااااا:7_2_103v::f226:
الــتـــمـــاريـــن
النـــــــــوم
نبغا هذا شعار التمارين ياشوشو888
انا اخت al7loah sha4o
كيفكم مع التمارين
ويــــــــن وصلتوا
انا في المرحلة الثانية لي اربع ايام
واختي في المرحلة الثانية لها ثلاث ايام
بـــنـــــات عمنا كانوا يتعلقون
ويسوون تمارين لاطالة الارجل وظهورهم يعدلونها يعني يمسون ظهورهم
وتمارين الارجــــل :
1- تجلسين وتمسين ظهرك رجولك تمديها للامام وتمدين يدينك للامام وتحاولين تلمسين رجولك مع التكرار اليومي راح تقدرين
2- تجلسين رجولك تمديها للامام ويدينك شبكيها خلف ظهرك ونزلي راسك للامام الى ان تلمس ركبك
:7_5_131::7_5_122::7_5_127:
اهم شي الغذااااا:7_2_103v::f226:
الــتـــمـــاريـــن
النـــــــــوم
نبغا هذا شعار التمارين ياشوشو888
الصفحة الأخيرة
المرحله الثانيه كم مدتهـآ ؟
والثـآلثـه كـم مدتهـآ ؟