اشتقت لحضن امي
•
حبيباتي ممكن تعطوني رجيم للجسم الكظري لو سمحتم
الله يبارك فيك ي عموووره وتبلغي في بناتك ان شاءالله
وربي يسمع منك وابهر كل الجمهور برشاقتي :biggrin:<<<< ي رب سهل
ام رغد،، اشتقت لحضن امي
انتو اي نظام تتبعون؟؟
اشوفكم تفطرون بيض وتسألون اذا صح ولا خطأ
ترا البيض ع الفطور مايناسب كل الاجسام
انتو اذا حابين تتبعون نوع الجسم وتعرفون بإيش تبدأو نهاركم عطوني نوع جسمكم وانا اقولكم ايش تاكلون :)
وربي يسمع منك وابهر كل الجمهور برشاقتي :biggrin:<<<< ي رب سهل
ام رغد،، اشتقت لحضن امي
انتو اي نظام تتبعون؟؟
اشوفكم تفطرون بيض وتسألون اذا صح ولا خطأ
ترا البيض ع الفطور مايناسب كل الاجسام
انتو اذا حابين تتبعون نوع الجسم وتعرفون بإيش تبدأو نهاركم عطوني نوع جسمكم وانا اقولكم ايش تاكلون :)
حبيباتي ممكن تعطوني رجيم للجسم الكظري لو سمحتمحبيباتي ممكن تعطوني رجيم للجسم الكظري لو سمحتم
حبيبتي اذا جسمك كظري غلط تفطرين بيض
لانك بتحسي بجوع طول النهار
افضل وجبة فطور لكم ي كوب زبادي او نصف كوب جبنة قريش قليل الدسم
او كورن فليكس مع نصف كوب حليب قليل الدسم
+ قهوة او شاي مع قليل من السكر او شاي البقدونس
الغداء كمان خفيف
خضروات + منتج البان او سمك+قطعة صغيرة من الفاكهة+كربوهيدرات ( خبز رز معكرونه...)
+ قهوة او شاي او شاي البقدونس
العشاء هو الوجبة الرئيسية
لحم او دجاج او سمك او بيضتان او ثلاث ارباع كوب من البقوليات ( البيض مرتين ف الاسبوع واللحوم ثلاث مرات فقط)
+ كربوهيدرات+خضروات+كوب حليب+قطعة فاكهة او قطعة كعكة +شاي البقدونس
وطبعا تجنبي الزبده واطبخي بزيت زيتون
والملح قد مافيك قللي منه بس رشة ع الخفيف
وفالك المثالي
لانك بتحسي بجوع طول النهار
افضل وجبة فطور لكم ي كوب زبادي او نصف كوب جبنة قريش قليل الدسم
او كورن فليكس مع نصف كوب حليب قليل الدسم
+ قهوة او شاي مع قليل من السكر او شاي البقدونس
الغداء كمان خفيف
خضروات + منتج البان او سمك+قطعة صغيرة من الفاكهة+كربوهيدرات ( خبز رز معكرونه...)
+ قهوة او شاي او شاي البقدونس
العشاء هو الوجبة الرئيسية
لحم او دجاج او سمك او بيضتان او ثلاث ارباع كوب من البقوليات ( البيض مرتين ف الاسبوع واللحوم ثلاث مرات فقط)
+ كربوهيدرات+خضروات+كوب حليب+قطعة فاكهة او قطعة كعكة +شاي البقدونس
وطبعا تجنبي الزبده واطبخي بزيت زيتون
والملح قد مافيك قللي منه بس رشة ع الخفيف
وفالك المثالي
هلابك وحياك الله ي صافي ننتظر يومياتك اخر الليل😘هلابك وحياك الله ي صافي ننتظر يومياتك اخر الليل😘
تسسسسلمين افراح السنين ..
باذن الله اخر الليل نتواصل
باذن الله اخر الليل نتواصل
ام رغد؟؟
•
افراح مشكورة ياعسل
والله معرف نوع جسمي بس بقولك شكله كبير من منطقه الصدر وفوق وكبير من اسفل البطن والارداف بس المنطقه الي بين الصدر واسفل البطن مش كبيره بالعكس صغيره
والله معرف نوع جسمي بس بقولك شكله كبير من منطقه الصدر وفوق وكبير من اسفل البطن والارداف بس المنطقه الي بين الصدر واسفل البطن مش كبيره بالعكس صغيره
الصفحة الأخيرة