السلام عليكم بنات
انا عمري 15 وطولي 148 سم :( ومررره متحطمه لانه من زمان ماتغير طولي واغلب اللي حولي يطولون الا انا =(
من زمان انا انط اذا مريت من عند اي باب بس مو مستمره
وهاليومين صرت بس انط ( 10 نطات بعد كل صلاه واليوم خليتهم 20 ) وامشي واركض
واسوي تمرينين واحد اكون كأني راكعه زي الركوع للصلاه بس يديني اوصلها للأرض
والثاني اكون جالسه وممده رجليني وامسك اطراف اصابعي واعد واحاول اوصل لـ 100 كل يوم
ينفع اصلح بس هذولا ولا لازم ازييد كم تمرين ؟؟
ووابي اعرف هذولا التمرينين يطولون عظام الارجل ولا بس الظهر ؟؟
واللي مافهم لقيت لهم صور
وهذا التمرين احيانا اسويه (( الصوره اللي على اليسار ))
اللي هو ارفع رجولي من الارض وينديني لفوق وامدهم اقصى شي اقدر عليه بعدين اعيد من جديد وهكذا ...
انتظر احد يرد علي .. ويقولي ينفع هالأشياء ولا لازم زياده =)
تحياتي .
كيفكم ياعسووولين لكم وحشة قاااااااااد الدوووونيا ابشركم ركبت العقلة...وصرت اتسلق في الروحة والجية تركت التمارين مثل شوشو وراح ابدأ من جديد..الحليب ناوية اجيب زي حليب السعودية واسوي نظام غذائي معين..بإذن الله دعواتكم يالغواليكيفكم ياعسووولين لكم وحشة قاااااااااد الدوووونيا ابشركم ركبت العقلة...وصرت اتسلق في الروحة...
كيف ركبتي العقلة يا كيان؟؟ انا اشتريت العقلة من الفالح بس ما عرفت كيف اركبها لانو ما يصير تنركب على الجدار.... بليييييييييييييييييز ساعدووووني
وعندي شيء ثاني اليوم او بكرة ان شاء الله بروح محلات gnc عشان بروح اشتري شيء اسمو جلوتامين هو مو هرمون نمو بس يقولو يزيد افراز هرمون النمو بنسبة 400%
وتى انا عمري 19 سنة.. يعني توقف النمو عندي بس بروح اشتريه
وعندي شيء ثاني اليوم او بكرة ان شاء الله بروح محلات gnc عشان بروح اشتري شيء اسمو جلوتامين هو مو هرمون نمو بس يقولو يزيد افراز هرمون النمو بنسبة 400%
وتى انا عمري 19 سنة.. يعني توقف النمو عندي بس بروح اشتريه
noonaiii
•
رورو بس ابغى اسألم عن حبوب جلوتامين مين قلك عليه لاني انا اليوم رحت المحل وسألتو حبوب الطول لحد سن 20 ممكن وحده مافي غيرها الي هيا l-arginine
l-ornithine
l-lysine
دي بس مافي غيرها بس ماقلي متي وكم حبه اخد بلييييييييييييز لما تروحي اسأليي عنها
l-ornithine
l-lysine
دي بس مافي غيرها بس ماقلي متي وكم حبه اخد بلييييييييييييز لما تروحي اسأليي عنها
دودي الصور والرابط موقادرين يطلعوا
لكن فهمت
التمرين الاول
وال2
يطولوا الرجل
والتمرين 3 الظهر ويشد الجسم كله
وينفع
لان التمارين كلها مع بعضها بتشد الجسم وبتطوله كامل
وادا اعتمتدي ع تمرين معين بيطولك
يالظهر
يالساق
فهمتي
اتمنى اكون افتدك
لكن فهمت
التمرين الاول
وال2
يطولوا الرجل
والتمرين 3 الظهر ويشد الجسم كله
وينفع
لان التمارين كلها مع بعضها بتشد الجسم وبتطوله كامل
وادا اعتمتدي ع تمرين معين بيطولك
يالظهر
يالساق
فهمتي
اتمنى اكون افتدك
الصفحة الأخيرة
لكم وحشة قاااااااااد الدوووونيا
ابشركم ركبت العقلة...وصرت اتسلق في الروحة والجية
تركت التمارين مثل شوشو
وراح ابدأ من جديد..الحليب ناوية اجيب زي حليب السعودية
واسوي نظام غذائي معين..بإذن الله
دعواتكم يالغوالي