السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيقكم يابنات ...انا ما لقيت مجموعه لرجيم دشتي
وحتى لو فيه يعني انا توني باديه فيه اليوم البنات بيكون بدو من زمان
فاحبيت ان نكون مجموعه وحده
ونسجل يومياتنا وش يصير معانا
انا بديت اليوم
وحابه يكون معي بنات
بنات اللي شجعني اني ابداء فيه
انو شفت رجل صديقتي سبحان الله هوه دب شوووي وانا صارلي تقريبا اسبوعين ما شفتها
بس
لما شفت رجلها تفاجئت مرررررررررره
تغير شكله مرره
نزل كثير هي تقول لي نزل 5 كيلو واللي يشوفه يقول نازل اكثر من جد
فنا انا قلت لا مايصير لازم اغير شكلي
هو كنت ببداء في رجيم غيره بس شدني اني ابداء فيه
بنات قووول ماشاء الله
طيب هالحين مين ودها نبداء
اانا فوفو
وزني 70
طولي 165
الهدف الاول 65
وهو بعد اسبوعين ان شاء الله
هذا الهدف الاول
وانا انتظركم بنات
تاريخ تدي السمنه 30/6/2008
وان شاء الله خير
:27:
ويا انا يا هي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيقكم يابنات ...انا ما لقيت مجموعه لرجيم دشتي
وحتى لو فيه...
يعني تضربين عصفورين بحجر
((3 كيلو بالاسبوع))
الفطور : بيضتين و ملعقة جبن سائل او تشيدر و كاس خس
الغداء والعشاء : اي نوع لحوم يعجبك ((يعني للوجبتين ما تتعدين ما يعادل دجاجه كامله نص للغدا نص للعشا او علبتين تونا او نص كيلو لحم او سمكتين حجم وسط او 400 غرام ربيان))
تقدرين تاكلين جبن حلوم ((يا اما غدا او عشا))
اضيفي طبق سلطه عالغدا او العشا ((خس+ فلفل اخضر+ خياره+ بقدونس+ كرفس))
الشاي يحلى بسويت اند لو فقط او ايكوال
يمكنك اضافة ملعقتين زيت او زبده ((ما يعدال 20 غرام)) للطبخ و السلطه ((يعني ما تتجاوزين هالكميه من الزيوت))
ولا نقطه من الممنوعات تدخل فمك لأن بتخربين كيميائية الرجيم
(لا مكسرات ولا اجبان و لا سناك ولا شي))
طبعا لانه مقنن السعرات بتجوعين طبيعي لكن مو زي الرجيمات الثانيه لأن الوجبات تعتبر مشبعه
والبروتين بعد استمرار شهرين عالرجيم راح يبين على بشرتك و شعرك
تماسك الجلد و صفاااااااء وبياض و خدود و شفايف حمرا
نصائح منتجربتي الشخصيه:
اشربي لترين ماء
كلي فيتامينات ((ديناميزان مثلا)) خذي حبتين او 3
اذا اشتهيتي حلو كلي جيلو بدون سكر تلاقينه عند التميمي
طبعا الدايت بيبسي و الدايت باور هورس و كذا مسموح بعلبتين باليوم لان مافي حلى الا الجيلو و عشان تغيرين النكهات بالاكل
طبعا نصيحه لوجه الله امشي و اتحركي وارقصي و نطنطي
انا والله لو اسوي رجيم السوائل بدون مشي ما انحف عشان الامعاء تتحرك
مره بالاسبوع او بالعشر ايام خذي حبتين او 3 فام لاكس وهو ملين بدون اثار جانبيه تلاقينه عند صيدليات الدواء و عند بعض العطارين مثل عطار الحبيب بالسويكت
و تاخذين الحبوب طبعا افضل شي قبل لا توزنين بيوم ...((كل الدكاتره يفضون الامعاء من الفضلات لأنها مالها شغل بوزن الجسم و بعد لان الرجيم يفتقر لكميات الالياف العاليه))
عيوب الرجيم:
تكرار الاكل و ممكن تملين لكن نزول الوزن و البشره الرائعه تخليك تستمرين ((اشدد على تناول الفيتامينات انتي اوكسيدانت و الفاليوبوليك اسيد و غلوتاثيون .. خذي مالا يقل عن 3 حبات فيتامين و ممكن تاكلين حبه من كل نوع من هذول يوميا))
العيب الثاني ممكن يجيك امساك اذا انتي متعوده تاكلين كميات كبيره لان الاكل الكثير يخلي الواحد يروح دورات المياه
العيب الثالث بتشتهين الحلى من ثالث يوم بس اتصبري بالجيلو
العيب الرابع : مع الطاقه المحروقه بهالرجيم عاليه جدا و تحسين انك حرانه من الحرق العالي مو زي الكاربوهيدرات مهما اكلتي جسمك بارد ((هذا يعتبر ميزه بعد مو بس عيب لان جسمك يصير محرقه طوووول الوقت و مع اقل تمرين تعرقين و تطلعين السموم))
ارجع و اشدد عليك بموضوع الحركه
ما اقول رياضه
ارقصي
استهبلي
اي شي
<<<< كنت انا اخذ جلسات تكسير دهون ولا اتحرك كثير
بس الحركه احسن لأن الدم يتحرك و انتي تنبسطين بالرقص والمقامز