هلا اخواتي
ذهب قلت لك حطيت الاقتراح وانا عارفة نفسي بس اصحى كل شئ ينقلب شطحات بالليل
بس ماان قصدي نفتح ملف وهذا ملف لحاله كان قصدي ندمجه يعني نحط الرابط هذا بداخله ونتشجع مع بعض
والعناية هنا لان نحنا نمشي على حسب حالتنا الصحية يعني مو شرط يوميا
المهم ماعلينا خلينا كذا حلو
بعدين رح احط كم شغلات تساعدنا في تغيير الروتين
بالنسبة للفيتامينات اللي كتبتيهم بديت اتلخبط ومافي استيعاب لو كتبتي كل نوعية مع بعض مثلا ك علاج او رفع الطاقة كذا وكذا وكذا
الاكتئاب كذا وكذا
ادري اني تعبتك معي
بس راح اكتب اللي اخذه وقوليلي ماشية صح ؟
لان للحين مارحت لدكتور روماتيزم او بالاصح ماوجدت
بالنسبة للبكتيريا انا محتاجته بسبب القولون عندي وسمعت عنها كويسة
بس اللي وجدته بالصيدلية هو لاكتول فورت وانها البكتيريا النافعة بس قرات بالورقة انه لمشاكل الاسهال والامعاء بس متوب انها خاصة للاسهال
فااحترت منها
وفعلا ماذكرتي الالتهابات لاني اعاني كثير منها مهما اخذ علاج لها
عشبة القلب حسيتي بفايدة منها في تحسن ؟ وكم جرعتها ؟ كم ملجرام؟
ان شاء الله الفيتامينات توصلني بعد اسبوعين اخيرا :icon29:
هذي اليومين حالة اكتئاب عندي الحمدلله على كل حال
ام عبد الله سلامتك ماتشوفي شر والحمدلله انك في تحسن
معدتك ماتتحمل انتي تاخذي الفيتامينات ومعدتك فاضية او ماتكون اكلتي عدل؟
اغلب اللي يسببوا تعب بالمعدة الحديد وفيتامين د والكالسيوم تتعب المعدة
وامشي على كلام الدكتورة في تنظيم العلاج
وخذي العسل الاسود منجم للمعادن
معدتك ماتتحمل انتي تاخذي الفيتامينات ومعدتك فاضية او ماتكون اكلتي عدل؟
اغلب اللي يسببوا تعب بالمعدة الحديد وفيتامين د والكالسيوم تتعب المعدة
وامشي على كلام الدكتورة في تنظيم العلاج
وخذي العسل الاسود منجم للمعادن
يعطي العافية على نصائحك ذهب اختصرتي علي الموضوع
- حاجتنا بالاول الراحة النفسية والاسترخاء
-النوم النوم النوم العميق وهذا للاسف متعبني
- الاستحمام بماء دافي وعمل حمام دافي بالملح هذا افضل لنا وزيت اللافندر ( الخزامى ) حتى لو دهان لانه يساعد على الاسترخاء
-ايضا تغيير الروتين يعني غرفتك الخاصة تحتاج لتغيير لتنظيف نظافة غسل الستائر تنظيف الجدران لان تكون مليئة بالغبار وكلها تسبب تعب وكتم وضيق بالصدر
- تغيير الشراشف وحبذا لو الوان هادية تريح النظر
ورح تلاحظي بمجرد التنظيف والتغيير للفرش والنفض طبعا على قدر استطاعتك بسبب تعبتنا من اي مجهود
وقت ماتشعري بنشاط حاولي تقومي تنظيفها
راح تحسي براحة نفسية وكان دخل اوكسجين جديد في الغرفة
- وضع فواحة واستخدمي العطر المفضل لك
- وضع مصلاة خاص لك في جزء او ركن بالغرفة حتى تختلي بنفسك وقت الصلاة والقيام والعيادة وسلة فيها المصحف والمسبحة والكتيبات وماترغبي من كتب او طاولة صغيرة
بالنسبة للسجادة اضع تحتها كبطانة تريح للاستخدام ومااتألم من المفاصل او الارجل واعطر السجادة موضع السجود بعود او مسك خفيف
(لان نحنا محتاجات شئ يرفع معنوياتنا ونفسيتنا روحيا وجسديا )
- تعرضي للشمس وقت الصباح او العصر خلي الشمس تطل عليك :)
