شاورما لحم واحدة 134 جم تساوي340 سعرحراري
شاورما دجاج واحدة118 جمتساوي 323سعرحراري
سندويش كفتةواحدة135جم تساوي 298سعر حراري
سندويش لحممفروم واحدة162جم تساوي356سعر حراري
سندويش عجةواحدة144 جم تساوي 356سعر حراري
سندويشفلافل واحدة168جم تساوي 354سعر حراري
سندويش فولمدمس واحدة176جم تساوي 294سعر حراري
سندويش بطاط وباذنجان واحدة169جم تساوي 394سعر حراري
فطائر سبانخواحدة 52جم تساوي147 سعر حراري
فطائر لحمةواحدة 53جم تساوي 159سعر حراري
فطائر جبنةواحدة 67جمتساوي191سعر حراري
فطائر زعترحبة 94جم تساوي316سعر حراري
سمبوسهخضروات حبة 20جم تساوي59 سعر حراري
سمبوسه لحمحبة 19 جم تساوي 57سعر حراري
سمبوسه جبنةحبة 15جم تساوي57 سعر حراري
الحلويات
فطيرة تفاحقطعة 158جم تساوي405سعر حراري
لائحةبالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكميةالسعرات الحراريةجبنة بيضاء 30 غراماً 75 سعر حراريجبنة بيضاء حلوم 30 غراماً65 سعرحراريجبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60 سعرحراريجبنة روكفور Blue 30 غراماً 100 سعر حراري(30 جرام في حجم ملعقةاكل)جبنةصفراء Gruyere 30 غراماً 117 سعرحراريجبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114 سعرحراريجبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42 سعرحراريجبنة صفراء Camembert 30غراماً 85 سعرحراريجبنةصفراء Mozzarella 30غراماً 80 سعرحراريجبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95 سعرحراريحليب خالي الدسم كوب90 سعر حراريحليب صويا كوب 79 سعرحراريحليب قليل الدسم كوب 120 سعر حراريحليب كامل الدسم كوب 150 سعرحراريلبن زبادي كوب كامل الدسم 138 سعرحراريلبنة ملعقتان اكل 60سعر حراري
لائحةبالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوتوالدهنيات والمكسرات
النوع الكميةالسعرات الحراريةبذور اليقطين 30 غراماً154 سعر حراريجوز 30 غراماً 171 سعرحراريزبدة ملعقة كبيرة 100 سعر حراريزيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة125 سعرحراريزيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125 سعرحراريسمسم 4/1 كوب 221 سعر حراريسمنة حمويةملعقة كبيرة 111 سعرحراريسمنة نباتية ملعقة كبيرة 110 سعر حراريصنوبر 30 غراماً 161 سعرحراريطحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91 سعرحراريفستق حلبي 30 غراماً 164 سعر حراريفستق سوداني 30 غرام161 سعرحراريكاجو 30 غراماً 163 سعر حراريكستناء(بوفروه) 17 حبة 350 سعرحراريلوز 30غراماً 167 سعر حراريمارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75 سعرحراريماكاداميا 30 غراماً 204 سعر حراريمايونيز ملعقة كبيرة100 سعرحراري
لائحةبالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحومالنوع الكمية السعراتالحراريةبفتيك مشوي (لحم عجل100غرام 172 سعرحراريلحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225 سعرحراريمارتديلا بقر 30غرام88 سعر حراريلحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240سعر حراريلحم غنم مع دهن 100 غرام 331 سعر حراريصدردجاج بدون جلد 120 غرام 196 سعرحراريفخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232 سعرحراريسمك سلمون 100غرام 183 سعر حراريسمك تونا (بالماء) 100 غرام 111 سعرحراريسمك تونا (بالزيت) 100 غرام163 سعرحراريقريدس(ربيان,جمبري) مسلوق 100 غرام 99 سعرحراريسلطعون(قباقب,كابوريا) مسلوق 100 غرام 85 سعر حراري سعرحراريكركند مسلوق 100غرام 71 سعر حراريمحار كوب 170 سعرحراريصدف 100 غرام 63 سعر حراريبياض بيضة واحدة 18 سعرحراريصفار بيضةواحده 59 سعرحراري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجاتالمتفرقةالنوعالكميةالسعرات الحراريةشوكولابالحليب 30غراماً 145 سعر حراريشوكولا بالحليب محشوباللوز 30غراماً 150 سعرحراريشوكولا أسود 30غراما 145 سعر حراريشوكولا Mars لوح كامل 240 سعرحراريشوكولا Snickers لوح كامل 290 سعرحراريشوكولا Milky way لوح كامل 260 سعرحراريسكرملعقة كبيرة 45 سعر حراريعسل ملعقة كبيرة 65 سعرحراريعلكة Care Free قطعة 8 سعرحراريعلكة Free dent قطعة 8 سعرحراريعلكة Chicklets قطعة 6 سعرحراريعلكة Dentyne قطعة 6 سعر حراريعلكة Bubble قطعة 25 سعرحراريسكاكر Candy قطعة 10 سعر حراريدبس خروب ملعقة كبيرة 42 سعرحراريكاتشاب ملعقة كبيرة16 سعر حراريخردل ملعقة صغيرة 5 سعرحراريصلصة بندورة(طماطم) كوب 30سعرحراريلائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعضالوجبات السريعةالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (هارديزقطع الدجاج Chicken tenders 13 جرام 236 سعرحراريقطع السمك Fish tenders 16 غرام 267 سعرحراريهامبرغر ووبر Whooper الحجم الكبير 628 سعرحراريهامبرغر ووبر (حجم صغير) 322سعرحراريهامبرغر عادي 275 سعر حراريبطاطا مقلية حجم عادي 227 سعرحراريبصل مقلي 274سعر حراريالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)هامبرغر (حجم كبير) 500 سعر حراريهامبرغر مع الجبن 320 سعرحراريهامبرغر دجاج 370 سعر حراريهامبرغر سمك 500 سعرحراريبطاطا مقلية حجم عادي 230 سعرحراريماك دونالدزالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)هامبرغر بيغ ماك 560 سعرحراريهامبرغر بالجبن 310سعر حراريقطع دجاج 290 سعرحراريهامبرغر سمك 440 سعر حراريهامبرغر دجاج 490سعرحراريبطاطا مقلية حجم متوسط 320 سعرحراريدجاج كنتاكيالنوع السعراتالحرارية الدهنيات (غرام)صدر دجاج كنتاكي 283 سعرحراريفخذ دجاج كنتاكي 294سعر حراريجوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 سعرحراريسلطة الملفوف بالمايونيز 119 سعرحراريبيتزا هاتعجينة سميكة / قطعتانبيتزا بالجبنة 518 سعر حراريبيتزابالبيبروني 500 سعرحراريبيتزا سوبريم 540 سعر حراريعجينة متوسطة / قطعتانبيتزابيتزا بالجبنة 492 سعر حراريبيتزا بالبيبروني 540 سعرحراريبيتزا سوبريم 589 سعر حراريعجينة رقيقة / قطعتانبيتزا بالجبنة 398 سعر حراريبيتزا بالبيبروني 413 سعرحراريبيتزا سوبريم 459 سعر حراري
النوع الكمية عدد السعراتمحشي طماطم 2حبة 250 سعر حراريمحشي ملفوف حبة وحدة كبيرة (100 جرام) 76 سعر حراريورقعنب حبة واحدة متوسطة 92 سعر حراريمحشي كوسة حبة متوسطة 178 سعر حراريمحشيبطاطس حبة متوسطة 217 سعر حراريمحشي فلفل رومي حبة متوسطة 153 سعرحراريالاكلات العربيةمقلوبة مع لحمة 2 كوب 530 سعر حراريمسقعةباذنجان 100 جرام 154 سعر حراريطبيخ بامية مع قطعة صغيرة لحمة 1 كوب +100 جراملحمة 206 سعر حراريطبيخ ملوخية مطبوخ على مرقة دجاج ا كوب 60 سعرحراريمجدرة (فلسطينية) ا كوب 355 سعر حراريكشري مصري ا كوب 392 سعرحراريلوبيا بالزيت 100 جرام 62 سعر حراريكباب مشوي 1 سيخ 85 سعرحراريمفتول بالسمنة ا كوب 400 سعر حراريلازانيا باللحم قطعة متوسطة 276 سعرحراريفاصوليا بيضاء باللحم 1 كوب 120 سعر حراريفريكة مع لحمة 1 كوب 192 سعرحراريفريكة مع دجاج 1 كوب 149 سعر حراريالاكلات الخليجيةكبسة باللحم 100 جرام 284 سعرحراريبرياني دجاج ا كوب 263 سعر حراريرز مطبوخ بالمكسرات (مثل الاوزي) اكوب 400 سعر حراريبرياني لحم 100 جرام 158 سعر حراري
رز ابيض 1 كوب=198 سعرهمرق لحم 100 جرام 81سعر حراريمرقوق 100 جرام 101 سعر حراريمجبوس دجاج 100 جرام 156 سعرحراريهريس 100 جرام 81 سعر حراريجريش 100 جرام 80 سعر حراريدولمة 100جرام 116 سعر حراريخروف محشي 100 جرام 81 سعر حراريمرق سمك 100 جرام 54 سعرحراريمموش ربيان 100 جرام 117 سعر حراريمعدس 100 جرام 147 سعرحراريمموش 100 جرام 120 سعر حراريمرق عدس 100 جرام 63 سعر حراريمعكرونة 100 جرام 132 سعر حراريحسو 100 جرام 135 سعر حراريلقيمات 100 جرام 275 سعرحراريزلابية 100 جرام 238 سعر حراريبلاليط 100 جرام 199 سعرحراريفالودة 100 جرام 85 سعر حراريمحلبية 100 جرام 108 سعر حراريكاستر 100 جرام 90 سعر حراريعصيدة 100 جرام 243 سعر حراريقرص عقيلي 100 جرام 352سعر حراريبثيث 100 جرام 352 سعر حراريالبقلاوه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 سعر حراريالكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340سعر حراريامعلى ال 100 جرام = 455 سعر حراريالارز بالبن ال 100 جرام = 144 سعرحراريملاحظه الكوب=100جرام
السندويتشات التي تباع في الكافتيريات والمحضرهمنزلياسندوتش جبنة بيضاء 80جرام 234 سعر حراريسندوتش همبورجر صغير صغير 245 سعر حراريسندوتش سمكبالجبنة صغير 420 سعر حراريسندوتش سمك بدون جبنة كبير 470 سعر حراريسندوتشلحمة 127 جرام 264 سعر حراريسندوتش حضروات مشكلة 136 جرام 234 سعرحراريسندوتش دجاج 80 جرام 378 سعر حراريسندوتش كبدة 75 جرام 420 سعرحراريالمعجناتبيتزابالجبنة قطعة واحدة 295 سعر حراريبيتزا بالخضار قطعة واحدة 262 سعرحراريالحلويات :
بقلاوةحبة واحدة 245 سعر حراريكنافة بالجبنة 75 جرام 267 سعر حراريكنافة بالقشطة 75 جرام 259 سعر حراريفطيرة تفاح 158 جرام 405 سعر حراريقطعة تشيز كيكصغيرة 230 سعر حراريالسلطات والمقبلات :
سلطة لبن بخيار ا ملعقة كبيرة 41 سعرحراريتبولة بزيت قليل 100 جرام 115 سعر حراريتبولة عادية 1 كوب 170 سعرحراريفتوش 1 كوب 170 سعر حراريسلطة بطاطس 1 كوب 284 سعر حراريسلطةملفوف 1 كوب 178 سعر حراريسلطة بقول مشكلة 1 كوب 174 سعر حراريسلطة مكرونةبالخضار 1 كوب 183 سعر حراريبابا غنوج (متبل) 1 ملعقة كبيرة 35 سعرحراريحمص بالطحينة ½ كوب 210 سعر حراريصلصة طحينة 1 ملعقة كبيرة 90 سعرحراريفلافل مقلية حبة واحدة متوسطة 60 سعر حراريكبة مقلية حبة واحدة 180سعر حراريالشوربات :
