امثلة ع السناك
الأيس كريم لو حبيتو اعملوه بالبيت
داخل علب الأيس كريم نحط شرائح من الفواكة بعدها نعبيها عصير فاكهه او ماء
وبالعافية
السلطات اعملو كمية تكفي يوم وبالتلاجة لكن من غييير اي اضافات لا ملح ولا فلفل ولازيت ولا اي شي لما تحتاجي منها اخذي بصحن واضيفي اللي تحبيه
استبدلو الزيوت والسمنة والزبدة بزيت الزيتون بالطبخ والأكل
اماالقلي زيت نباتي
انتبهو للسعرات قبل تاكلو اي شي
الزيتون الأخضر سعراته اقل من الزيتون الأسود
المكسرات النية سعراتها اقل من المكسرات المحمصة
الزبادي والحليب استخدمو قليل الدسم
يعطيك العافيه اختي أمل..
يلا بنات شدو حيلكم هالاسبوع
اليوم بداية اسبوع جديد ..ان شاءالله كلنا عندنا عزيمة
انا قررت ابتداءا من اليوم ولمدة اسبوع اتبع رجيم التمر واللبن المعدل
ربي يثبتنا.. اشوفكم نهاية اليوم على خير :biggrin:
يلا بنات شدو حيلكم هالاسبوع
اليوم بداية اسبوع جديد ..ان شاءالله كلنا عندنا عزيمة
انا قررت ابتداءا من اليوم ولمدة اسبوع اتبع رجيم التمر واللبن المعدل
ربي يثبتنا.. اشوفكم نهاية اليوم على خير :biggrin:
AMAL :
امثلة ع السناك الأيس كريم لو حبيتو اعملوه بالبيت داخل علب الأيس كريم نحط شرائح من الفواكة بعدها نعبيها عصير فاكهه او ماء وبالعافية السلطات اعملو كمية تكفي يوم وبالتلاجة لكن من غييير اي اضافات لا ملح ولا فلفل ولازيت ولا اي شي لما تحتاجي منها اخذي بصحن واضيفي اللي تحبيه استبدلو الزيوت والسمنة والزبدة بزيت الزيتون بالطبخ والأكل اماالقلي زيت نباتي انتبهو للسعرات قبل تاكلو اي شي الزيتون الأخضر سعراته اقل من الزيتون الأسود المكسرات النية سعراتها اقل من المكسرات المحمصة الزبادي والحليب استخدمو قليل الدسمامثلة ع السناك الأيس كريم لو حبيتو اعملوه بالبيت داخل علب الأيس...
مشكوووووره امل وماقصرتي
الله يعطيك العاااافية
الله يعطيك العاااافية
الف الف الف مبروك النزول بناتي
الشئ المهم انو ما نطلع في الميزان هذا اهم شئ
فروحة كيف حالك ان شاء الله بخير انا مشيت على البرنامج الى كتبتيه لي والحمد لله نزلت 2 كيلو
الشئ المهم انو ما نطلع في الميزان هذا اهم شئ
فروحة كيف حالك ان شاء الله بخير انا مشيت على البرنامج الى كتبتيه لي والحمد لله نزلت 2 كيلو
الصفحة الأخيرة
ننتظرك ياعسل لاتطولين علينا :14: