لن تندم على عنايتك بنفسك أبداً.. اجتهادك في التعود على نمط غذائي صحي التزامك نحو جسدك بالتمرين هذه السلوكيات 👍🏻 لها قيمة كبيرة أنتي تحبين نفسك 😍 وتحترمينها وتقدرينها .. أنتي بطلة استمري 👏🏻👏🏻👏🏻
ملك 🌼
•
تحددددي رشيقة من اليوم ١٣ رمضان بعد التراويح مشي لمدة ساعة ونص باذن الله بعدها تمارين مدة ربع ساعة مو اكثرررر ++++++++++ شرب ٢ لتررر من الفطور الى السحور يعني عندنا ياذن المغرب ٦:٢٨ كل ساعة اشرب كوب موية الى السحور راح اكمل ٢ لتر بالرااااااااحة اللي قد التحدي تكتب تمممممممتحددددي رشيقة من اليوم ١٣ رمضان بعد التراويح مشي لمدة ساعة ونص باذن الله بعدها تمارين مدة ربع...
انا خصصت نص ساعه قبل الفطور ولكن تممممممم تممممم ل تمارين بعد التروايح كارديو وتمارين مختلفه ساعه كامله وتم ل تحدي المويه ياعيوني
فاليوميات رح اسجلها تم تحدي رشيقة ✅
كنت بنام وقلت اطل وشفت التحدي تحمست وكتبت 😅الا صدق حبوبات المنتدى له عدد مشاركات معين خلال اليوم مستغربه يوم من الايام طردني 😇💔صرت مؤدبه اكتب شويه بس
فاليوميات رح اسجلها تم تحدي رشيقة ✅
كنت بنام وقلت اطل وشفت التحدي تحمست وكتبت 😅الا صدق حبوبات المنتدى له عدد مشاركات معين خلال اليوم مستغربه يوم من الايام طردني 😇💔صرت مؤدبه اكتب شويه بس
Sidras
•
لن تندم على عنايتك بنفسك أبداً.. اجتهادك في التعود على نمط غذائي صحي التزامك نحو جسدك بالتمرين هذه السلوكيات 👍🏻 لها قيمة كبيرة أنتي تحبين نفسك 😍 وتحترمينها وتقدرينها .. أنتي بطلة استمري 👏🏻👏🏻👏🏻لن تندم على عنايتك بنفسك أبداً.. اجتهادك في التعود على نمط غذائي صحي التزامك نحو جسدك بالتمرين...
مستمرة يختي مستمرة طلعت عين امي ههههههههه انشالله اوصل لهدفي و انتو كمان ياااااا رب. و هي تحفيز لالنا جميع.......
Sidras
•
برنامج يوم السبت
شوربة اللحم صحن صغير تبولة لا غنا عنها و بطاطا مشوية بالوزن
شاي بسكر صناعي
السناك قظعة شوكولا صغيرة
السحور 4 قطع جبنة و مفركة البطاطا مع خس الميغايات تم اللترين
الرياضة لعبت نص ساعة بس كنت حاسة بالتعب امبارح
الله يبعد التعب عنا جميع ياااااا رب
شوربة اللحم صحن صغير تبولة لا غنا عنها و بطاطا مشوية بالوزن
شاي بسكر صناعي
السناك قظعة شوكولا صغيرة
السحور 4 قطع جبنة و مفركة البطاطا مع خس الميغايات تم اللترين
الرياضة لعبت نص ساعة بس كنت حاسة بالتعب امبارح
الله يبعد التعب عنا جميع ياااااا رب
الصفحة الأخيرة
بعد التراويح مشي لمدة ساعة ونص باذن الله
بعدها تمارين مدة ربع ساعة مو اكثرررر
++++++++++
شرب ٢ لتررر من الفطور الى السحور
يعني عندنا ياذن المغرب ٦:٢٨
كل ساعة اشرب كوب موية الى السحور راح اكمل ٢ لتر بالرااااااااحة
اللي قد التحدي تكتب تممممممم