شوربة عدس بالخضار 1 كوب 68 سعر حراريشوربة عدس بالبطاطا 1 كوب 83 سعرحراريشوربة خضار ا كوب 46 سعر حراريشوربة خضار بالدجاج 1 كوب 104 سعرحراريشوربة بصل كريمي 1 كوب 315 سعر حراريشوربة بروكلي كريمي 1 كوب 205 سعرحراريشوربة مشروم كريمي 1 كوب 304 سعر حراريشوربة بندورة كريمي 1 كوب 167سعر حراري
الأجبان والالبانوالقشطة:
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114جبنة شيدر مبشور 2 ملعقة اكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة ½ كوب 117جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% ½ كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% ½ كوب 101جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) ½ كوب 216جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) ½ كوب 171جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110جبنة جودا 28 جرام 101جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80جبنة إيدام 28جرام 98جبنة زرقاء 28 جرام 104جبنة الهافارتي 28 جرام 116جبنةباسكربوني 28 جرام 128جبنة بارميزان 28 جرام 130جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99جبنة عكاوي 100 جرام 289جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321جبن حلوم 100 جرام 363قشطة مُركزة 1ملعقة طعام 52قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114لبنة 155 جرام 105لبن خاثر 1 كوب 99
الحليب :
حليب كامل الدسم 1 كوب 150حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121حليب خالي الدسم 1 كوب 86حليب الغنم 1كوب 264حليب الماعز 1 كوب 168حليب مُكثف مُحلى (مُعلب 28 جرام 123حليبمُبخر (كارنيشن) كامل الدسم ½ كوب 169حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم ½ كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم ½ كوب 99حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208حليب بالشوكولاته قليل الدسم1% 1كوب 158حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179حليب بالفراولة 1 كوب 244البقول :
باقلاءمسلوقة كوب واحد 187لوبيا ناشفة كوب واحد 349لوبيا ½ كوب 37حمص مسلوق ½ كوب 269عدس ½ كوب 192عدس اخضر ½ كوب 215
الزيوتمارجرين 1 م ك 105
زيت زيتون 1 م ك 120زيت عباد الشمس 1 م ك 120دهن غنم 1 م ك 114
زيت نباتي 1 م ك 126دهن بقري 1 م ك 125الزبدة 1 م ص 36زيت الذرة 1 م ك 120العصائرعصير تفاح معلب ½ كوب 60عصير مشمش معلب ½ كوب 72
عصير عنب معلب ½ كوب 78عصير ليمون معلب 1 م ك 3عصير برتقال طازج ½ كوب 59عصير جريب فروت محلى معلب ½ كوب 58عصير جريب فروت غير محلى معلب ½ كوب 47عصير خوخ معلب ½ كوب 67عصير كمثرى معلب ½ كوب 75عصير أناناس معلب ½ كوب 70عصير طماطم معلب ½ كوب 21عصير جزر معلب ½ كوب 49عصيرجوافة كوب واحد 175عصير مانجو كوب واحد 110شراب الفيمتو كوب واحد 165
الدواجن :
فخذ دجاج مشويبدون جلد 85 جرام 167فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223صدر دجاج مشوي بدونجلد نصف صدر 142صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193صدر دجاج مقلي بدون جلدنصف صدر 161أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99قطع دجاجمخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135لحم بط محمربدون جلد 85 جرام 173لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289اللحوم الحمراءكتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73جرام 140ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200ضلع مقطع لحم غنممشوي مع دهن 85 جرام 307لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189كتف لحم بقر بدوندهن 85 جرام 183لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245شاورما (لحم صافي) 85جرام 317ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174تكة 85 جرام 133كباب 85جرام 226كبة محشية 85 جرام 281ريش بدون دهن 85 جرام 182قلب عجلمطبوخ 85 جرام 148كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241
الأسماك :
سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169
سمك سلمون مدخن 85 جرام 99سمك مشوي 85 جرام 136سمك أصابعبالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94أم الربيانمطبوخ 85 جرام 83محار نيء 28 جرام 23أمحار مقلي 28 جرام 46محار مقليبالبقسماط 85 جرام 84كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40
