الابتسامة كنز
السلام عليكم
تجع مبارك ان شاء الله......اليوم توني اشوف التجمع
انا وجارتي بدأنا اليوم مشي قبل الفطور بساعة تقريبا ونحاول نشجع بعض ونسأل الله انه ييسر لنا ولجميع المسلمات الي ودهم ينحفون .....
ان شاء الله اصير ادخل كل يوم اشيك عليكم عشان اتشجع وبقول لجارتي تدخل وتشاركنا
جود القلوب جود
السلام عليكم تجع مبارك ان شاء الله......اليوم توني اشوف التجمع انا وجارتي بدأنا اليوم مشي قبل الفطور بساعة تقريبا ونحاول نشجع بعض ونسأل الله انه ييسر لنا ولجميع المسلمات الي ودهم ينحفون ..... ان شاء الله اصير ادخل كل يوم اشيك عليكم عشان اتشجع وبقول لجارتي تدخل وتشاركنا
السلام عليكم تجع مبارك ان شاء الله......اليوم توني اشوف التجمع انا وجارتي بدأنا اليوم مشي قبل...
وانا عن نفسي ليه شهر امشي تقريبا من ساعتين الى ثلاث ساعات

واشرب خل تفاح و نقصت 2كيلو


طبعا برمضان صرت العصر اسوي تمرين لشد البطن +امشي قبل وبعد الفطور تقريبا ربع ساعه

والساعه 2بليل البس السونا وامشي سااااااااااااااااااااعه وبعد صلاة الفجر00

واحس جسمي نحفان شوي

وبنضم معكم امشو واستغفروا وبتحسون الوقت يمر بسرعه :39: :39: :39:
التاجرة أم عبودي
اليوم مشيت ربع ساعة وسويت بعدها تمارين البطن.............
^انسانه لااكثر^
انا يوميا امشي نص ساعه الى ساعه الا ربع وان شاء الله اكمل الى اخر رمضان اذا مانزل وزني على الاقل مايزيد

والله يوفقنا
ابتسامة جميلة
السلام عليكم
امس مشيت 40 دقيقه قبل الافطار