um-qasim
•
اتمنى توصلي لهدفك :thumbup:
um-qasim
•
يومي لرجيم التمر و الحليب المعدل
الفطور :اليوم شربت شوربه كويكر مدامني رايحه السوق :D
ال غداء :توست و تونه شريحه خيار و طماطم
بين الجبتين شاي نعناع
العشاء: حليب وتمر
بنات انا انصح في وجبه العشاء لاتنامي وانتي بطنك مليانه ممو حلو ابداء الي تبغى تنحف لا تاكل في وجبه العشاء كلي قبل ماتنامين ب اربع ساعات يعني خلي الاكل ينهضم يلا بنات شدوا الهمه
الفطور :اليوم شربت شوربه كويكر مدامني رايحه السوق :D
ال غداء :توست و تونه شريحه خيار و طماطم
بين الجبتين شاي نعناع
العشاء: حليب وتمر
بنات انا انصح في وجبه العشاء لاتنامي وانتي بطنك مليانه ممو حلو ابداء الي تبغى تنحف لا تاكل في وجبه العشاء كلي قبل ماتنامين ب اربع ساعات يعني خلي الاكل ينهضم يلا بنات شدوا الهمه
بالتوفيق ام قاسم انا معك
بكتب يومي وان شاء الله التزم وارجع اخر الليل اقول وش صار معي
ف.. لبن و7تمرات
غ...شريحتين توست +وبيضتين +
وسلطه
ع.. لبن و7تمرات
س.. بشوب قشر وبسوي رياضه
اذا جعت بين الوجبات خيار او زبادي
ان شااء الله التزم فيه
بكتب يومي وان شاء الله التزم وارجع اخر الليل اقول وش صار معي
ف.. لبن و7تمرات
غ...شريحتين توست +وبيضتين +
وسلطه
ع.. لبن و7تمرات
س.. بشوب قشر وبسوي رياضه
اذا جعت بين الوجبات خيار او زبادي
ان شااء الله التزم فيه
جمانه وينك
انا الحمدلله توي تعشيت وانتظمت علئ الجدول بس الفطور اكلت3تمرات بس ماقدرت اكمل اسناني اوجعتني
الحمدلله تمام ان شااء الله انام وانا مااكلت شي
😘😘😘😘
انا الحمدلله توي تعشيت وانتظمت علئ الجدول بس الفطور اكلت3تمرات بس ماقدرت اكمل اسناني اوجعتني
الحمدلله تمام ان شااء الله انام وانا مااكلت شي
😘😘😘😘
الصفحة الأخيرة