انا افطرت في الصباح 2تمره+كاس لبن قليل الدسم
والظهر ربع رغيف بر+جبنه شرائح قليله الدسم +شاي بدون سكر
والحين بقوم اسوي لي غذاء(اكره هذه الوجبه) وهو عباره عن سلطه فتوش+ سيخ كباب+ربع رغيف بر
على فكره ترى هذا النظام كتبته لي اول اخصائيه تغذيه
بس المشكله انه وزني الحين ماهو راضي ينزل يعني كل اسبوع نص كيلو
بس المشكله انه وزني الحين ماهو راضي ينزل يعني كل اسبوع نص كيلو
الصفحة الأخيرة
افااااا وما تقولين لي نسوي وياج الواجب خياج الله عالعموم في ديرتج الثانيه ويارب تستانسين وما تحبصين ههههههه :hahaha:درب السلامه يارب
حياج الله عزيزتي واكيد حياج وان شاء الله نوصل للوزن المثالي على خير وصحه
انا بعد ما اسوي رياضه الا قليل اول كنت انام الظهر للمغرب وابقا صاحيه لين يوم ثاني واوعا الصبح 6 ونص وامشي نص ساعه او ساعه الا ربع اما الحين سبحان الله انتظم نومي انام 1 ونص 2 بالكثير نمت وبعدين اصحا 9 ونص وما احب امشي العصر كل خلق الله برا
بالتوفيق حبيبتي بس انتبهي لا يكون له اثار بعد الرجيم لا سمح الله وحياج الله معانا
والله صاجه تصدقين صرت احسه نظام معاي ما صرت احسه رجيم خصوصا ان السعرات فيها كل الاختيارات بشرط تحاسبين وهذا الي مريحني ومونسني
لا تعيدينها:35:
لا بالعكس اوزني كل اسبوعين مثلا بتحسين انج متحمسه
صح كلامج
اللهم امين جميعا ان شاء الله
افا عليج لازم الحماس ويارب على طول من غير شر يارب
عودي نفسج حتى بالعزايم احسبي ترا ملعقه رز اذا ممسوحه 20 جرام واذا مثل الجبل مليانه يعني 30 جرام احسبي لنفسج وكثري سلطه لان سعراتها اقل
خطوط استعملي زيت الزيتون وامسحي قبل الرياضه او زبده الجسم بس انا ماجربت
ههههه اذيه الخطوط والله
اي والله مشكله اخر الليل انا بصراحه اتعشا 8 او سبع ونص بس مرات تزيد سعرات اكل سناك او اي شي تكون الساعه 10 لازم خلاص ابطل هالعاده
نفس مشكلتي اول بس الحين خلاص الحمدلله التزمت ما اطبخ ولا شي الموجود اكله
افا عليج كل عمرنا ناكل خلين من الحين للاجازة الصيفيه يشوفونا يقولون واو صرتو غير
كلام سليم ميه ميه