يسعد صباحك يارب
ربي يرضى عليكي اشرحي الرياضة هذي مافهمتها
تمام ربي يوفقك ويسعد قلبك
يسعد صباحك يارب
ربي يرضى عليكي اشرحي الرياضة هذي مافهمتها
تمام ربي يوفقك ويسعد قلبك
قصدي ملاكمه بس مدري وشلون أشرحها لكِ
شوفي بقولك واذا ما فهمتي علميني اشرح ثاني
أول شي بمستوى الجسم:
تكونين واقفه وتتخيلين ان فيه كره قدامك تلكمينها وبقوه وتضربين بيدك اليمين بعدها باليد اليسار
هاذي تحسبينها واحد
بعدين لكمه ثانيه باليمين وبعدين اليسار وتحسبين ثنين وهكذا
ثاني شي ضربات علويه
تتخيلين ان الكره اللي قدامك أعلى منك وتعدين لكمات بنفس الطريقه اللي فوق
ضربات سفليه
تتخيلين ان الكره أوطى منك وتعدين
كل ما سويتيها بسرعه وبعنف كل ما كانت النتيجه أفضل
شوفي بقولك واذا ما فهمتي علميني اشرح ثاني
أول شي بمستوى الجسم:
تكونين واقفه وتتخيلين ان فيه كره قدامك تلكمينها وبقوه وتضربين بيدك اليمين بعدها باليد اليسار
هاذي تحسبينها واحد
بعدين لكمه ثانيه باليمين وبعدين اليسار وتحسبين ثنين وهكذا
ثاني شي ضربات علويه
تتخيلين ان الكره اللي قدامك أعلى منك وتعدين لكمات بنفس الطريقه اللي فوق
ضربات سفليه
تتخيلين ان الكره أوطى منك وتعدين
كل ما سويتيها بسرعه وبعنف كل ما كانت النتيجه أفضل
ذكريات الامس امس ماقدرت اكمل رجيم شغالتي اخذت اجازة وتوامي جابولي الجنان وجوزي جاب عشي من برى ماقدرت اقاوم
اليوم يعني اليوم لاكن الحلو انو وزني ينزل مع اني مخبصة يالحوين انا وزني ثابت اربعة شهور سويت الي مايتسوى اكسر وارجع رجيم ولا
يفيد يمكن اكثر من خمس مرات لاكن دشتي تحطييييييييييييم
بالنسبة للرياضة ياحلوين انا اكرها اكرها اكرها ههههههه لاكن احب السباحة فين ياحسرة؟؟
المهم استعين عن الرياضة بالرقص الشرقي لان الرقص الشرقي يحرق كالوري كثير وقبلها كن انط حبل وجبت النطيطة مرة حلوة
وتحرق كالوري كثير وتحسيها لعبة ههههههه احطعا قدام توامي وانط ويتفرجوا عليا وشغالتي معاهم تقول في نفسها المدام جنت هههههههههههه
مع الوزن الزايد لازم اجن هذا بالنسبة للرياضة يوم العب وعشرة لا
اليوم فطرت حبتين بيض مسلوق ودايت سفن
اليوم يعني اليوم لاكن الحلو انو وزني ينزل مع اني مخبصة يالحوين انا وزني ثابت اربعة شهور سويت الي مايتسوى اكسر وارجع رجيم ولا
يفيد يمكن اكثر من خمس مرات لاكن دشتي تحطييييييييييييم
بالنسبة للرياضة ياحلوين انا اكرها اكرها اكرها ههههههه لاكن احب السباحة فين ياحسرة؟؟
المهم استعين عن الرياضة بالرقص الشرقي لان الرقص الشرقي يحرق كالوري كثير وقبلها كن انط حبل وجبت النطيطة مرة حلوة
وتحرق كالوري كثير وتحسيها لعبة ههههههه احطعا قدام توامي وانط ويتفرجوا عليا وشغالتي معاهم تقول في نفسها المدام جنت هههههههههههه
مع الوزن الزايد لازم اجن هذا بالنسبة للرياضة يوم العب وعشرة لا
اليوم فطرت حبتين بيض مسلوق ودايت سفن
سوال يبنات لاتطنشوني وحدة من صحباتي تسوي دشتي ووزنها الي تبغى تنزلوا فقط 8 كيلوا المهم نزل وزنها سبعة بقيلها كيلوا ماشاء الله نزل من المرحلة الاولي فقط
السوال ووصتني اسالكم ياخبيرات كيف طريقة تثبيت الوزن عشان ماترجع بعني هيا من المرحلة الاولي خلاص نزل وزنها ماشاء الله فيدوني
عشان اروح اتفلسف عليها واسوي مثقفة هههههههههههههههههه الصراحة هيا وصتني تقلي اسال الي بتجمع معاكي الخبرة
وتنتظر الله يسعدكم فهموني كيف تثبت وزنها عشان ماترجع
السوال ووصتني اسالكم ياخبيرات كيف طريقة تثبيت الوزن عشان ماترجع بعني هيا من المرحلة الاولي خلاص نزل وزنها ماشاء الله فيدوني
عشان اروح اتفلسف عليها واسوي مثقفة هههههههههههههههههه الصراحة هيا وصتني تقلي اسال الي بتجمع معاكي الخبرة
وتنتظر الله يسعدكم فهموني كيف تثبت وزنها عشان ماترجع
الصفحة الأخيرة
والله يحيكي معنا
من دون شروط الا الإلتزام حتى ما يجيكي ويجينا إحباط
حبيبتي طبيعي تجيكي الدوخه ولا ينزل وزنك لأنك ما تاكلين
اذا قللتي كمية الأكل يقل معدل الحرق وبالتالي ما ينزل وزنك
والمرتدلا والنقانق فيها كمية كربوهيدرات
يعني بتثبت وزنك وما تستفيدين من الريجيم
والدليل انك ما نزلتي كثير بالرغم من انه اكثر النزول يكون بالأسبوع الأول
البيض ممكن تسوينه عجة خضار وما تحسين بطعمه
الدجاج بهريه واحمسيه مع خضار لين تختفي نكهته
المأكولات البحرية مهمه حتى ما يجيكي فقر دم لأن فيها نسبة حديد ممتازه
غير العناصر المفيدة اللي يفقدها الجسم نتيجة حرمانه من الفواكه
انا مثلك اموت على المكرونه والخبز وما كنت اتخيل اني اتركها بيوم
لكن الحمدلله بعد فتره من الريجيم صارت شي عادي
لأن الريجيم يخلصكي من الإدمان على النشويات والسكريات
وبالنسبه للطول انا احسن منك بـ2 سم
طولي 155 وبديت ريجيمات من وزن 87 كيلوا
والآن وزني 62.5
بس المسأله يبيلها صبر
نصيحه اذا ما قدرتي تتغلبين على كرهك للدجاج والبيض والأسماك إتركي الريجيم ودوري غيره
علشان ما تدمرين بنيتك العضلية وانتي ما تدرين
موفقه
واي تساؤل تلقيني انا والبنات بالخدمه