حرام عليكم ولا وحده
ردت علي موقفه التمارين
واسال كم مره نسوي تمارين المرحله ال2
كم مره في اليوم
جاووووووووووووووووووووبوا
حرام عليكم ولا وحده ردت علي موقفه التمارين واسال كم مره نسوي تمارين المرحله ال2 كم مره في اليوم جاووووووووووووووووووووبواحرام عليكم ولا وحده ردت علي موقفه التمارين واسال كم مره نسوي تمارين المرحله ال2 كم مره في...
حبيبتي وردة ذبلانا
بعد ما تخلصين تمارين المرحلة الاولي اللي مدتها اسبوع, تبدأين تمارين المرحلة الثانية ومدتها 3 اسابيع
تسوين التمارين مرتين باليوم الصبح والليل يعني تسوين (تمارين المرحلة الاولى + تمارين المرحلة الثانية) مرتين.. مرة في الصباح ومرة وبالليل
وطبعا تمارين المرحلة الثانية 15 تمرين كل يوم تمسكين 5 تمارين مختلفة لين ما تخلص الثلاثة اسابيع
بعد ما تخلصين تمارين المرحلة الاولي اللي مدتها اسبوع, تبدأين تمارين المرحلة الثانية ومدتها 3 اسابيع
تسوين التمارين مرتين باليوم الصبح والليل يعني تسوين (تمارين المرحلة الاولى + تمارين المرحلة الثانية) مرتين.. مرة في الصباح ومرة وبالليل
وطبعا تمارين المرحلة الثانية 15 تمرين كل يوم تمسكين 5 تمارين مختلفة لين ما تخلص الثلاثة اسابيع
dodo2011
•
طبعا انا اليوم راح ابدا تمارين المرحله الثانيه ..
للحين مالاحظت تغير في طولي ولا زدت ولا سم ... مدري المشكله وشي . بس ان شاء الله اذا خلصت كل التمارين اطول ياارب
بنات بسألك وتكفون جاوبوني
الحين صح علي اني اسوي كل تمرين واعد للـ 50 وابدا التمرين اللي بعده ولا لا ؟؟؟ لان هذا اقصا شي اتحمله وهو لـ 50
مدري هالشي غلط عشان كذا ماطلت ولا لا .!!
=====
وبالنسبه لتمارين المرحله الثانيه :::
ممكن تعطوني صور التمارين وشرحها لانها بنفس الرابط اللي عندي مو كلهم طالعات ..؟؟
ومعليش الي خلصتها او بدت فيها ياليت تعلمني كيف رتبتها وكيف سوتها ... عشان افهم ^_^ انتظركم
بناااااااات تكفووون نبي حماس عشان ترتفع معنوياتنا
فجأه اختفيتو !!عسا المانع خير
للحين مالاحظت تغير في طولي ولا زدت ولا سم ... مدري المشكله وشي . بس ان شاء الله اذا خلصت كل التمارين اطول ياارب
بنات بسألك وتكفون جاوبوني
الحين صح علي اني اسوي كل تمرين واعد للـ 50 وابدا التمرين اللي بعده ولا لا ؟؟؟ لان هذا اقصا شي اتحمله وهو لـ 50
مدري هالشي غلط عشان كذا ماطلت ولا لا .!!
=====
وبالنسبه لتمارين المرحله الثانيه :::
ممكن تعطوني صور التمارين وشرحها لانها بنفس الرابط اللي عندي مو كلهم طالعات ..؟؟
ومعليش الي خلصتها او بدت فيها ياليت تعلمني كيف رتبتها وكيف سوتها ... عشان افهم ^_^ انتظركم
بناااااااات تكفووون نبي حماس عشان ترتفع معنوياتنا
فجأه اختفيتو !!عسا المانع خير
الصفحة الأخيرة
وان شاءالله راح استخدمها بعد مااخلص تمارين لأنو الحين اكل حبوب مكمل غذائي..