هاذي اهم شي
1) افطار خفيف مع عدم الاكثار من الخبز حيث ان الخبز يزيد من السمنة والكرش.
2) غداء خفيف مع الاقلال من الخبز ايضا.
3) تجنب العشاء نهائيا والاستعاضة عنه باكل البندورة أو الخس أو الخيار فقط، حيث أن العشاء قبل النوم من أكثر أسباب السمنة.
4) تجنب أكل الحلويات نهائيا.
5) تجنب الاطعمة المقلية نهائيا وخصوصا البطاطا المقلية.
6) تجنب المشروبات الغازية فهي تعيق عملية حرق الدهون في الجسم.
7) تجنب القهوة ولا باس بفنجان أو اثنان في اليوم على الاكثر.
8) شرب حليب البقر فهو يضاعف عملية حرق الدهون في الجسم.
9) شرب الشاي الصيني فهو يساعد على حرق الدهون.
10) الامتناع عن أكل أي شيء قبل النوم بثلاثة ساعات والأفضل خمس ساعات ولا بأس بشرب الشاي وكذلك شرب الماء.
11) الأكثار من شرب الماء، ويجب شرب الماء بعد كل وجبة طعام وبعد أي شيء يتم أكله، حيث أن الماء يسرع من عملية هضم الطعام وحرق الدهون والسكريات، وقلة وجود الماء في الجسم يعمل على اضعاف عملية الهضم وتأخيرها، فعليك فور الإنتهاء من وجبة الطعام أن تقوم بشرب الماء قدر المستطاع.
12) لا انصحكم باستخدام ادوية تخفيف الوزن ولا المسهلات مثل السنا مكي فهذه ضررها أكثر من نفعها.

يسعدني انضم لكم
نفسي انحف مع الرضاعه بس المشكله احس جووووووع جووووووع وعططططش
وياليت اللي تعرف كم سعره حراريه تحتاج المرضع تفيدنا

مني مصدقه صديقاتي بتجمع مواليد سبتمبر واكتوبر هنا ياهلاااااا


كبكوبه وام مازن وتمر ورطب😍

😍😍😍
اشوا انكم هنا..ام مازن وكبكوبة .. عقبال الباقيات يلحقونا😂
بسألكم لازم اكمل الاربعين قبل ما ابدا دايت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مسا الخير يا سكراتانا معاكم ان شاء الله الولادة قيصيريةالوزن قبل ما اعرف الوزن بعد 91😢الهدف الحالي 80الطموح 65😂النظام المتبع تخفيف