أنا صار لي اسبوع ونص أو اسبوعين وأنا أخفف

بصراحة أحس نفسي نحفت
ويوم ربعي شافوني قالوا لي : وايد خسيتي

أنا أوزن كل 3 أو 4 أيام ألقى نفسي نازلة نص كيلو أو كيلو إلا ربع وأحيانا كيلو

ممكن تشوفون انه نزول الوزن بطيء

بس حسيته أحسن ريجيم طبّقته <<< من كثر الريجيمات اللي طبّقتها عـــــــاد


شوفي amerahzohoor
أنا أسوي رياضة يوميا لمدة 20-30 دقيقة يوميا
رياضتي عبارة عن : ركض + تمارين للبطن :7_5_122:
لأني أعاني من وجود كرش << مب كبيرة الكرشة وايد ،، بس يوم ألبس ضيق ما يطلع شكلي مب متناسق
الرياضة أفضّل أسويها :
الصبح <<< قبل ما أتريّق أو أشرب ماي أو أي شي عشان أكون خفيفة يوم أسوي رياضة
أو في الليل قبل لا أرقد :40: وعقب الرياضة أشرب كوب أو كوبين ماي

الأكل :
كنت آكل اللي في خاطري ،،،،بـــــــــــــــــــــس شوي
و إذا كان نفسي في شوي وبموت عليه ومشتهيته من زمان آكل شوي زيادة

الأسبوع الأول أو أول 5 أيام كانت صعبة علي
بس من عدّت هال5أيام شهيّتي خفت وصرت ما أشتهي الأكل نفس قبل

معظم الأيام كنت أتريّق بسكوت جولكوز و شاي حليب بدون سكر(( طبعا حليب منزوع الدسم)) وأحيانا آكل بالإضافة لهم 3 قطع بقلاوة


كنت أتغدى على العصر
الغداء : كوب ماي قبل الأكل + صحن سلطة فيها ملح و ليمون وشوي زيت زيتون + ملعقتين طعام رز أو ربع رغيف خبز أسمر + قطعة سمك أو لحم
يمكن تشوفون كمية الرز قليلة
بس من أحط سلطة وايد أشبع بسرعة وأغصب نفسي عشان أكمّل صحني


العشاء :
كنت أحاول قدر الإمكان اني ما آكل عقب الساعة 6 مساء:time:

ما أتعشى لأنه الغداء يكون متأخر
لو تعشيت يكون شي خفيف أو لو كان نفسي بحلاوة أو فطاير آخذ قطعة وحدة أو قطعتين بالكثير وتكون صغيرة

يعني بالمختصر المفيد العشاء يكون قبل لا أرقد :03: ب 6ساعات على الأقل وأحيانا يكون قبل موعد الرقاد ب 12ساعة

والله لو تعوّدتوا على إلغاء العشاء بتصيرون ما تقدرون ترقدون لو ثقّلتوا في العشاء وبتحسون بمرارة في حلجكم وانكم ثقال



اووووووووووووووه ..........نسيت شي بعد

عقب كل صلاة أدعي انه أضعف <<<<<<< لا تضحكون علي <<<<<
دايما أقول: اللهم اني أعوذ بك من نفس لا تشبع

صرت أحس حتى لو أكلت شوي أحس بالشبع لفترة طويلة





اممممممممممممممم .......أعتقد هذا كل شي
ولو تذكرت شي بقول لكم

وأي استفسار :الرجاء الاتصال على الرقم ......
الظاهر بفتح لي مكتب استشارات

توني باديه لي يومين والله يعين

والدتي جربت هذا النظام و كانت بعد الاربعة العصر ما تاكل شيء و لغت الحلويات

نزلت حوالي 7 كيلو في عشر ايام

والله انا اعرف وحدة جسمها جدا حلو ورشيقا تقول انا ابدا ماتعشا ودائما من اشوف وحدة رشيقة اسئلها تقول زجبت العشا ملغية من حياتي واذا اريد اكل سلط لوقطعة فاكهة وهذا الشيء انا بديت اجربا صارلي كم يوم وفعلا صعوبة في الايام الاولى بعدين الجسم يتعود يالله همتكم بنات