صح كلامك انا عندي الكتاب وهذي كلها ممنوعه بس المشكله ان اللي فهمتة من الكتاب ان الواحد يستمر 14 يوم وهو يسوي رجيم البروتين يعني (لحوم +اسماك +دواجن +جبن )فقط حتى بدون خضراوات
وبعدها ينتقل للمرحلة الثانية ويكون تدخيل النشويات بالتدريج وهو ماينصح باكثر من 14 يوم
صح كلامك انا عندي الكتاب وهذي كلها ممنوعه بس المشكله ان اللي فهمتة من الكتاب ان الواحد يستمر 14...
لقيته بالصفحه الخامسه