هاااااااااي بنات شخباركم إن شاء الله تمام ؟؟
أولا مبروك على التجمع الجديد الله يجمعنا في جنات النعيم قولو أميييييين....
وثانيا..أبشركم أنا صرت دشتيه زيكم توني اليوم أول يوم لي مع الرجيم بصراحة حمستوني كثييييييييير وقررت أني أنظم لكم عاد الله الله بالترحيب الحار بس بشويش علي لا تحرقوني خخخخخخخخخخخخخ
المهم اليوم فطرت 3بيض مسلوق=1.5كارب وشاي كوب واحد=0كارب مع ظرف سكر سويت أندلوما أدري كم كارب فيه والغدا صدور دجاج سويتها بالفرن مع زيت زيتون وبهارات الكاري وكزبرة مجففه ودخلته الفرن بعد غداي ما أدري باضبط كم كارب فيه والعشا زبادي كامل الدسم ماركة الصافي فيه6.4كارب وعلبة سفن أب دايت فيه0.02كارب
ياليت وحده تساعدني كم الكربوهيدرات اللي أكلتها اليوم ؟؟؟
وحابه أسأل عن سكر سويت أند لو كم كارب فيه؟؟أخليكم الحين ولنا عوده غدا إن شاء الله مع السلامة....
لا تنسون تجاوبون على أسألتي تكفووووووووون لاتطنشوني حبيباتي الله يخليكم
شوفوا يابنات هدا عداد الكاربوهيدرات بموقع أتكنز
وبعض البنات بالتجمعات القديمه قاموا مشكورين بترجمته
معايير الغذاءحساب الكربوهيدرات بالغراما
والدهن والزبدالزبدة 1 ملعقة شاي 0= غرام كربوهيدرات
(نصف ونصف ) أنا مافهمتها بس أتوقع تعني نص زبدة ونص قشطة2 ملعقةطعام= 1 غرام كربوهيدرات
كريمة الخفق الثقيلة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
الحليب 1 كوب كامل الدسم = 11،4 غم
الكريمة الحامضة 2 ملعقة طعام 1.2= غم
زبادي 1 كوب = 11،4 غم
الجبنجبن شرائح (أمريكي) 2 / 3 أوقية 0.3 = غم
جبنة العفن الأزرق (أتوقع اسمها جبنةالحنكليس أو الركفورت أو جبنة قديمة) 2 ملعقة شاي=4, غم
جبن شيدر مبشورة 2ملعقة طعام = 0.2 غم
جبن كريمة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
جبن فيتا مفتتة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
مونتيري جاك (ماعرفت هذا الجبن) 2 ملعقة طعام = 0.1 غم
جبن موزاريلا (الحليب كامل الدسم ومبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم
جبن البارميزان الإيطالي (مبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم
جبنةالريكوتا(الحليب كامل الدسم) 1 / 4 كوب = 1.9 غم
السويسري (مبشور) 2 ملعقةطعام = 0.5 غ
مالمكسرات والبذورزبدة اللوز 2 ملعقةطعام = 6،8 غم
اللوز 2 ملعقة طعام = 3.6 غمالبندق 2 ملعقة طعام = 2.8 غم
مكادامي (نوع من المكسرات ماعرفته) 2 ملعقة طعام = 2،3غم
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة طعام = 6.9 غم
الفول السوداني 2ملعقة طعام = 3،4 غم
جوز البقان (المفروم) 2 ملعقة طعام6 = غم
حبات الصنوبر 2 ملعقة طعام = 2.4 غم
الفستق 2 ملعقة طعام = 4،7غم
بذور القرع 2 ملعقة طعام = 3،1 غم
الجوز 2 ملعقة طعام = 1.7 غم
الحبوب والخبز والمعجنات
الخبز 2 أوقية = 38 غم
بسكويت 2 أوقية 27.6 = غم
كعك التوت 2 أوقية = 27،4 غم
رقائق الذرة 1كوب = 24،2 غم
كعك الذرة 2 أوقية 29=
الفشار أو المقرمشات 5 = 51.4 غم
الكعك الانجليزي 1 (كيك الأكواب) = 26 غم
الخبز الايطالي شريحة 1 = 15 غم
