السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابشري حبيبتي حكتبلكم ايش هو رجيم النخاله هو يعتبر صعب شويه بس الي يشجع في انو الكميه حقت الاكل غير محدده الكميه مفتوحه
قبل الفطور بربع ساعه 3 كاسات مويه + 3 ملاعق نخاله
الفطور : كورن فلكس اي نوع بس مو الي يجي بسكر ممنوع السكر + حليب قليل الدسم
قبل الغدا : 3 كاسات مويه + 3 ملاعق نخاله
الغدا: لحمه او دجاج او سمك او تونه او قمبري مشويه او مسلوقه والتونه معلبه + خيار زي ماقلت الكميه مفتوحه
قبل العشا :3 كاسات مويه + 3 ملاعق نخاله
العشا : لبن زبادي قليل الدسم او رايب يعني سائل وبرضو الكميه مفتوحه
ولازم مشي كل يوم ممكن ساعه ممكن نص ساعه حسب مقدرتك
وياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ننحف على خييييييييييييييييييييييييييير وبصحه وسلامه
@نورسين@
•
@نورسين@
•
صح نسيت اكتب ممكن ينحفك في اسبوع من 3 الى 5 كيلو وازا تبغي تستمري عليه لازم تفصلي يومين اجازه تاكلي الي تحبيه عشان الجسم لايثبت على وزن واحد لازم تفصلي عشان يرجع يتحرك الوزن وبس
@نورسين@
•
ايو ايوه كمان ممكن تشربي الي تبغيه يعني قهوه شاهي قهوه عربي اهم شي بدون سكر اهم شي سكر لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
ف كاس حليب مع بسكويت
س حليب مع موز
الغداء قطعة جبن وخبز
س قطعة قاتو
العشاء قطعة دجاج
يعني خربتها اليوم
وبكرا اصوم