وخاصة ان الجو الان خريفي الحر خف كم درجات
- المشي لو حتى بداخل البيت وفرصة تتشمسي وتتحركي لو بسيط
- اخذ الاحتياطات نحن الان في طقس متقلب تكثر فيها الامراض
- اخذ عسل بماء دافئ على الريق
- البعد عن اي منغصات تضايقك من اي مكان قدر الامكان وانا احاول استخدم هذا الاسلوب بالتجاهل
- وقبل هذا كله القران ماننسى الجانب الديني تخصص جزء او كم صفحة والقران شفاء وراحة وسكينة والاطمئنان اقلها لو كم صفحة لاتهملوا الجانب الديني
هذه بعض الافكار اللي اذكرها
- حاجتنا بالاول الراحة النفسية والاسترخاء
-النوم النوم النوم العميق وهذا للاسف متعبني
- الاستحمام بماء دافي وعمل حمام دافي بالملح هذا افضل لنا وزيت اللافندر ( الخزامى ) حتى لو دهان لانه يساعد على الاسترخاء
-ايضا تغيير الروتين يعني غرفتك الخاصة تحتاج لتغيير لتنظيف نظافة غسل الستائر تنظيف الجدران لان تكون مليئة بالغبار وكلها تسبب تعب وكتم وضيق بالصدر
- تغيير الشراشف وحبذا لو الوان هادية تريح النظر
ورح تلاحظي بمجرد التنظيف والتغيير للفرش والنفض طبعا على قدر استطاعتك بسبب تعبتنا من اي مجهود
وقت ماتشعري بنشاط حاولي تقومي تنظيفها
راح تحسي براحة نفسية وكان دخل اوكسجين جديد في الغرفة
- وضع فواحة واستخدمي العطر المفضل لك
- وضع مصلاة خاص لك في جزء او ركن بالغرفة حتى تختلي بنفسك وقت الصلاة والقيام والعيادة وسلة فيها المصحف والمسبحة والكتيبات وماترغبي من كتب او طاولة صغيرة
بالنسبة للسجادة اضع تحتها كبطانة تريح للاستخدام ومااتألم من المفاصل او الارجل واعطر السجادة موضع السجود بعود او مسك خفيف
(لان نحنا محتاجات شئ يرفع معنوياتنا ونفسيتنا روحيا وجسديا )
- تعرضي للشمس وقت الصباح او العصر خلي الشمس تطل عليك :)
وخاصة ان الجو الان خريفي الحر خف كم درجات
- المشي لو حتى بداخل البيت وفرصة تتشمسي وتتحركي لو بسيط
- اخذ الاحتياطات نحن الان في طقس متقلب تكثر فيها الامراض
- اخذ عسل بماء دافئ على الريق
- البعد عن اي منغصات تضايقك من اي مكان قدر الامكان وانا احاول استخدم هذا الاسلوب بالتجاهل
- وقبل هذا كله القران ماننسى الجانب الديني تخصص جزء او كم صفحة والقران شفاء وراحة وسكينة والاطمئنان اقلها لو كم صفحة لاتهملوا الجانب الديني
هذه بعض الافكار اللي اذكرها
الصفحة الأخيرة
الترجمه :
1 - تخلصي من مثيرات الصداع مثل :
- دخان السجائر , الاصوات العاليه , الانوار الساطعه
2- استرخي في مكان مظلم وهادئ ذو حرارة منخفضه .. واستلقي على السرير او الكنبه بكامل جسدك .
3 - ضعي كمادة او منشفه باردة على جبينك واغلقي عينيك .
4 - ابدأي بعمليه تنفس عميقه ( ذكرت الطريقه في مشاركه سابقه ) .
5 - استخدمي اي من طرق الاسترخاء .. وتخيلي ان الصداع يخرج تدريجيا من راسك مع كل نفس تزفرينه .
6- حاولي ان تجدي شخص يعمل لك مساج كي يخفف من تيبس العضلات التي قد تكون من مسببات الصداع .
واذا لم تجدي احد .. خذي حمام ساخن ودلكي عضلاتك بنفسك .
7 - اذا لم تنفع اي من الخطوات السابقه يمكن اخذ احد مسكنات الالم .