دقيق الشوفان (المطبوخة) 1 / 2 كوب = 12،6 غم
فطيرة قطرها 6إنش =21,8
المعكرونة (المطبوخة) 1 / 2 كوب 19,8 =
المعكرونة (القمح الكامل ،المطبوخة) 1 / 2 كوب18.6 =
بيتا جيبي خبز قطرها 6 انش = 33.4 غم
حبوب القمح المنفوخة (تشبه الفشار) 1 كوب = 11،1
النخاله الكاملة 1 كوب = 47.1 غم
الأرز 1 / 2 كوب = 22،3 غم
الخبز الأبيض (1 شريحة 14.9 =
خبز الحبوب الكاملة (1 شريحة 11.8 =
حساء مرقة لحم البقر 1 كوب = 1 غم
حساءالعدس الأسود (كشري) 1 كوب = 19.8
شوربة إندومي الدجاج 1 كوب = 9،4 غم
صلصة الطماطم كوب 22
نيو انجلاند حساء الحلزون الصدفي 1كوب 16.6 =
البصل1 كوب = 8،2
الخضروات
الخرشوف 1 =13،4
الهليون 6 عصي3.8 =
الفول 1 / 2 كوب = 4،9
البروكلي1 / 2 كوب 3.9 =
الكرنب1 / 2 كوب = 1.9
الجزره = 7
قررنبيط 6 أزهار الصغيرة = 4,4
كرفس 1 ساق = 1.5
ملفوف 4 أوقية = 7،3
الذرة 1 / 2 كوب = 16
الخيار 1 / 2 الصغيرة 2.5 =
الباذنجان 1 / 2 كوب = 3،3
الهندبا 1 / 2كوب 1.8 =
إسكارول 1 / 2 كوب = 0.8
Jicama 1 / 2 كوب = 5،7
الكراث 1 ملعقه مفرومه = 5,
الخس 1 كوب = 1.3
الخس الرومي 1 كوب 1.3 =
فطر 1 / 2 كوب = 1.4
البامية 4 أوقية 7.5 =
البصل 1 = 9.5
البصل (الاخضر) 1 / 4 كوب1.8 =
البازلاء 1 / 2 كوب = 9.9
الفلفل 1=4.8
البطاطس (الحلو) 1 / 2 كوب 22=
البطاطس (البيضاء) 1 / 2 كوب = 15،4
القرع 1 / 2 كوب 9,9 =
السبانخ 1 كوب = 1،1
الطماطم 1 الصغيرة = 4،2
الكوسه كوب = 5,5
اللحوم والدواجنوالأسماكاللحوم والدواجن والأسماك 6 أوقية = 0
البيض 1 = 5,
سلامي لحوم البقر 3 أوقية = 2.4
كبد العجل 6 أوقية 4,5 =
المأكولات البحريةمحار البطلينوس (المعلبة) 6 أوقية = 8،7
جراد البحر 6 أوقية = 2،2
المحار 6 أوقية = 12.5
الأسقلوب (قبقوب أوسلطعون) 6 أوقية 3.9 =
الروبيان 6 أوقية =0
الحبار 6 أوقية 7 =
الزيوت والصلصاتالمايونيز 1 ملعقة طعام = 0.1
زيت الزيتون 1ملعقة طعام 0 =
صلصة سلطة السيزر 2 ملعقة طعام = 0.6
سلطة السيزر الإيطالية 2 ملعقة طعام = 3
صلصة السلطة الخضراء 2 ملعقة طعام = 1.4
زيت الخضار 1ملعقة طعام = 0
عدس أسود (كشري)= 1 / 2 كوب = 20،4
الحمص 1 / 2 كوب = 22.5
العدس 1 / 2 كوب = 19.9
الفول 1 / 2 كوب = 23،9
الفاصوليا 1 / 2 كوب 19.8 =
فول الصويا 1 / 2 كوب = 9.9
الفاكهة وعصائر الفاكهة
تفاحة 1 متوسطة 21 =
اللمشمش = 12
الأفوكادو =12
الموز 1 الصغيرة 23.7 =
العنب البري 1 / 4 كوب = 5،1
الكنتالوب 1 / 4 كوب=3,3
الكرز 1 / 4 كوب = 4.8
التين = 10
العنب 1 / 4 كوب = 7,1
المن 1 / 4 كوب = 3.9
عصير الليمون 1 ملعقة شاي = 1.3
عصيرالبرتقال 1 / 2 كوب 13 =
عصير طماطم 1 / 2 كوب = 5،1
فاكهة الكيوي = 3,2
المانجو 1 / 4 كوب 7 =
برتقال = 16
الأناناس 1 / 4 كوب = 4.8
الخوخ = 9,7
التوت 1 / 4 كوب = 3.6
الفراولة 1 / 4 كوب 2.7 =
اليوسفي 1 =7,8
البطيخ 1 / 4 كوب 2.8 =
وبعض البنات بالتجمعات القديمه قاموا مشكورين بترجمته
معايير الغذاءحساب الكربوهيدرات بالغراما
والدهن والزبدالزبدة 1 ملعقة شاي 0= غرام كربوهيدرات
