@خلـود@
@خلـود@
سلام يا بنات

يارب كل وحده توصل للوزن اللي تبغاه بصحة وسلامه وامان

حبيت انقل لكم مراحل الرجيم او النظام الغذائي من موقع د . دشتي

http://www.drdashti.com/program_stages.htm

انا لي يومين عليه ووزني ثابت

يزيد 0,5 وينقصها في نفس اليوم ويزيد وينقص مو عارفه ليه !!!!!

نظامي هو :


الفطور


2 بيض مسلوق + ملعقة شاي جبن ابيض ( كل يوم )


ماء الين العشاء


قبل العشاء كوب قهوة + ملعقتين كوفي ميت قليل الدسم + حبتين سكر كاندريل الاحمر


العشاء

اليوم الاول : شرائح برجر دجاج ( في الفرن ) + نقانق ( في الزيت ) + ملعقه صغيرة مايونيز وخردل + سفن اب دايت

اليوم الثاني : ماء الين العشاء :شريحتين برجر لحم بقري ( في الفرن )

+ ملعقة صغيره مايونيز + سلطة خضراء بدون زين ولا ليمون+ شريحة جبن قليل الدسم + سفن اب دايت

وامشي تقريبا من 2 -3 ساعات يوميا على الاقل

ماادري هل طريقتي صحيحة ؟؟؟؟؟؟؟
@خلـود@
@خلـود@
اليوم زدت 1 ك مو عارفه ليه :44:

ردو علي هل نظامي صح او لا :(

بليييييييز
~عذب الجوري~
~عذب الجوري~
خخخخ
وليده خلاص يالغلا
كل شي ولا زعلك
باذن الله راح ابقى على الريجيم


عبوثه نورتي الملف ياقمر



خيتو خلود
ماشاءالله لااله الا الله
انتي ماشيه ميه ميه ع النظام وكمان المشي حلوووو

شوفي يمكن ميزانك خربااان

انا فتره صار معي نفس الشي
وطلع ميزاني خربان
~عذب الجوري~
~عذب الجوري~
حبوبات جلست ادور لي اطباق جديده حق رمضان تنفع حق ريجيمنا
وقلت افيدكم فيها كمااان
:)






أنا طبعا راح استبدل النشاء مع الماء بكريمة الخفق لان النشا ممنوع
~عذب الجوري~
~عذب الجوري~
يمي يمي
شكلي بصلحها على فطوري بكره