الأسم.. أم نوف..
الوزن.. ٧٨..
الطول..١٦٥..
الريجيم.. مافيه شي محدد لكن بيكون بإذن الله عبارة عن خضروات وفواكه وبروتين..
الرياضة.. بتكون متنوعه لكامل الجسم ببدا عد لل٣٠ وازيد كل يوم ٥ لحد مأوصل ٥٠ وترتفع لياقتي..
اذا أمكن راح اجرب الدرج والسير الكهربائي ورفع اثقال ٢ كيلو..
ويارب يارب يرزقنا الارادة والرشاقة واحنا بصحة وعافية
طيب مع المشي اتعب واجوع وارجع اكل وش الحل وتركت المشي والتمارينطيب مع المشي اتعب واجوع وارجع اكل وش الحل وتركت المشي والتمارين
عادي ياقلبي اول كم يوم بالريجيم طبيعي تحسي بالحوع.. اذا جعتي كولي سلطة خضراء.. خس بقدونس جرجير خيار فلفل رومي مع ليمون وخل..
فرح 00
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاسم /فرح
الوزن /٨٢
الطول /١٥٢
الهدف/٥٠
النظام المتبع/تخفيف بدون حرمان
الاسم /فرح
الوزن /٨٢
الطول /١٥٢
الهدف/٥٠
النظام المتبع/تخفيف بدون حرمان
الصفحة الأخيرة
مبررروك التجمع الجديد.. وان شاء الله تجمع خير ورشاقه وتغيير جديد..
الله يعطيك العافية فراولة وماقصرتي..
يالله يابنات نبغى هذا التجمع يكون تجمع عزم واصرار وتحقيق لو جزء بسيط من اهدافنا..
نبغى ريجيم ورياضة وعناية.. نبغى نوصل هدفنا واحنا بكامل أناقتنا.. رشاقة وجسم مشدود وجمال..