توكلي على الله ياام شهد ويالله معنا
انا بديت يوم السبت يعني العيد الثاني ان شالله ابد بالمرحلة الثانية

بنااااااااااااااتتتت نسيت اقولكم ترا التمارين صدق تشيلللللللل الكرشة
والله كرشتي راحت بس ترا كرشتي صغينونة مو كبيرة علشان كذا راحت في اربع ايام

اهلين بنات انا ابي ادخل معكم وعمري 16 ونص وقصيره بس مدري كم طولي ابي ابدا معكم انتوا بديتوا ولالا وممكن تحطون جدول يعني باليل وش اسوي وبالنهار وشو ممكن <<<

واذا فيه فيتامينات ممكن تفيدوني


والله يجزاكم الف خييير من جد شلتوا هم عليناااا

وين التمارين تكفون انا احب التمارين وطولي 147وعمري 24لي تجربه ناجحه مع التمارين تمارين شد البطن ودي اطول بس ماني فاهمه شي من الرابط الاخير والاول ماطلع

اهلاااا بنات عدت لكم
خلصت الظروف البناتيه اللي مانعتني
الصدق
اشتاقت عظامي للتمارين
تعودت عليها
ولحظات افكر ترجع ابدا من المرحله الاولى
بس مشكلتي مااتحمل مرتين عظااااامي
بخلص البرنامج على مره بعدين بعيده مرتين
<<< المرحله 3