مرحبا بنات
نظامي اليوم الاربعا
الصباح مشيت ساعتين وبعد المشي
خبز برقر بالسمسم محشي ملعقة جبن مالح حطيت عليه ملعقه صغيره بذور الشيا +شوي بطاطس
سناك شاي بدون سكر مع قبضة اليد شيبس ماكس جبن
المغرب قهوه مع ٣ تمر بملعقه صغيره طحينه
بعد صلاة العشاء كمثرى مع خيار
العشاء أقل من النصف مرصاع بر محشي دجاج
والماء تم ٣ لتر الحمدلله✅

تحفيز اليوم ♥️
كل شيء في الحياة يستحق الحصول عليه يستحق العمل من أجله .

اليوم الخميس يوم الاوزان الجميلة
انا مثل ماقلت لكم ماراح ارسل وزني الا اول يوم رمضان باذن الله تعالى

السلام عليكم

الاسم : د.بطلة
الوزن : 69
الطول : 161
النظام المتّبع : تخفيف + مشي يوميا
الهدف : 60
نقول بسم الله

همتى ضعيفة جدا
ووزنى زاد جدا
ولا اجد حل سوى الصيام
وهمتى ضعيفة جدا فى الصيام