مدام كروشه :

انا دخلت على موقع اتكنز ..وترجمته لكم بالعربي..بس ترا اتكنز يختلف عن دشتي شوي بالمسموحات. ويشمل هذا الاسلوب الاكل اقل من الكربوهيدرات 20 غرام يوميا. اللحوم والاجبان : التاليه اللحوم والاجبان اي النشويات. باستخدام خطة اتكينز الغذائي يمكنك اكل الكثير من البنود التاليه حيث شئتم. اللحوم والاسماك والبيض الاجبان الطير المحار سمك التونا الدجاجه السلمون بلح البحر البقر الماعزالحمل البطه الاوزه سمك الصبار الروبيان سرطان البحر لحم الغزال . خضار مسموحه : وتخدم هذه السلطه الخضار 10 ٪ او اقل من الحد اليوميه علي الكربوهيدرات. لذلك يمكنك ان تصل الي كل هذه الكؤوس الثلاث دون قلق. الخس اسكارول (اعشاب) اروغولا الهندباء راديكيو الهندباء الحميض الثوم المعمر البقدنوس الخيار الفجل الفلافل الكرفس جيكاما الفصفصه الكرنبات صغير الفطر الزيتون خضروات اخري : هذه النشويات والخضر اكثر من تلك الوارده اعلاه. ستريد ان تحد من هذه الكميه حوالي 1 كاس يوميا. الاسبراجس سلسله الفول والفاصوليا والشمع. الملفوف البنجر الخضر القرنابيط الشوندره الباذنجان اللفت الكرنب الطماطه البصل البصل الاخضر نبات الكراث السبانخ القرع الفراوله الافوكادو الكستناء الماءيه البازلاء مخلل قلب الخرشوف قلوب نخيل هذه الاغذيه عاليه في الكربوهيدرات وينبغي تجنبها : الخبز الحبوب السكريات الحلويات الباستا الرز كل شيء دقيق غير الصودا الدايت العصير الفاكهه البطاطا .

انا دخلت على موقع اتكنز ..وترجمته لكم بالعربي..بس ترا اتكنز يختلف عن دشتي شوي...

خوخة المزيونة :

:26: الله يعطيج العافية مدام كروشة بس ممكن سؤال انا ابغى اسوي شريط الميزان سويتة بس ماعرف شلون احطة ؟:eek: ممكن المساعدة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:26: الله يعطيج العافية مدام كروشة بس ممكن سؤال انا ابغى اسوي شريط الميزان سويتة بس ماعرف شلون...

جلنار30 :

سلاااااااااام شخبااااااااااااركم يا بناااااااااات مع الرجيم.......

سلاااااااااام شخبااااااااااااركم يا بناااااااااات مع الرجيم.......