رشيقة الجميلة :

🦋اهم شي بالدايت وحتى تستمري الارادة ثم الارادة ثم الارادة اذا انتي من الاساس ماعندك نية تتغيري ماراح تنحفي يعني اضرب لكم مثال انا بسوي رجيم اروح اخفف وانا اساسا ماسويت اكل حلا وتشيز كم ملعقة وبعدها اشرب شاي اخضر او زنجبيل اقول بحرق اللي خربت ❌❌❌❌ هذا ماصار دايت او رجيم انتي اجزمي وخلي عندك ارادة قووووية واعملي بالاسباب غيري عاداتك ونمط حياتك فيه اشياء اساسية بالدايت مثل رياضة شرب الماء تقسيم الوجبات تخفيف وجبة العشا وليس الغاؤها بالمرة احتواء كل وجبة على العناصر الغدائية المهمة صدقوني اذا استمريتو خلاص راح تلاحظون اساسا الفرق بالحركة والخفة والنشاط وشعلة ثانية مهمة انسي الميزان انسييييه خلي القياسات والملابس هي الفرق طبيعي اي احد يمر بفترة ملل او فتور ماقولكم. خلال رحلتي ملتزمة لا والله فيه جمعات فيه مناسبات مرات اخذ راحتي واضرب بالخمس😆 ومرات لا والله اكل اللي خاطري فيه بس قليل وارجع اقول نفس الكلام الارادة والهمة والعزيمة هي اللي تخليك تستمرين لما يكون عندك هدف تبغين توصلين له لازم تتحملي كل الصعوبات حتى تحققي هذا الحلم 🦋🦋 الله يحقق لي ولكم كل الاماني يارب 🦋🦋

🦋اهم شي بالدايت وحتى تستمري الارادة ثم الارادة ثم الارادة اذا انتي من الاساس ماعندك نية تتغيري...

لحكايتي بقيه :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميل تجمعكم جدآ ليتني شايفته قبل ٧ شهور🤔 انا ولله الحمد عائده للتو من رحلة الوزن الزائد بفضل الله طبعآ . ثم الرياااااااضه صح تعب تعب بس والله الان بعد هالمرحله الطويله اقول الحمدلله . كمان شي اسمه عشاء خلااااص تركته . انام على معده فاضيه . ايضآ السكر الابيض تركته استبدلته بستيافانا والرز والطحين الابيض والمكرونه تركتها . اكل خبز بر . طبعآ صرت اعرف اتعامل مع الاكل بشكل افضل واحسب السعرات الحراريه . لما اتقضى للاكل صرت اقراء مكونات المنتج وكم سعراته وهل هو مهدرج او لا . الجبن اخذ قليل الدسم . الحليب خالي الدسم . المعمول صرت اسويه بالدخن وزيت الزيتون لااني اموت على المعمول😍الزيت بأكلي استبدلته بزيت الزيتون . الخبز اما بر او شوفان . اي وجبه احب اكلها سواء بصدور دجاج او لحم استبدل كل مكونات طبخها بمكونات صحيه . بعد الساعه ٥ عصرآ مافي اكل . الماء بالغالب اسويه ديتكوس بالليمون والخيار وانعكس هالشي على بشرتي بفضل الله . الحلويات مااكلها ابدآ ابدآ . ركزت على العدس والبيض والاجبان بأكلي صار اقرب مايكون للنباتي . وصار هالشي نظام حياه بالنسبه لي مو دايت .ايضآ النوم النوم مو شرط بدري مره بس على الاقل مو متأخر وسهر اوفر .. والرياااضه سويت سيرش بالنت وجمعت تمارين بعد المشي لمدة نص او عشرين دقيقه اطبقها . طبعآ ركزت على تمارين شد البطن والزنود والصدر والافخاذ . واحمد الله انها اعطتني نتيجه مبهره . صرت كل مااتلقي بااي احد لازم يسألو ايش سويتي عشان ينزل وزنك كذا . بفضل الله بفضل الله انهيت رحلة السمنه وبإذن الله ماارجع لها .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميل تجمعكم جدآ ليتني شايفته قبل ٧ شهور🤔 انا ولله الحمد عائده...

Rfef1410 :

* مساءالخير للشغوفين الطموحين جدا* *للذين يصنعون الوعود كل ليلة🙋🏻‍♀👌🏻* ‏من جرّب تعب "الإنجاز" يُدرك بأنَ تعب الراحة أشد..👌🏻 ‏ومن أزعجته "كثرة الأشغال" يعلم بأن صمت الفراغ مزعج أكثر؛😰 *أن تستيقظي بلا هدف أو معنى أو رسالة، من أثقل المشاعر على النفس..😥💔* *فأجعلي لكَ دورًا وانهضي واتركي عنك الكسل فلكَي مكان في هذا العالم✨* كفاحك لأجل التخلص من السمنه هو اعظم هو الانجاز بحد ذاته وتأكدي مادمتي تكافحين وتسعين لما تردين فانتي انسانه عظيمه ولن تهزميابد👌🏻🎖🎖 *وكوني على يقين ان هناك شئ ينتظرك بعد الصبر والتعب ليبهركك وينسيكك مرارة الألم*😻👗

* مساءالخير للشغوفين الطموحين جدا* *للذين يصنعون الوعود كل ليلة🙋🏻‍♀👌🏻* ‏من جرّب تعب "الإنجاز"...

Rfef1410 :

الحمدالله وزنت امس طلع وزني83،2 اول كان87،4 نازله مع اني اخبص بس امشي طبعاً حيل فرحانه الحمدالله🥺كنت خايفه انقطاع الدوره ياثر بنزول الوزن الحمدالله وان شاءالله ماياثر

الحمدالله وزنت امس طلع وزني83،2 اول كان87،4 نازله مع اني اخبص بس امشي طبعاً حيل فرحانه...