وردة ذبلانا :

فديت كلامك ياكيونه ومشكوره ياقلبو وغروب نجد يازينك وزين كلامك وتشجيعك وهمتك الله يديمك فديتكم يااخواتي الفراشات انا بديت التمارين امس المرحله الثانية مع الجهاز اشتريته من الفالح لكن تكفون ماعرفت اركب العقلة كيف تثبت ع الباب ومالها اي مسامير او مثبت تكفون له اسبوعين وانا مشتريتها وماعرفت اركبها زوجي مايدري بالجهاز والعقله تتوقعون انه عادي والا بيجلس يعايرني تكفون يالمتزوجات ردوا علي رغم ان مره قلتله ابغى اطول قال كلكم يالنساء قصار نادر الوحده طويله بس ابغاها مفاجاه له اذا طولت باذن الواحد الاحد يااااااااارب

فديت كلامك ياكيونه ومشكوره ياقلبو وغروب نجد يازينك وزين كلامك وتشجيعك وهمتك الله يديمك فديتكم...

وردة ذبلانا :

ياحريم ياحلوات اشربوا الحليب لطول والقوة اسالوا الموقع الامريكي ههههههههههههههه الهمه الهمه ياحلوات للقمه

ياحريم ياحلوات اشربوا الحليب لطول والقوة اسالوا الموقع الامريكي ههههههههههههههه الهمه الهمه...

~¤§كَيـــان§~¤ :

نسيت أسألك...وردة ذبلانة سامحوني على التأخير في الرد<<<امتحانات:09: شوفوا يالغوالي ...انا كنت متابعة بشكل كبير للمنتديات الآمريكية الخاصة بالطول..تخيلوا حاطين لهم منتدى خاص لها الشغلة ومقسم على حسب الفئة العمرية بعد :42: المهم كان اهم شي انه يكون عندك روتين منظم يومي ....يعني جدول يكون فيه من الحركات الرياضية الكثير...وهالشي كفيل انه يساعد في الزيادة والإستقامة... يعني مثلا تصحين الصبح تشربين كاس حليب...بعدها تبدين بتمارين التحمية اللي هي التمارين تبع المراحل اللي حنا قاعدين نسويها...تراها فعلا تعتبر تحمية ...لأن التمارين الحقيقية تكون سباحة لمدة ساعة ...كرة سلة لمدة ساعة ...ركض ...هرولة ....قفز...كراتيه..تدرون انه حتى ركوب الدراجة رياضة...<<<كل هالرياضات عندهم تساعد في الزيادة بشكل كبير ... فيصير البرنامج للشخص الواحد كالتالي : الصباح...بعد التحمية ..٥٠ قفزة+ هرولة لمدة ٢٠ دقيقة...بعدها راحة ..بعدها التعلق في عامود لمدة ٥ ثوان متقطعة ...يعني تتعلقين بعدين ترتاتحين بعدين تتعلقين هكذا لين تخلصين دقيقة ... المساء ممكن تعلبين كرة سلة ..او تركبين الآلة الرياضية اللي مثل الدراجة عرفتوها..!!! هذه بلحالها رياضة ..بس ضروري ترفعين المقعد عشان يصير اجباري على الساق انها تمتد... قبل النوم ممكن اعادة تمارين التحمية ..ولبس اثقال الرجل اللي قلتكم عليها <<<<هذه عندهم مهمة وهي تجي اوزان معينة كل ماكانت اثقل كل ماكانت احسن ..تنلبس وتمشين فيها ... طبعا كل هذا مثال على روتين معين ...بشكل عااااام يعني ابداً مو دقيق ...بس هو كمثال... هم عندهم روتينات زي كذا كثيييير ...ويتبعون البرامج بسلاسة ..فتلقى الواحد فيهم يخلص من روتين معين يبدأ يسوي له برنامج لإستطالة الظهر او الساق وهكذا ...بصراحة عندهم اصرار ماشفته في احد :( منهم كثير اتبعوا برامج معينة ولمدة معينة وفعلا جابت معاهم نتيجة حلوة ..وهم اعمارهم فوق ال٢٠ ... انا اشياء كثير من هذه جربتها اذا حابين تسألوني على الطريقة ...بس للأمانة النتايج يبي لها انسان يستمر وانا انسانة فاشلة في الإستمرار ... ولا كان تلقون طولي شي :22:....انا متأكدة انه بعد الله وبالثقة بالله راح نحصل نتايج اذا استمرينا ... واي سؤال انا حاضرة.. مابي منكم شي بس ادعو لي <<<تضرب الحديد وهو حامي هع:42:

نسيت أسألك...وردة ذبلانة سامحوني على التأخير في الرد<<<امتحانات:09: شوفوا يالغوالي...