اللحوم المصنعة (المرتديلا)
لحم بقر 42 جرام تقريباً 142بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40بابروني بقر 28 جرام 141سلامي - ديك رومي 28 جرام 56سلامي - لحم بقر 28 جرام 72مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47سجق بولونياديك رومي 28جرام 57لحم بقر 28 جرام 88فرانكفورتر (*** دوج)
لحم ديك رومي 42 جرام 102
لحم دجاج 42 جرام 116
الفواكة الطازجةتفاحواحدة متوسطة 140 جرام 81مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17موز متوسط 100 جرام 105
تين واحدة 40 جرام 37جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38كرز 10 حبات 49أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162عنب نصف كوب 53جوافةواحدة متوسطة 85 جرام 45كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46مانجا نصف حبة 85جرام 68برتقال واحدة 110 جرام 62بابايا متوسطة 117خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37كمثرى متوسطة 170 جرام 98أناناس شريحة 82 جرام 42أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام 36رمان متوسطة 150 جرام 110نكتارين متوسطة 142 جرام 67
بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33فراولةنصف كوب 23أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37توت كوب واحد 122بلح (رطب) 10 حبات 150أكدنيا 100 جرام 49برقوق (كوجة) 100 جرام 52ليمون واحدة 60 جرام 17ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53توت أسود كوب واحد 117نبق (كنار) 30 ثمرة 9سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60تمر هندي (صبار) نصف كوب 82الفواكه المُعلبةمشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111سلطة الفواكه (معشراب السكر الغليظ) نصف كوب 94كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100الخضرواتجزر واحدة متوسطة 60 جرام 31جزر مطبوخ نصف كوب 35زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12خيار مقطع نصف كوب 7باذنجان مقلي نصف كوب 100
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20فاصولياخضراء معلبة نصف كوب 25ملفوف مطبوخ نصف كوب 16ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8كرفس نصف كوب 10ذرة واحدة متوسطة 77فطر طازج نصف كوب 9فطر معلبنصف كوب 19خس نصف كوب 4خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54باميةمقطعة و مطبوخة نصف كوب 25بصل طازج مقطع نصف كوب 27بصل أخضر مقطع نصف كوب 16
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67فلفل حلو مقطع نصف كوب 12فلفل حارواحدة 30 جرام 18بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220بطاطا مسلوقةبدون القشرة متوسطة 195 جرام 162بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158لفت مسلوق نصف كوب 14جرجير نصف كوب 2قرع نصف كوب 41فجل أحمر 10حبات 40 جرام 7فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9سبانخ مقطعة نصف كوب 6كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111طماطمحمراء واحدة متوسطة 26فول أخضر كوب واحد 73شمندركوب واحد 46كرنبكوب واحد 73كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1كزبرة رزمة واحدة 97أوراقالحلبة رزمة واحدة 25ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7ورق عنب كوب واحد 146
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95زيتونأخضر 10 حبات متوسطة 66بقدونس كوب واحد مفروم 34بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25
فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14كوسة كوب واحد مقطعة 31كوسة واحدة متوسطة الحجم 40ريحان 100 جرام 50سلق 100 جرام 32بقلة 100 جرام 32قصب السكر 100جرام 82
الخبزخبز عربي أبيض نصف رغيف 114خبز عربي أسمر نصف رغيف 110التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6التوستالعادي شريحة واحدة 87,7توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70توست الساوردو الأسمر شريحة واحدة 68,4صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6صمون هامبرجربالنخالة قطعة واحدة 204صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9صمون *** دوج قطعةواحدة 144,4صمون هارد رول قطعة واحدة 208خبز رقاق شريحة واحدة 127,4
القهوةقهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5قهوة سريعة الذوبان بدون كافيينملعقة شاي 5شاي بدون سكر كوبواحد 1القهوة الأمريكية كوبواحد 5