(نصف ونصف ) أنا مافهمتها بس أتوقع تعني نص زبدة ونص قشطة2 ملعقةطعام= 1 غرام كربوهيدرات
كريمة الخفق الثقيلة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
الحليب 1 كوب كامل الدسم = 11،4 غم
الكريمة الحامضة 2 ملعقة طعام 1.2= غم
زبادي 1 كوب = 11،4 غم
الجبنجبن شرائح (أمريكي) 2 / 3 أوقية 0.3 = غم
جبنة العفن الأزرق (أتوقع اسمها جبنةالحنكليس أو الركفورت أو جبنة قديمة) 2 ملعقة شاي=4, غم
جبن شيدر مبشورة 2ملعقة طعام = 0.2 غم
جبن كريمة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
جبن فيتا مفتتة 2 ملعقة طعام = 0.8 غم
مونتيري جاك (ماعرفت هذا الجبن) 2 ملعقة طعام = 0.1 غم
جبن موزاريلا (الحليب كامل الدسم ومبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم
جبن البارميزان الإيطالي (مبشورة) 2 ملعقة طعام = 0.3 غم
جبنةالريكوتا(الحليب كامل الدسم) 1 / 4 كوب = 1.9 غم
السويسري (مبشور) 2 ملعقةطعام = 0.5 غ
مالمكسرات والبذورزبدة اللوز 2 ملعقةطعام = 6،8 غم
اللوز 2 ملعقة طعام = 3.6 غمالبندق 2 ملعقة طعام = 2.8 غم
مكادامي (نوع من المكسرات ماعرفته) 2 ملعقة طعام = 2،3غم
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة طعام = 6.9 غم
الفول السوداني 2ملعقة طعام = 3،4 غم
جوز البقان (المفروم) 2 ملعقة طعام6 = غم
حبات الصنوبر 2 ملعقة طعام = 2.4 غم
الفستق 2 ملعقة طعام = 4،7غم
بذور القرع 2 ملعقة طعام = 3،1 غم
الجوز 2 ملعقة طعام = 1.7 غم
الحبوب والخبز والمعجنات
الخبز 2 أوقية = 38 غم
بسكويت 2 أوقية 27.6 = غم
كعك التوت 2 أوقية = 27،4 غم
رقائق الذرة 1كوب = 24،2 غم
كعك الذرة 2 أوقية 29=
الفشار أو المقرمشات 5 = 51.4 غم
الكعك الانجليزي 1 (كيك الأكواب) = 26 غم
الخبز الايطالي شريحة 1 = 15 غم
دقيق الشوفان (المطبوخة) 1 / 2 كوب = 12،6 غم
فطيرة قطرها 6إنش =21,8
المعكرونة (المطبوخة) 1 / 2 كوب 19,8 =
المعكرونة (القمح الكامل ،المطبوخة) 1 / 2 كوب18.6 =
بيتا جيبي خبز قطرها 6 انش = 33.4 غم
حبوب القمح المنفوخة (تشبه الفشار) 1 كوب = 11،1
النخاله الكاملة 1 كوب = 47.1 غم
الأرز 1 / 2 كوب = 22،3 غم
الخبز الأبيض (1 شريحة 14.9 =
خبز الحبوب الكاملة (1 شريحة 11.8 =
حساء مرقة لحم البقر 1 كوب = 1 غم
حساءالعدس الأسود (كشري) 1 كوب = 19.8
شوربة إندومي الدجاج 1 كوب = 9،4 غم
صلصة الطماطم كوب 22
نيو انجلاند حساء الحلزون الصدفي 1كوب 16.6 =
البصل1 كوب = 8،2
الخضروات
الخرشوف 1 =13،4
الهليون 6 عصي3.8 =
الفول 1 / 2 كوب = 4،9
البروكلي1 / 2 كوب 3.9 =
الكرنب1 / 2 كوب = 1.9
الجزره = 7
قررنبيط 6 أزهار الصغيرة = 4,4
كرفس 1 ساق = 1.5
ملفوف 4 أوقية = 7،3
الذرة 1 / 2 كوب = 16
الخيار 1 / 2 الصغيرة 2.5 =
الباذنجان 1 / 2 كوب = 3،3
الهندبا 1 / 2كوب 1.8 =
إسكارول 1 / 2 كوب = 0.8
Jicama 1 / 2 كوب = 5،7
الكراث 1 ملعقه مفرومه = 5,
الخس 1 كوب = 1.3
الخس الرومي 1 كوب 1.3 =
فطر 1 / 2 كوب = 1.4
البامية 4 أوقية 7.5 =
البصل 1 = 9.5
البصل (الاخضر) 1 / 4 كوب1.8 =
البازلاء 1 / 2 كوب = 9.9
الفلفل 1=4.8
البطاطس (الحلو) 1 / 2 كوب 22=
