um-qasim
um-qasim
[QUOTE=أفراح السنين;84176575]ماشاءالله تبارك الله الله الله الله عليك ي ام قاسم ي بطله ي توووحفه ي سمبتييييك:wink2: والله فرحتلك من صميم قلبي:love: بس شنو هذا مالاحظتي على جسمك!! ي شيخه روحي جربي فستان ولا بنطلون ضيق وتعالي خبرينا لازم في تغيير ع المقاس ودام زوجك لاحظ هذا المهم خخخخ انا نزلت كيلو ي بعد عمري كنت 72 وصرت 71 :39: وهالاسبوع بكون اقوى بما اني تخلصت من الامساك المعذب :biggrin: الف مبروك بعد انتي ايه والله ماحسيت بس زي ما قلتي جربت وصار البنطلون تمام:eek: ماتوقعت ههههههههه شكلي بستمر على الرجيم ده مره خيالي يلا وانتي شدي حيلك ها
[QUOTE=أفراح السنين;84176575]ماشاءالله تبارك الله الله الله الله عليك ي ام قاسم ي بطله ي...
اتمنى توصلي لهدفك :thumbup:
um-qasim
um-qasim
يومي لرجيم التمر و الحليب المعدل
الفطور :اليوم شربت شوربه كويكر مدامني رايحه السوق :D
ال غداء :توست و تونه شريحه خيار و طماطم
بين الجبتين شاي نعناع
العشاء: حليب وتمر

بنات انا انصح في وجبه العشاء لاتنامي وانتي بطنك مليانه ممو حلو ابداء الي تبغى تنحف لا تاكل في وجبه العشاء كلي قبل ماتنامين ب اربع ساعات يعني خلي الاكل ينهضم يلا بنات شدوا الهمه
عمري s الباقي
عمري s الباقي
بالتوفيق ام قاسم انا معك

بكتب يومي وان شاء الله التزم وارجع اخر الليل اقول وش صار معي


ف.. لبن و7تمرات
غ...شريحتين توست +وبيضتين +
وسلطه
ع.. لبن و7تمرات

س.. بشوب قشر وبسوي رياضه
اذا جعت بين الوجبات خيار او زبادي


ان شااء الله التزم فيه
عمري s الباقي
عمري s الباقي
وينكم بنات فروحه ام قاسم اشتقت بناتي وينكم
عمري s الباقي
عمري s الباقي
جمانه وينك



انا الحمدلله توي تعشيت وانتظمت علئ الجدول بس الفطور اكلت3تمرات بس ماقدرت اكمل اسناني اوجعتني
الحمدلله تمام ان شااء الله انام وانا مااكلت شي
😘😘😘😘