كوب صغير smallقهوة بواحد سكر واحد كريم = 75*** شوكلت =220فرنش فانيلا =250 (كابتشينو)انجلش توفي = 240ايسد كاب= 250موكا =160
سكر1 ملعقه =40 سعره
البهاراتملعقةصغيرةفلفل اسود = 16بابريكا = 20زنجبيل = 19قرفة =18ينسون=23كمون=23بودرةثومم=28بودرةبصل=24
النوع الكميةالسعرات الحراريةجبنة بيضاء 30 غراماً 75 سعر حراريجبنة بيضاء حلوم 30 غراماً65 سعرحراريجبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60 سعرحراريجبنة روكفور Blue 30 غراماً 100 سعر حراري(30 جرام في حجم ملعقةاكل)جبنةصفراء Gruyere 30 غراماً 117 سعرحراريجبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114 سعرحراريجبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42 سعرحراريجبنة صفراء Camembert 30غراماً 85 سعرحراريجبنةصفراء Mozzarella 30غراماً 80 سعرحراريجبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95 سعرحراريحليب خالي الدسم كوب90 سعر حراريحليب صويا كوب 79 سعرحراريحليب قليل الدسم كوب 120 سعر حراريحليب كامل الدسم كوب 150 سعرحراريلبن زبادي كوب كامل الدسم 138 سعرحراريلبنة ملعقتان اكل 60سعر حراري
لائحةبالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوتوالدهنيات والمكسرات
النوع الكميةالسعرات الحراريةبذور اليقطين 30 غراماً154 سعر حراريجوز 30 غراماً 171 سعرحراريزبدة ملعقة كبيرة 100 سعر حراريزيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة125 سعرحراريزيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125 سعرحراريسمسم 4/1 كوب 221 سعر حراريسمنة حمويةملعقة كبيرة 111 سعرحراريسمنة نباتية ملعقة كبيرة 110 سعر حراريصنوبر 30 غراماً 161 سعرحراريطحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91 سعرحراريفستق حلبي 30 غراماً 164 سعر حراريفستق سوداني 30 غرام161 سعرحراريكاجو 30 غراماً 163 سعر حراريكستناء(بوفروه) 17 حبة 350 سعرحراريلوز 30غراماً 167 سعر حراريمارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75 سعرحراريماكاداميا 30 غراماً 204 سعر حراريمايونيز ملعقة كبيرة100 سعرحراري
لائحةبالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحومالنوع الكمية السعراتالحراريةبفتيك مشوي (لحم عجل100غرام 172 سعرحراريلحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225 سعرحراريمارتديلا بقر 30غرام88 سعر حراريلحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240سعر حراريلحم غنم مع دهن 100 غرام 331 سعر حراريصدردجاج بدون جلد 120 غرام 196 سعرحراريفخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232 سعرحراريسمك سلمون 100غرام 183 سعر حراريسمك تونا (بالماء) 100 غرام 111 سعرحراريسمك تونا (بالزيت) 100 غرام163 سعرحراريقريدس(ربيان,جمبري) مسلوق 100 غرام 99 سعرحراريسلطعون(قباقب,كابوريا) مسلوق 100 غرام 85 سعر حراري سعرحراريكركند مسلوق 100غرام 71 سعر حراريمحار كوب 170 سعرحراريصدف 100 غرام 63 سعر حراريبياض بيضة واحدة 18 سعرحراريصفار بيضةواحده 59 سعرحراري
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجاتالمتفرقةالنوعالكميةالسعرات الحراريةشوكولابالحليب 30غراماً 145 سعر حراريشوكولا بالحليب محشوباللوز 30غراماً 150 سعرحراريشوكولا أسود 30غراما 145 سعر حراريشوكولا Mars لوح كامل 240 سعرحراريشوكولا Snickers لوح كامل 290 سعرحراريشوكولا Milky way لوح كامل 260 سعرحراريسكرملعقة كبيرة 45 سعر حراريعسل ملعقة كبيرة 65 سعرحراريعلكة Care Free قطعة 8 سعرحراريعلكة Free dent قطعة 8 سعرحراريعلكة Chicklets قطعة 6 سعرحراريعلكة Dentyne قطعة 6 سعر حراريعلكة Bubble قطعة 25 سعرحراريسكاكر Candy قطعة 10 سعر حراريدبس خروب ملعقة كبيرة 42 سعرحراريكاتشاب ملعقة كبيرة16 سعر حراريخردل ملعقة صغيرة 5 سعرحراريصلصة بندورة(طماطم) كوب 30سعرحراريلائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعضالوجبات السريعةالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (هارديزقطع الدجاج Chicken tenders 13 جرام 236 سعرحراريقطع السمك Fish tenders 16 غرام 267 سعرحراريهامبرغر ووبر Whooper الحجم الكبير 628 سعرحراريهامبرغر ووبر (حجم صغير) 322سعرحراريهامبرغر عادي 275 سعر حراريبطاطا مقلية حجم عادي 227 سعرحراريبصل مقلي 274سعر حراريالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)هامبرغر (حجم كبير) 500 سعر حراريهامبرغر مع الجبن 320 سعرحراريهامبرغر دجاج 370 سعر حراريهامبرغر سمك 500 سعرحراريبطاطا مقلية حجم عادي 230 سعرحراريماك دونالدزالنوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)هامبرغر بيغ ماك 560 سعرحراريهامبرغر بالجبن 310سعر حراريقطع دجاج 290 سعرحراريهامبرغر سمك 440 سعر حراريهامبرغر دجاج 490سعرحراريبطاطا مقلية حجم متوسط 320 سعرحراريدجاج كنتاكيالنوع السعراتالحرارية الدهنيات (غرام)صدر دجاج كنتاكي 283 سعرحراريفخذ دجاج كنتاكي 294سعر حراريجوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 سعرحراريسلطة الملفوف بالمايونيز 119 سعرحراريبيتزا هاتعجينة سميكة / قطعتانبيتزا بالجبنة 518 سعر حراريبيتزابالبيبروني 500 سعرحراريبيتزا سوبريم 540 سعر حراريعجينة متوسطة / قطعتانبيتزابيتزا بالجبنة 492 سعر حراريبيتزا بالبيبروني 540 سعرحراريبيتزا سوبريم 589 سعر حراريعجينة رقيقة / قطعتانبيتزا بالجبنة 398 سعر حراريبيتزا بالبيبروني 413 سعرحراريبيتزا سوبريم 459 سعر حراري
النوع الكمية عدد السعراتمحشي طماطم 2حبة 250 سعر حراريمحشي ملفوف حبة وحدة كبيرة (100 جرام) 76 سعر حراريورقعنب حبة واحدة متوسطة 92 سعر حراريمحشي كوسة حبة متوسطة 178 سعر حراريمحشيبطاطس حبة متوسطة 217 سعر حراريمحشي فلفل رومي حبة متوسطة 153 سعرحراريالاكلات العربيةمقلوبة مع لحمة 2 كوب 530 سعر حراريمسقعةباذنجان 100 جرام 154 سعر حراريطبيخ بامية مع قطعة صغيرة لحمة 1 كوب +100 جراملحمة 206 سعر حراريطبيخ ملوخية مطبوخ على مرقة دجاج ا كوب 60 سعرحراريمجدرة (فلسطينية) ا كوب 355 سعر حراريكشري مصري ا كوب 392 سعرحراريلوبيا بالزيت 100 جرام 62 سعر حراريكباب مشوي 1 سيخ 85 سعرحراريمفتول بالسمنة ا كوب 400 سعر حراريلازانيا باللحم قطعة متوسطة 276 سعرحراريفاصوليا بيضاء باللحم 1 كوب 120 سعر حراريفريكة مع لحمة 1 كوب 192 سعرحراريفريكة مع دجاج 1 كوب 149 سعر حراريالاكلات الخليجيةكبسة باللحم 100 جرام 284 سعرحراريبرياني دجاج ا كوب 263 سعر حراريرز مطبوخ بالمكسرات (مثل الاوزي) اكوب 400 سعر حراريبرياني لحم 100 جرام 158 سعر حراري
رز ابيض 1 كوب=198 سعرهمرق لحم 100 جرام 81سعر حراريمرقوق 100 جرام 101 سعر حراريمجبوس دجاج 100 جرام 156 سعرحراريهريس 100 جرام 81 سعر حراريجريش 100 جرام 80 سعر حراريدولمة 100جرام 116 سعر حراريخروف محشي 100 جرام 81 سعر حراريمرق سمك 100 جرام 54 سعرحراريمموش ربيان 100 جرام 117 سعر حراريمعدس 100 جرام 147 سعرحراريمموش 100 جرام 120 سعر حراريمرق عدس 100 جرام 63 سعر حراريمعكرونة 100 جرام 132 سعر حراريحسو 100 جرام 135 سعر حراريلقيمات 100 جرام 275 سعرحراريزلابية 100 جرام 238 سعر حراريبلاليط 100 جرام 199 سعرحراريفالودة 100 جرام 85 سعر حراريمحلبية 100 جرام 108 سعر حراريكاستر 100 جرام 90 سعر حراريعصيدة 100 جرام 243 سعر حراريقرص عقيلي 100 جرام 352سعر حراريبثيث 100 جرام 352 سعر حراريالبقلاوه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 سعر حراريالكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340سعر حراريامعلى ال 100 جرام = 455 سعر حراريالارز بالبن ال 100 جرام = 144 سعرحراريملاحظه الكوب=100جرام
السندويتشات التي تباع في الكافتيريات والمحضرهمنزلياسندوتش جبنة بيضاء 80جرام 234 سعر حراريسندوتش همبورجر صغير صغير 245 سعر حراريسندوتش سمكبالجبنة صغير 420 سعر حراريسندوتش سمك بدون جبنة كبير 470 سعر حراريسندوتشلحمة 127 جرام 264 سعر حراريسندوتش حضروات مشكلة 136 جرام 234 سعرحراريسندوتش دجاج 80 جرام 378 سعر حراريسندوتش كبدة 75 جرام 420 سعرحراريالمعجناتبيتزابالجبنة قطعة واحدة 295 سعر حراريبيتزا بالخضار قطعة واحدة 262 سعرحراريالحلويات :
بقلاوةحبة واحدة 245 سعر حراريكنافة بالجبنة 75 جرام 267 سعر حراريكنافة بالقشطة 75 جرام 259 سعر حراريفطيرة تفاح 158 جرام 405 سعر حراريقطعة تشيز كيكصغيرة 230 سعر حراريالسلطات والمقبلات :
سلطة لبن بخيار ا ملعقة كبيرة 41 سعرحراريتبولة بزيت قليل 100 جرام 115 سعر حراريتبولة عادية 1 كوب 170 سعرحراريفتوش 1 كوب 170 سعر حراريسلطة بطاطس 1 كوب 284 سعر حراريسلطةملفوف 1 كوب 178 سعر حراريسلطة بقول مشكلة 1 كوب 174 سعر حراريسلطة مكرونةبالخضار 1 كوب 183 سعر حراريبابا غنوج (متبل) 1 ملعقة كبيرة 35 سعرحراريحمص بالطحينة ½ كوب 210 سعر حراريصلصة طحينة 1 ملعقة كبيرة 90 سعرحراريفلافل مقلية حبة واحدة متوسطة 60 سعر حراريكبة مقلية حبة واحدة 180سعر حراريالشوربات :
شوربة عدس بالخضار 1 كوب 68 سعر حراريشوربة عدس بالبطاطا 1 كوب 83 سعرحراريشوربة خضار ا كوب 46 سعر حراريشوربة خضار بالدجاج 1 كوب 104 سعرحراريشوربة بصل كريمي 1 كوب 315 سعر حراريشوربة بروكلي كريمي 1 كوب 205 سعرحراريشوربة مشروم كريمي 1 كوب 304 سعر حراريشوربة بندورة كريمي 1 كوب 167سعر حراري
