حياك الله ام الجوهره بيننا واتمنى انك تستفيدين من تجارب البنات وخبراتهم ونصايحهم ومن اليوم نبغى نشوف يومياتك معانا بس الاول اسدحي وزنك وطولك:35:

مبروك التجمع الجديد والله يوفقكن ويقويكن

والله هالريجيم ماعارفته سهل ولا صعب وكل ماحاول امشي عليه بخاف مع انو جربتو من سنة ونزلت 3 كيلو باسبوع واكلت اكل بالدايت العادي ماصار ان شالله ممكن بكرة او بعدو بكون معاكن

soo- kind
حفظته ياجميل

anosty
فيتامين سنتروم بـ 13 ريال فيه 30 حبه
تاخدي حبه باليوم بعد الفطور
الكرمه ممكن 100 جم باليوم مش أكتر
الشاي الاحسن تستخدمي الشاي بدون كافيين بس يعني لو صعب كفايه كوب واحد باليوم
الكابتشينوا والله أنا ما أعرفه أنا أستخدم النسكافيه الي بدون كافيين (صورته حطيتها أول)

خوخة الشام
حيالله بأهل الشام كلهم (والله أحبهم من قلبي)
يالا أبتدي معانا وإن شالله حاترتاحي عليه وتوصلي للوزن المطلوب بإذن الله

اشكرك اختى هبوش _64 على الرد وجزاكى الله الف خير
معلش انا كنت بقصد النسكافيه بدون كافيين ليا كام كوب فاليوم ؟ اسفة على الأطالة