كم مدة التمارين ؟؟يعني بعد كم شهر اطول؟

اوكي
دودي
من يوم الاحد

خيتو اتوقع لازم تنامين 8 ساعات

وعادي يصلح تسوين دايت ماتوقع يضر .. لان التمارين تفيد وتشد الجسم بعد

بليييز تحمسي معنا وقولي لنا وش صار معك نبي حماس :)

اختي على كلام البنات انه تمارين المرحله الاولى اللي هي اسبوع تطولك 2 سم ..

انا هالشي ماصار معي يعني سويتها وماطلت . وقبل كم يوم بديت بتمارين المرحله الثانيه ولا لاحظت تغير

بس ان شاء الله اذا خلصت كل التماااارين الاحظ زياده بطولي

بعدين زياده الطول اتوقع تختلف من شخص لشخص .. يعني فيه عضوه هنا تقول طلت من المرحله الاولى 2 سم وانا لا .. فعشان كذا بمكن تختلف ...:)

وننتظرك تبدييييييين بالتمارين ونشوف ردودك هنا معنا :)

حياك الله=)

ورده انا الحين بتمارين المرحله 2 انتي وين واصله ؟؟

وانا المشكله اذا جيت اسوي تمارين المرحله الاولى مع الثانيه .. مااسوي كل تمارين المرحله الاولى لا بس اسوي شوي منها يعني اللي احسها تفيد ....

وكل تمرين من التمارين اعد للـ50 والحين بديت اعد للـ 100 ...