هـبـوش_64 :

نسمة غلا لا إن شالله نونات ماتكون مخرباها خصوصا أنها وصلت فيه لمرحله ممتازه بالمرحله الثانيه الحمد لله الله يقويها وتكمل الريجيم على خير حبة الكالسيوم حبه واحده باليوم بس لا تاخديها مع حبة الفيتامين الثانيه يعني خلي حبة الفيتامين بعد الفطور وحبة الكالسيوم بعد الغدا لأن برضه المفروض ماتاخدي الكالسيوم بعد أكل فيه كالسيوم مثل الاجبان والبيض علشان كده باقولك خديها بعد الغدا لأنه بيكون لحوم وخضار غالبا والله حتى أنا ماسويت رياضه أبدا الاسبوع ده أبدا مالي مزاج سارا حبيبتي ليش معتمده كتير على اللحوم الجاهزه لو تسويها بالبيت أحسن بكتير وخلي الجاهز لما تكوني مستعجله أو مش فاضيه تعب قلبي حبيبتي خبز الكتان ممكن تستعمليه بس كفايه مره واحده بالاسبوع لأني لما راسلت الدكتور وسألته عن بذر الكتان والدقيق اللو كارب وبودرة البروتين قاليي خليها بالمرحله الثانيه مع أن هذه المنتجات قليلة الكاربوهيدرات بس الدكتور يفضل أننا بالمرحله الاولى ناخد الكارب من الخضروات الورقيه ولو سويتي الخبز أستعملي بيكنج بودر أسلم طالما هو كاتب عدد الكاربوهيدرات الي فيه وبما أننا مش عارفين عدد الكارب بالخميره فخلينا بعيد أحسن ليان حبيبتي لو كنتي أكلتي لحوم كنتي حسيتي بالشبع أكثر كلي سمك شويه طالما مليتي من اللحوم ولو أكلتي سلطه جنب اللحوم حايمشي الحال ومش حاتضايقي منها

نسمة غلا لا إن شالله نونات ماتكون مخرباها خصوصا أنها وصلت فيه لمرحله ممتازه بالمرحله الثانيه...