البطاطس (البيضاء) 1 / 2 كوب = 15،4
القرع 1 / 2 كوب 9,9 =
السبانخ 1 كوب = 1،1
الطماطم 1 الصغيرة = 4،2
الكوسه كوب = 5,5
اللحوم والدواجنوالأسماكاللحوم والدواجن والأسماك 6 أوقية = 0
البيض 1 = 5,
سلامي لحوم البقر 3 أوقية = 2.4
كبد العجل 6 أوقية 4,5 =
المأكولات البحريةمحار البطلينوس (المعلبة) 6 أوقية = 8،7
جراد البحر 6 أوقية = 2،2
المحار 6 أوقية = 12.5
الأسقلوب (قبقوب أوسلطعون) 6 أوقية 3.9 =
الروبيان 6 أوقية =0
الحبار 6 أوقية 7 =
الزيوت والصلصاتالمايونيز 1 ملعقة طعام = 0.1
زيت الزيتون 1ملعقة طعام 0 =
صلصة سلطة السيزر 2 ملعقة طعام = 0.6
سلطة السيزر الإيطالية 2 ملعقة طعام = 3
صلصة السلطة الخضراء 2 ملعقة طعام = 1.4
زيت الخضار 1ملعقة طعام = 0
عدس أسود (كشري)= 1 / 2 كوب = 20،4
الحمص 1 / 2 كوب = 22.5
العدس 1 / 2 كوب = 19.9
الفول 1 / 2 كوب = 23،9
الفاصوليا 1 / 2 كوب 19.8 =
فول الصويا 1 / 2 كوب = 9.9
الفاكهة وعصائر الفاكهة
تفاحة 1 متوسطة 21 =
اللمشمش = 12
الأفوكادو =12
الموز 1 الصغيرة 23.7 =
العنب البري 1 / 4 كوب = 5،1
الكنتالوب 1 / 4 كوب=3,3
الكرز 1 / 4 كوب = 4.8
التين = 10
العنب 1 / 4 كوب = 7,1
المن 1 / 4 كوب = 3.9
عصير الليمون 1 ملعقة شاي = 1.3
عصيرالبرتقال 1 / 2 كوب 13 =
عصير طماطم 1 / 2 كوب = 5،1
فاكهة الكيوي = 3,2
المانجو 1 / 4 كوب 7 =
برتقال = 16
الأناناس 1 / 4 كوب = 4.8
الخوخ = 9,7
التوت 1 / 4 كوب = 3.6
الفراولة 1 / 4 كوب 2.7 =
اليوسفي 1 =7,8
البطيخ 1 / 4 كوب 2.8 =
soo_kind
•
سلطة الجرجير.. جرجير بصل ابيض زيتون اخضر وطماطم نقطع الجرجير تقطيع بسيط والبصل الابيض جوانح والزيتون شرائح والطماطم جوانح نخلطهم مع بعض التتبيله: سماق وزيت زيتون بكميه كبيره شوي وليمون واخلطيهم وصبيهم على السلطه وبتاكلون اصابعكم وراهاا..سلطة الجرجير.. جرجير بصل ابيض زيتون اخضر وطماطم نقطع الجرجير تقطيع بسيط والبصل الابيض جوانح...
سحورة حبيبتي انا دايما معكم ومتابعة من بعيد وقريب بس التطورات الاخيرة ما كنت متابعاها ولا حابة لانها شي انتهى وان شاء الله تكونو عند حسن الظن لانكم فعلا كذلك وعن جد فرضتو محبتكم في قلوبنا مو بالقووة بل بالتواضع والتعاون وحسن الخلق المهم بالنسبة للطول والوزن انا نزلتهم اليوم لاني ما شفت التجمع الجديد ولاني ما بدخل كتير بسبب امتحانات الاولاد مشغولة معهم وكل ما سمحلي الوقت بدخل :26::love::love::love::love::love:
هناااوي
•
هلا حبيبتي جلنار..الله يعطيك العافيه..انا زيك ولدت قيصري واهملت نفسي مررره الحين بنتي عمرها 7 شهور وخلاص ماعاد اتحمل شكلي لازم انزل وزني باي طريقه وصراحه نظام دشتي قد نزلت عليه منزمااان 7 كيلو في شهر واحد اتمنآهالمره يجيب نتيجه معاي ومع كل البنات المشاركات في هالتجمع الحلو
الصفحة الأخيرة
جرجير
بصل ابيض
زيتون اخضر
وطماطم
نقطع الجرجير تقطيع بسيط والبصل الابيض جوانح والزيتون شرائح والطماطم جوانح نخلطهم مع بعض
التتبيله:
سماق
وزيت زيتون بكميه كبيره شوي
وليمون
واخلطيهم وصبيهم على السلطه وبتاكلون اصابعكم وراهاا..