الأجبان والالبانوالقشطة:
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114جبنة شيدر مبشور 2 ملعقة اكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة ½ كوب 117جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% ½ كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% ½ كوب 101جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) ½ كوب 216جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) ½ كوب 171جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110جبنة جودا 28 جرام 101جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80جبنة إيدام 28جرام 98جبنة زرقاء 28 جرام 104جبنة الهافارتي 28 جرام 116جبنةباسكربوني 28 جرام 128جبنة بارميزان 28 جرام 130جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99جبنة عكاوي 100 جرام 289جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321جبن حلوم 100 جرام 363قشطة مُركزة 1ملعقة طعام 52قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114لبنة 155 جرام 105لبن خاثر 1 كوب 99
الحليب :
حليب كامل الدسم 1 كوب 150حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121حليب خالي الدسم 1 كوب 86حليب الغنم 1كوب 264حليب الماعز 1 كوب 168حليب مُكثف مُحلى (مُعلب 28 جرام 123حليبمُبخر (كارنيشن) كامل الدسم ½ كوب 169حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم ½ كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم ½ كوب 99حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208حليب بالشوكولاته قليل الدسم1% 1كوب 158حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179حليب بالفراولة 1 كوب 244البقول :
باقلاءمسلوقة كوب واحد 187لوبيا ناشفة كوب واحد 349لوبيا ½ كوب 37حمص مسلوق ½ كوب 269عدس ½ كوب 192عدس اخضر ½ كوب 215
الزيوتمارجرين 1 م ك 105
زيت زيتون 1 م ك 120زيت عباد الشمس 1 م ك 120دهن غنم 1 م ك 114
زيت نباتي 1 م ك 126دهن بقري 1 م ك 125الزبدة 1 م ص 36زيت الذرة 1 م ك 120العصائرعصير تفاح معلب ½ كوب 60عصير مشمش معلب ½ كوب 72
عصير عنب معلب ½ كوب 78عصير ليمون معلب 1 م ك 3عصير برتقال طازج ½ كوب 59عصير جريب فروت محلى معلب ½ كوب 58عصير جريب فروت غير محلى معلب ½ كوب 47عصير خوخ معلب ½ كوب 67عصير كمثرى معلب ½ كوب 75عصير أناناس معلب ½ كوب 70عصير طماطم معلب ½ كوب 21عصير جزر معلب ½ كوب 49عصيرجوافة كوب واحد 175عصير مانجو كوب واحد 110شراب الفيمتو كوب واحد 165
الدواجن :
فخذ دجاج مشويبدون جلد 85 جرام 167فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223صدر دجاج مشوي بدونجلد نصف صدر 142صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193صدر دجاج مقلي بدون جلدنصف صدر 161أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99قطع دجاجمخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135لحم بط محمربدون جلد 85 جرام 173لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289اللحوم الحمراءكتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73جرام 140ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200ضلع مقطع لحم غنممشوي مع دهن 85 جرام 307لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189كتف لحم بقر بدوندهن 85 جرام 183لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245شاورما (لحم صافي) 85جرام 317ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174تكة 85 جرام 133كباب 85جرام 226كبة محشية 85 جرام 281ريش بدون دهن 85 جرام 182قلب عجلمطبوخ 85 جرام 148كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241
الأسماك :
سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169
سمك سلمون مدخن 85 جرام 99سمك مشوي 85 جرام 136سمك أصابعبالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94أم الربيانمطبوخ 85 جرام 83محار نيء 28 جرام 23أمحار مقلي 28 جرام 46محار مقليبالبقسماط 85 جرام 84كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40
اللحوم المصنعة (المرتديلا)
لحم بقر 42 جرام تقريباً 142بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40بابروني بقر 28 جرام 141سلامي - ديك رومي 28 جرام 56سلامي - لحم بقر 28 جرام 72مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47سجق بولونياديك رومي 28جرام 57لحم بقر 28 جرام 88فرانكفورتر (*** دوج)
لحم ديك رومي 42 جرام 102
لحم دجاج 42 جرام 116
