بنااااااااااات احوليت انا من ملف لملف ومافهمت شيء
بليز فهموني
وش طريقته
اما وزني 84ك ولي كرشه
وطولي الظاهر الظاهر159سم
وفصيلتي o+


وزوجي B+
ووزنه 110ك
وطوله احتمال 158 او اقل
هااااااااااه بشرو
وش طريقته؟؟


ابي التفاصيل طلبتكم؟؟

أمانوش
أنا باكمل أسبوع بمرحلة الحث وأشوف أيش راح يصير معايا اذا لقيته نزل لو جتى 2 كيلو فقط باكمل الأسبوع التانل بس لو لقيته مانزل بكسر الريجيم وأجرب ريجيم تاني لمدة أسبوع وبعدين أرجع أبدأ مرحلة الحث
ربنا يسهل

:27
انا اليوم بديت مرحله الحث والله يسهل علينا كلنا:27:

هبوش

انتي عارفه لو كسرتي الرجيم يومين وبعدها رجعتي لمرحلة الحث افضل ....

عبائر


المسموح فى هذه المرحله فقط

اللحوم بجميع انواعها وباي كميه وطريقه تشتهين بس لاتكثرون من الكبد او الكلى
الطيور جميه انواع الطيور تستطيعين تاكلينه حتى الجلد
السمك بانواعه بايه طريقه حتى المعبافى الزيت التونه السلمون الخ الخ
البهارات التوابل الخل المايونيز غير المحلى الملح يمنع ماهو حلو المذاق
المشروبات الماء والمياه الغازيه مرق الدجاج واللحم اشربى لمنت تقولين بس ان شاء الله قدر كبير الشاى القهوه بدون سكر ممكن سكر كاندريل انا كنت استخدم كاندرل
البيض باى طريقه واى كميه لاتضيفين الطماطم والبصل فى هذه المرحله
الحلاو يفضل الاستغنا عنه وهو عباره عن جلى محلى بغير السكر ويوجد فى مراكز التسوق
السلطه فقط صحنين صغيرين يوميا من الخس والخيار وحبه فجل السلطه لمنع الامساك
الدهنيات الزبده السمن الشحم الدهنيات ليس بها كربوهيدرات
العصير فقط عصير ليمونه واحده تستطيعين ان تعصريها على اللحم او السلطه


الجبن وهذا خطير يفضل الاستغناء عنه لان بعض الناس يوقف الرجيم المهم الجبن حوالى 150غرام جبن ويمنع الجبن المعلب والسائل

فقط هذا المسموح والله كل مااكلتى نحفتى بس مش لحد الفجعنه يعنى شبعتى وقفى
جعتى كلى ان شاء الله فطرتى على 7 بيضات عادى
واهم شى وجبه الفطور

ملاحظات

1-ينصح باخذ حبه فيتامين يوميا
2-اكثري من شرب الماء
3-تجنب الاخطاء مثل العلك واحذر ى من الهمبرجر والنقانق والكباب لان فيها خبز
4-الى تستخدم حبوب منع الحمل او حبوب الضغط ماينفع هذا الرجيم وسيكون النزول جدا بطى اما حبوب الضغط لازم تراجع الطبيب
5-اكثري قليلا من وضع الملح اذا شعرتى بدوخه
6- بعد 48ساعه يذهب الجوع نهائيا
7-شرا قياس الكيتونز لقياس النزول وتلاقيه فى الصيدليه

ستجدين التغير فى الشريط بعد يومين اذا توقف معناته دخل فمك شى وقف الرجيم
وهذا هو المستوى الاول من الرجيم وبتحسين زياده فى النشاط والخفه بعد يومين واختفاء الحموضه للى يعانون منها

هذا المستوى لمده 14يوم فقط


بعد كذا تنتقلين للمرحله او المستوى الثانى الى هو


نستطيع ان نتناول من 5الى 8غرام كربوهدرات فى اليوم ونستطيع ان ناخذ كميه اكبر من الخضار مثل البصل والطماطم او قليل من اللوز

المستوى الثالث :

من10الى 16غرام كربوهدرات ونستطيع ان نتناول بعض الحليب او اللبن وكميه من الخضار الزائده وهكذا كل مستوى تزيدين كميه قليله من الخضار وكل مستوى عشرة ايام



الاسباب الكامنه وراء عدم نجاح الرجيم


1-لم ينته بعد مفعول حبوب منع الجوع فعند الاقلاع عن الحبوب تزيد كميه الانسولين لمده 7اسابيعوهذا سبب رجوع الوزن الى طبيعته فور تركها

2-المهدئات القويه وحبوب منع الحمل ترفه نسبه الانسولين فى الدم وتستطيعين مراجعت الطبيب

3-الغده الدرقيه يجب علاجها اذا قبل الرجيم اذا فيها خلل

4- الكربوهدرات قد تسللت اليك وعليك مراجعت مااكلت وافحصى الادويه المستعمله

5-الميزان ليس الدليل على فقدان الوزن الوحيد ففى بعض الاحيان يكون المتر ادق وادل واذا كان لون الشريط بنفسجيا فهذا معناه انك تنحف بلا شك وان لم يظهر فى الميزان

المشاكل التى قد تواجهينها

1-الامساك استشيرى الطبيب فى اخذ المسهلات البسيطه

2-حموضه البول عليك الاكثار من الماء

3-استمرار اعراض نقص السكر فى الدم يحدث ذلك لمعظم الناس فى اليومين الاولين وهذه الاعراض هى الغثيان والصداع والتعب والارهاق وهذا طبيعى حتى يبدا الجسم بافراز هرمون اذابه الشحوم فان استمرت 3ايام اكثري من الملح والسلطه واشربى فيتامين

وانتقلى للمستوى الثالث

تم عودى مره اخرى للمستوى الاول

السلام عليكم..
شو اخباركم خواتي العزيزات ويا الرجيم؟؟؟؟
اليوم كان فطوري بيضه مع ملعقتين زيت زيتون+8حباي زيتون+كوب نسكافيه مع مبيض+وملعقه مايونيز منزلي فوق البيض+جبنة حلوم كامله مسلوقه......
الغداء : شوي كباب+ 3حبات شيش طاوق+ شوي جرجير مع فجل....

والعشاء : تونه مع فطر محموس بلزيت....
اختي امانوش انا الحين اسوي رجيم دشتي وفي وقت آخر بتبع مرحلة الحث(لين اتعود شوي على الممنوعات) والحمد لله الاحظ نزول الوزن وماقدر امتنع عن الجبن اموووووت فيه...
اشوفكم على خير والله يحفظكم...