حوااء انا اسويهاا كلهاا واطنش كم تمرين :22::22::eek:

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
بلا دبابه
لاتتحمسين قوة عاد توقفين جميع
خليك على خظة المنظمين :)
شلونكم بالاربعاء

تدرون بنات احس ظهري طايل :32:

شووفي اليوم وبكره وبعده بسوي تمارين 1 والثانيه الصفحه الاولى بس

ومن السبت الاسبوع الجاااي بسوي تمارين 1 والثانيه كلهاا

وش رايتس :26:

بنااااااااااات
ابشرركم سويت بحث عن تمارين الاسناله والطول وطول القام بكل المرادفات وكذلك بالانجليزي
التمارين كلها مثل اللي الان نسويها
بس هم زياده تمارين العقله
شكلي ببدا فيها باذن الله

لما صحيت العصر مفصل اليد الكوع متصلب والله خااااااااايفه ماادري ايش هذا بصعوبه احرك يدي
لايكون من التمارين ؟؟؟؟

انا البارح سويتها واليوم سويتها مرتين الصبح بعد صلاة الفجر والحين قبل اشبك واتصل .. طيب بسألكم كل تمرين كم دقيقه ؟؟

انا اعد للعشرين واوقف شرايكم ؟؟ صح علي والا لا ؟؟؟ لاني احس كتفي خلاص يوجعني مره .. والعظمه اللي تحت رقبتي

بعد نفس الشي .. عسى الله يقوينا .. يعني انا لي يومين الحين .. مشواااااااااااااار

الله يصبرنا ..


طيب اللي قرت عن التمارين وبحثت عنها اهم شي فيه نتائج يعني فيه ناس جابت معهم نتيجه والا لا ؟؟؟

بعدين بسألكم بالنسبة لساعات النوم هل ضروري تكون متواصلة 8 ساعات والا ممكن افصلها بالليل والنهار ..

جاوبوووووووووووووووووووووووني