um-qasim :

اليوم وزنت وصار وزني ٧٤ الوزن السابق للاسبوع الي طاف ٧٦ الحمد لله الهدف التالي بادن الله في الاسبوع هده ٧٠ ان شاء الله الاسبوع ده مابخبص :mad:

اليوم وزنت وصار وزني ٧٤ الوزن السابق للاسبوع الي طاف ٧٦ الحمد لله الهدف التالي بادن الله في...

الى العلا ارنو :

ببدا معاكم من اليوم .. وزنت وزني 81.2  هدفي اﻻسبوع الجاي اوصل 80  مبروك للكل وفالكم الرشاقة ... جدولي الرياضي للاسبوع الجاي  مشي نص ساعة بعده اسوي السكوات 3 مرات في اليوم المرة الواحدة اكررها 15 مره  وتمارين البش اب المبسطة وهي انك تتكين على كرسي او طاولة وتسوينها لحد ما اتعود عليها  وياليت لو تعطوني تمرين لشد الزنود ﻻنها مبهذلتني 

ببدا معاكم من اليوم .. وزنت وزني 81.2  هدفي اﻻسبوع الجاي اوصل 80  مبروك للكل وفالكم الرشاقة...

عمري s الباقي :

مبروك لكل اللي نزلوا 🎉🎉🎉🎉🎉📦📦📦

مبروك لكل اللي نزلوا 🎉🎉🎉🎉🎉📦📦📦