بآآآآآآآآآآآآآك:27:
بنـــات سوويت الجدول اللي حبتدي فيه من اليوووم :35:
"جدول التمارين"
check شوشو شوفولياهـ إذا صح او خطأ
الحييين اول شيء في التمارين الواحد يسوي المرحله الاولى ثم الثانيه بعدين الثالثه
بس جات خيتو check وقالت ممكن نوصل بسرعه للمرحله الثالثه
وهي اننا نسوي خلال يومين هالتمارين الأربعه تحميه لمدهـ يومين
V
جاااء اليوم الثالث نسوي تمارين الإحماء الأربعه وبعدها
نبدأ نسوي تمارين المرحله الثالثه العشرهـ
اللي هنا بهالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1328362&page=2
وعلى هالحال إلـــــــــــى ما أوصل للنتجيه اللي ابيها
هـاهـ كذا تمام؟
طيب سؤال
نظام البنات في المرحله الثالثه انهم في الصباح يعملو تمارين المرحله الأولى والثانيه والثالثه
طيب وانا شنو اصير اسوي؟
اصير اسوي تمارين الإحماء الاربعه اللي نوهت عليها خيتو check واسوي تمارين المرحله الثالثه ؟
وهالشيء اسويه مرتين باليوم صباح ومساء
شنو رايكم؟
انا قلت اسوي كذا عشان اختصر الوقت دام فيه شيء يعوض
جد بنات انتظر ردكم .. وع العموم انا اليوم ببدأ في اللي كتبته فوق عشان ماابي يروح يوم على الفاضي
وبشوف رأيكم اذا صح علي بكمل واذا خطأ الله يعين بصير اسوي من المرحله الاولى
يلا سلام الناس اللي عندي يصيحون يقولون قومي تجهزي والا مافيه خرجه:hahaha:
احببببببببببكم كلللللللللللللكككككككككمممممم
باي
دموع الشمس ماشاءالله اتمنى انا جذي نفسج ابي اوصل 154 مع ان طولي 153 ههههههههههههههه راضيه باسنتي نعمه ههههههههههههه
جنقوما
•
صبااحكم فل وعنبير وياااااسمين لكل الصباايااا...
غرووبه تسلمين ياالغلاعلى البحث ووخواتي بعد قالو مستحيل تطلع عضلااات بروحهاا
انا روناا ...ياقلبو انتو مره مختصرين يعنى المرحله 1 و2 تمارينهاا بنسبه لى اهم من تمارين المرحله 3 ...
..انا عن نفسي اللحين موقفه ماحب اسوي التمارين واسبووع المروور حااضر ادوخ خخخخ...
وبعده برجع اسووي التمارين حزززنت على نفسي يوم قريت كلام
check
من فيكم قرت يابنات مكتوب ان بين اسبوع واسبوع وقفي التمرين؟؟
القاعدة تقول انك توقف تمرين يومين يروح عليك شغل 4 أيام أو اسبوع ما اذكر
بقوه صح لاني كنت اسويهاا واتعب ومااحظت انى تغيرت لاني ماسويها غير صبح ومساا واحيااناا مساء بس يعني العضله مايمديهاا تنمط الى تنكمش هههههه
..
غرووبه تسلمين ياالغلاعلى البحث ووخواتي بعد قالو مستحيل تطلع عضلااات بروحهاا
انا روناا ...ياقلبو انتو مره مختصرين يعنى المرحله 1 و2 تمارينهاا بنسبه لى اهم من تمارين المرحله 3 ...
..انا عن نفسي اللحين موقفه ماحب اسوي التمارين واسبووع المروور حااضر ادوخ خخخخ...
وبعده برجع اسووي التمارين حزززنت على نفسي يوم قريت كلام
check
من فيكم قرت يابنات مكتوب ان بين اسبوع واسبوع وقفي التمرين؟؟
القاعدة تقول انك توقف تمرين يومين يروح عليك شغل 4 أيام أو اسبوع ما اذكر
بقوه صح لاني كنت اسويهاا واتعب ومااحظت انى تغيرت لاني ماسويها غير صبح ومساا واحيااناا مساء بس يعني العضله مايمديهاا تنمط الى تنكمش هههههه
..
الصفحة الأخيرة
اما السؤال اللي تبوسين الشاشه مدري وش قصدي فيه نسيت ..ومافيني ارجع للصفحة اللي قبلها عشان افهم قصدي خخخخخخخخخ لأن عندي يعللق النت يالله يالله الحين اكلمكم
انا من قبل ماتحبيني حبيتك هههههههه تحبك العافيه ياقلبي
شوشووووو سمعتي اللي قاااااالته خيتوووووو اسبوووع مرور يسااااوي الشغل خررررررررب :06:
نفضي عنك الكسلل وقولي للبرد اصصص مو انت اللي توقفني:angry2:
يامرااااااااااحب بأحلللى a check
والله جبتتتتتتتتتي معلوووماات من العيااار الثقييييييييييل
الحين البنات يوقفون بالأسبوع وانتي تقولين اكثرمن يومين يخرررب كل الشغل
يعني على كذاا البنااات يعيدون من البدااااايييه اووووووف بنااات وش بتسوون الحين:06:>حزنت بدالكم:icon33:
وبالنسبـه للي قلتيييه انــــا اووووووول وحددده اووووواااافقك .. عشااااان نطلللللع بأقووووى النتاااائج :o
لو ببدأ حسير استغل كل فرصه .اخلي اللي يشوفني يقول عندها بكرا مباراه كارتيه>>مباراه وكارتيه:hahaha:
بقولك a check اصلا هالشيء يصير يساعدني على اني ابرمج عقلي الباطن مثل تجربتي الاولى
.........
انا الحين بروح ارتب الاوضاع بشوف المرحله الثالثه ايش فيها وبحاول ارتب الاوضاع اذا رتبتها بصير انزل جدولي عشان اتأكد اذا صح وزيادهـ الفاااايدهـ
صح صح صح صح لا أنسسسى ,, اي شيء تبين تنزليه من تمارين او صور او فيديو وشروحات نزليييهم كللللللناااا صدقيني نبييي >>يااااااارب انك توووفقهااااا ياااااااااااارب على قد ماتعطيني الامل وعلى قد ماتفيييدناااااااا
يلا برب >>تنتظر ردهـ افعال البنات بعد اللي جابته check :o