فرآوله.. :
مرحبا بنات نظامي اليوم الثلاثا ابتدا يومي المغرب المغرب قهوة مع ٣ تمر +شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص بعد صلاة العشاء سلطة ويوسف افندي وزبادي وبعدهم بكم ساعة توست بر محشي بيض والماء لترين الحمدلله.............مرحبا بنات نظامي اليوم الثلاثا ابتدا يومي المغرب المغرب قهوة مع ٣ تمر +شاي بدون سكر مع قبضة...
ياحبيبة قلبي ماتفقدين غالي يارب باذن الله قبل انام ادخل واكتبياحبيبة قلبي ماتفقدين غالي يارب باذن الله قبل انام ادخل واكتب
ياليت المنتدى فيه خاصية تسجيل صوت 😁😁 انا وحدة احب اتكلم المهم ياعسل من خبرتي في الدايت الوجبة المفتوحة تكون في النهار تختار يافطور ياغداء يعني ماتخبص طول اليوم وتقول اليوم مفتوح لا ❌❌ يعني اخذت فطور مفتوح خلاص تكمل غداء وعشاء نظام صح اخذت غداء مفتوح تكمل باقي يومها تمام اذا اخذت الوجبة المفتوحة عشاء يفضل انها تصوم بعدها ١٦ ساعة طبعا من ضمنها ساعات النومياليت المنتدى فيه خاصية تسجيل صوت 😁😁 انا وحدة احب اتكلم المهم ياعسل من خبرتي في الدايت الوجبة...
فوفو لاحظت يومك يبدا متاخر شكلك تنامين النهار وتسهرين الفطور شي اساااااااااااسي للازم يومي يكون متكامل عشان تضمنين النزول الصحفوفو لاحظت يومك يبدا متاخر شكلك تنامين النهار وتسهرين الفطور شي اساااااااااااسي ...
المهم ياعسل من خبرتي في الدايت
الوجبة المفتوحة تكون في النهار
تختار يافطور ياغداء
يعني ماتخبص طول اليوم وتقول اليوم مفتوح لا ❌❌
يعني اخذت فطور مفتوح خلاص تكمل غداء وعشاء نظام صح
اخذت غداء مفتوح تكمل باقي يومها تمام
اذا اخذت الوجبة المفتوحة عشاء يفضل انها تصوم بعدها ١٦ ساعة طبعا من ضمنها ساعات النوم