عمري s الباقي
•
فروحه تلمين ع الرابط راح اغير التوقيع بكره😁😁😁😁😁😁
تسلمين>>>>مو مني من النوووووم خخخخخ تصبحوووون ع سعااااده وهمه وعزيمه ياااااربتسلمين>>>>مو مني من النوووووم خخخخخ تصبحوووون ع سعااااده وهمه وعزيمه يااااارب
ههههه صرنا متعادلين ثلاثه ثلاثه
انا و ريم وهدهد تناسلي
وانتي وعموره ورزونه درقي
الظاهر بنقلبها سباق فرق:biggrin:
طيب ارسله هنا بس على شرط ي بنونه تجي هالاسبوع تكتبي يومياتك
ماتغيبي عننا بلييييز
ايوه حيلك فيهم ي عموره
الصراحه ماتوقعتهم جبناء ويتغيبون خلف الكواليس:biggrin: <<<< علمي نفسك ذيك المره:35:
ههههههه الله يسلمك عيني تدللين
ونوم العوااااافي
ي حياتي ماتشوفي شر
الله يمن عليك بالعافيه
انا و ريم وهدهد تناسلي
وانتي وعموره ورزونه درقي
الظاهر بنقلبها سباق فرق:biggrin:
طيب ارسله هنا بس على شرط ي بنونه تجي هالاسبوع تكتبي يومياتك
ماتغيبي عننا بلييييز
ايوه حيلك فيهم ي عموره
الصراحه ماتوقعتهم جبناء ويتغيبون خلف الكواليس:biggrin: <<<< علمي نفسك ذيك المره:35:
ههههههه الله يسلمك عيني تدللين
ونوم العوااااافي
ي حياتي ماتشوفي شر
الله يمن عليك بالعافيه
يومياتي اليوم صايمه وافطرت حبتين تمر وربع كاس لبن لاني مستعجله بسير المهم رحت لزميلتي والحمد الله ماخبصت اكلت بس سلطه وكاس لبن وطبعا قهوه وشاي بدون سكر وبعدين تعشيت خمس تمرات وقهوه والحين جالسه اشرب نسكافيه خالي الدسم وسكر رجيم الاسبوع هذا بخليه تمر ولبن فروحه جسمي مليان بس متناسق ولي خصر بس مو مره 😀خصر ووجهي نحيف
تسلمين>>>>مو مني من النوووووم خخخخخ تصبحوووون ع سعااااده وهمه وعزيمه ياااااربتسلمين>>>>مو مني من النوووووم خخخخخ تصبحوووون ع سعااااده وهمه وعزيمه يااااارب
جدول وجبات الدرقي
يوم السبت
الافطار:
2 بيضه مقليه في زيت نباتى مقدار ملعقة شاي
شريحة توست قمح
قهوه بدون كافيين او كوب قشر او زنجبيل او قرفه
الغداء:
خضار مشكل مطبوخ (تقدرو تستخدمو المجمده)
100غ تونه معلبه + م ك من المايونيز اللايت
شريحة خبز مصنوعه من القمح الكامل
كوب حليب خالي الدسم
كوب زنجبيل ولا قرفه ولا قشر
العشاء:
دجاج بالطريقه المكسيكيه او بطريقتك المفضله مع نزع الجلد واستخدام ملعقة شاي زيت نباتى
1\2 كوب رز بنى او نص شريحة خبز اسمر او شريحة توست
سلطة خيار مع ملعقه كبيره زبادى
كوب حليب خالي الدسم
كوب قشر او قرفه او زنجبيل
وقت الجوع:
بيضه مسلوقه
او قطعة دجاج صغيره
هذا جدولكم وفالكم المثالي
على فكره وجبتكم الرئيسيه هي الغداء
عشان كذا كمية الكربوهيدرات فيه اكثر شي
اما ف الليل تكون قليله لان الحرق بطيء
فياريت ممنوع التخبيص ليلا:biggrin:
يوم السبت
الافطار:
2 بيضه مقليه في زيت نباتى مقدار ملعقة شاي
شريحة توست قمح
قهوه بدون كافيين او كوب قشر او زنجبيل او قرفه
الغداء:
خضار مشكل مطبوخ (تقدرو تستخدمو المجمده)
100غ تونه معلبه + م ك من المايونيز اللايت
شريحة خبز مصنوعه من القمح الكامل
كوب حليب خالي الدسم
كوب زنجبيل ولا قرفه ولا قشر
العشاء:
دجاج بالطريقه المكسيكيه او بطريقتك المفضله مع نزع الجلد واستخدام ملعقة شاي زيت نباتى
1\2 كوب رز بنى او نص شريحة خبز اسمر او شريحة توست
سلطة خيار مع ملعقه كبيره زبادى
كوب حليب خالي الدسم
كوب قشر او قرفه او زنجبيل
وقت الجوع:
بيضه مسلوقه
او قطعة دجاج صغيره
هذا جدولكم وفالكم المثالي
على فكره وجبتكم الرئيسيه هي الغداء
عشان كذا كمية الكربوهيدرات فيه اكثر شي
اما ف الليل تكون قليله لان الحرق بطيء
فياريت ممنوع التخبيص ليلا:biggrin:
الصفحة الأخيرة