الفواكة الطازجةتفاحواحدة متوسطة 140 جرام 81مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17موز متوسط 100 جرام 105
تين واحدة 40 جرام 37جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38كرز 10 حبات 49أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162عنب نصف كوب 53جوافةواحدة متوسطة 85 جرام 45كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46مانجا نصف حبة 85جرام 68برتقال واحدة 110 جرام 62بابايا متوسطة 117خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37كمثرى متوسطة 170 جرام 98أناناس شريحة 82 جرام 42أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام 36رمان متوسطة 150 جرام 110نكتارين متوسطة 142 جرام 67
بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33فراولةنصف كوب 23أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37توت كوب واحد 122بلح (رطب) 10 حبات 150أكدنيا 100 جرام 49برقوق (كوجة) 100 جرام 52ليمون واحدة 60 جرام 17ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53توت أسود كوب واحد 117نبق (كنار) 30 ثمرة 9سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60تمر هندي (صبار) نصف كوب 82الفواكه المُعلبةمشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111سلطة الفواكه (معشراب السكر الغليظ) نصف كوب 94كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100الخضرواتجزر واحدة متوسطة 60 جرام 31جزر مطبوخ نصف كوب 35زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12خيار مقطع نصف كوب 7باذنجان مقلي نصف كوب 100
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20فاصولياخضراء معلبة نصف كوب 25ملفوف مطبوخ نصف كوب 16ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8كرفس نصف كوب 10ذرة واحدة متوسطة 77فطر طازج نصف كوب 9فطر معلبنصف كوب 19خس نصف كوب 4خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54باميةمقطعة و مطبوخة نصف كوب 25بصل طازج مقطع نصف كوب 27بصل أخضر مقطع نصف كوب 16
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67فلفل حلو مقطع نصف كوب 12فلفل حارواحدة 30 جرام 18بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220بطاطا مسلوقةبدون القشرة متوسطة 195 جرام 162بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158لفت مسلوق نصف كوب 14جرجير نصف كوب 2قرع نصف كوب 41فجل أحمر 10حبات 40 جرام 7فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة 9سبانخ مقطعة نصف كوب 6كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111طماطمحمراء واحدة متوسطة 26فول أخضر كوب واحد 73شمندركوب واحد 46كرنبكوب واحد 73كُرات ملعقة طعام (مفروم) 1كزبرة رزمة واحدة 97أوراقالحلبة رزمة واحدة 25ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7ورق عنب كوب واحد 146
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95زيتونأخضر 10 حبات متوسطة 66بقدونس كوب واحد مفروم 34بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25
فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14كوسة كوب واحد مقطعة 31كوسة واحدة متوسطة الحجم 40ريحان 100 جرام 50سلق 100 جرام 32بقلة 100 جرام 32قصب السكر 100جرام 82
الخبزخبز عربي أبيض نصف رغيف 114خبز عربي أسمر نصف رغيف 110التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6التوستالعادي شريحة واحدة 87,7توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70توست الساوردو الأسمر شريحة واحدة 68,4صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6صمون هامبرجربالنخالة قطعة واحدة 204صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9صمون *** دوج قطعةواحدة 144,4صمون هارد رول قطعة واحدة 208خبز رقاق شريحة واحدة 127,4
القهوةقهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5قهوة سريعة الذوبان بدون كافيينملعقة شاي 5شاي بدون سكر كوبواحد 1القهوة الأمريكية كوبواحد 5
كوب صغير smallقهوة بواحد سكر واحد كريم = 75*** شوكلت =220فرنش فانيلا =250 (كابتشينو)انجلش توفي = 240ايسد كاب= 250موكا =160
سكر1 ملعقه =40 سعره
البهاراتملعقةصغيرةفلفل اسود = 16بابريكا = 20زنجبيل = 19قرفة =18ينسون=23كمون=23بودرةثومم=28بودرةبصل=24
الله لايحرمك الأجر وينحفك من غير شر
والله معلومات راااااااااااااائعه
وعجبتني أكثر من نقطه ربي يجزاك كل خير يالغلا
والله معلومات راااااااااااااائعه
وعجبتني أكثر من نقطه ربي يجزاك كل خير يالغلا
الصفحة الأخيرة
يبي لنا احين 8 بنات