نـونـو99 :

السلام عليكم انا اخت al7loah sha4o كيفكم مع التمارين ويــــــــن وصلتوا انا في المرحلة الثانية لي اربع ايام واختي في المرحلة الثانية لها ثلاث ايام بـــنـــــات عمنا كانوا يتعلقون ويسوون تمارين لاطالة الارجل وظهورهم يعدلونها يعني يمسون ظهورهم وتمارين الارجــــل : 1- تجلسين وتمسين ظهرك رجولك تمديها للامام وتمدين يدينك للامام وتحاولين تلمسين رجولك مع التكرار اليومي راح تقدرين 2- تجلسين رجولك تمديها للامام ويدينك شبكيها خلف ظهرك ونزلي راسك للامام الى ان تلمس ركبك :7_5_131::7_5_122::7_5_127: اهم شي الغذااااا:7_2_103v::f226: الــتـــمـــاريـــن النـــــــــوم نبغا هذا شعار التمارين ياشوشو888

السلام عليكم انا اخت al7loah sha4o كيفكم مع التمارين ويــــــــن وصلتوا انا في...

شوشو888 :

اهلا وسهلا والله وشكرا على هالمعلومه الحلوه شكلي كل شي بنسويه عشان الطول:42: وابشري بالاضافه الى شعار غروب نجد ايضا شعارك تمارين غذاء نوم ويالله شدي الهمه واذا خلصتي المرحله الثانيه قيسي طولك وبسريني على فكره انتي كم طولك

اهلا وسهلا والله وشكرا على هالمعلومه الحلوه شكلي كل شي بنسويه عشان الطول:42: وابشري بالاضافه...

AL.Tf5h :

المرحلة الأولى .. التمرين الواحد كم وقته :$ ؟ وشششششكراً ق1

المرحلة الأولى .. التمرين الواحد كم وقته :$ ؟ وشششششكراً ق1

نـونـو99 :

انا نفس طول اختي تقريبا 159 شخص لايتعدى 25 وتحت وشخص يتعدى العمر ولايتعدى اواسط او اوائل الثلاثينات الفرق بينهم ان الصغير يتقبل اكثر بفارق كبير هذا اذا الاثنين يتمرنون صح مع كل العوامل المساهمه مثل التغذيه والنوم اللي مايقل عن 8 سعات متواصله وكذلك من تتعدى اعمارهم 25 ولكن تقبل الاصغر سنا يكون اكثر>>>>بشارة حلوة للكبار نصائح مساعدة النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع او ثمانية ساعات متواصلة شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية التأكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى أخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص أحدهما ممارسة احدى رياضات القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة لان القفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا ممارسة رياضة السباحة يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين ممارسة رياضة العقله وهى الإمساك بحديدة مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و أنت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث أشهر الاغذيه التي تفيد لزيادة الطول التي تحتوي على الالياف او الكالسيوم لنمو العضام عموما الاغذيه السمك البيض الحليب التمر التين ولابد ان تكون الاغذيه مكمله لبعضها البعض مثل الخضراوات الفواكه والعصير الطبيعي هو خير للرياضي>>>> الحين حنا رياضيين كتاب زيادة طول القامة http://www.ziddu.com/download/6741334/HowtoNaturallyIncreaseyourHeight.pdf.html والله يوفقكم هل تعتقدين بأنك قصيرة قليلا وتتساءلين إذا كان بإمكانك عمل شيء للحصول على بضع سنتمترات إضافية دون اللجوء إلى الأحذية ذات الكعوب المرتفعة. إذا أنت تعتقدين حقا بأنك قصيرة، وتتصفحين الإنترنت لعلك تجدين حلا طبيعيا لمشكلة تؤمنين بأنها كبيرة بالنسبة لك. بالطبع، أنت مثل أكثر الناس الذين يريدون إضافة بوصتان أو أكثر إلى طولهم. 8 8 8 8 8 عليك بتمارين شوشو888>>>>>>>>>>>>>>خخخخخخ على بالكم شي ثاني:lick1::buck::lechz::booo::laughing: الله يجزاها خيييييييييييييييرر

انا نفس طول اختي تقريبا 159 شخص لايتعدى 25 وتحت وشخص يتعدى العمر ولايتعدى اواسط او اوائل...