وليده الرياض :

هااااااااااااااااااي يابنااات تعبتوني وانا اكتب نظام رمضان :09: بس انكم تستاهلون ياحلوات :icon28: نظام دشتي في رمضان يكون بين المرحلهـ الاولى والثانيهـ وهي مرحله شهر رمضان المباركـ *نصائح عامهـ : 1_ الاكثااار من شرب الماء دائماً لانه يزيد حرق الدهون ويطرد سموم اللحوم من الكلى 2_ المشي نصف ساعهـ بعد الفطور بساعه تقريباً 3_ موعد السحور يكون قبل اذان الفجر بنصف ساعهـ (يعني قبل الاذان) 4_ استخدام سكر سويت لو والابتعاد عن تروبيكانا سلم لانه فيه كربوهيدرات اكثر من sweet low 5_استخدام الفيتامينات بوتاسيوم وكالسيوم 6_ المرحلهـ الاولى ماتتعدى 6 اسابيع كحد اقصى وكسر الرجيم كل 3 اسابيع لمده يومين 7_ عند الكسر الاكثار من العصيرات الطازجهـ وعدم الاكثار في الاكل (يجب التعود على قلهـ الاكل لطول العمر) 8_ عند الاحساس بدوخه شديده مسموح بحبه تمر الين تتعودين *اقتراحات الفطور : 1_حبتين تمر وقهوهـ ونصف كوب حليب او لبن مع كوب ماء.... بعدها فتره راحهـ استغفار وصلاه بعد الصلاه شوربهـ لازم تكون يومياً :- مكونات الشوربه:- ( شوربه ماجي خضار+ ماء+ ملفوف + بقدونس + شوي نعناع + كرفس + زهره + قطعه بصل صغيييرهـ + فلفل اسود + فلفل رومي اخضر + باذنجان ) طبعا الشوربه تقدرين تختارين مكوناتها من الاعلى بس الملفوف شي اساسي فيها تقدرين تستبدلين نصف كوب الحليب او اللبن بـ حبه سمبوسهـ او حبتين لقيمات لا تنسون المشي بعد الفطور بساعه تقريبا او ساعه ونص ... مهم وخاصه في رمضان بعد المشي كلي اي اكله تحبينها من الرجيم المعتاد اقتراحات السحور او العشا :- هذي طبخه جديده ودسمه ورووعهـ اخترعتها :) -1- مصقعهـ بالباشاميل :- في صينيه القزاز الي يدخل الفرن يسمونه بايركس اول طبقة : لحم مفروم معصج مع بصل على النار و ثوم وبهارات وطماط ثاني طبقة: باذنجان مقلي وشوي بصل ثالث طبقة :الباشميل : نص كوب جبنه سائل او اي نوع جبنه شيدر المراعي مثلاً مع علبه قشط صغيره او نص علبه وشوي مايونيز وفطر شرائح شوي ملح شوي نعناع او كراث او بقدونس وقطرات سمن تدخلينها في الفرن الين تصير حمرا من فوق اكلات للرجيم للسحور والعشاء طبعا مافيها اي شي جديد : • سلطة الدجاج المشوي المقادير : خس + علبةجبن كرافت مبشورة + دجاج صدور مشوي ومقطع طولياً . الصلصة : ملعقة مايونيز + عصير ليمون + زيت زيتون + قليل من الملح والخل حسب الرغبة . الطريقة : يقطع الخس طولياً ويصف في الطبق ثم يوضع عليه الصلصة ويخلط جيداً ، ثم يوضع الدجاج المشوي في الوسط وعلى الجوانب ثم توضع جبنة كرافت المبشور . *الباذنجان مع الحلوم* المقادير : باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + ملعقتان صنوبر مشوي + شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي + حزمة جرجير أو أكثر . الصلصة : عصير ليمون + زيت زيتون + ملعقة مايونيز + ملعقة صغيرة جداً خردل . الطريقة : تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها الصنوبر المشوي وتخلط مع الصلصة وبالعافية . ملحوظة : يمكن استبدال الصنوبر بأي نوع واحد من المكسرات النيئة . * سلطة اللحوم الباردة المقادير : مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع . الصلصة : عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة . الطريقة : تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة . ملحوظة : يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة سمك هبر (الكنعد او الهامور ) منزوع منه العظم كسبرة ناعمة + بقدونس + ملح بهار + ملح + ثوم ناعم + ليمون قليل الطريقة : تفرم جميع المقادير في الفرامة وتصفة من الماء الذي ينزل من البقدونس ثم تعمل على شكل اقراص صغيرة مثل حبة الفلافل واذا اردتي تغمسيها في البيض لا مانع من ذلك وتحمر في الزيت وتترك على نار هادئة حتى ينضج وتقدم مع السلطة واليمون والدايت * طبق الحلوم الساخن * المقادير: علبة حلوم + فلفل بارد أخضر أو أحمر أو أصفر تقطع شرائح + 3 ملاعق زيت + بصل أبيض شرائح + نعناع مجفف + شرائح من الطماطم . الطريقة : توضع شرائح البصل والفلفل البارد بأنواعه على نار هادئة ويحرك الخليط حتى يذبل ثم يوضع عليه الطماطم ويحرك قليلاً ، و أخيراً توضع شرائح الحلوم وتطفأ النار ويغطى القدر ويترك 5 دقائق حتى يذبل الحلوم وتزيل بالنعناع المجفف عن التقديم . بيض بالسبانخ والنقانق المقادير : 3-4 بيضات بصل مقطع قطع صغيرة . فلفل أخضر مقطع قطع صغيرة . مشروم شرائح . نقانق يقطع بالطول (شرائح). سبانخ . الطريقة : - نقوم يتحمير البصل مع الفلفل الأخضر ونترك البصل حتى يشقر لونه . - بعدها نضيف الشروم ومن ثم نضع السبانخ ونضع البهارات " الكاري والكركم والفلفل الأسود والملح " - بعدها نضيف النقانق ونقلبه حتى يحمر. - بعدها نضيف قليل من الجبنة المبشورة >>> هاذي من عندي الفكرة - بعدها نضيف البيض ونضع قليل من الهيل والفلفل الأسود والملح ونتركه قليلاً . - ثم نضيف الجبنة المبشورة ، ونضع اورغانو . تنقى السبانخ من الاوراق الصفرا ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب. نضع ماء في الطنجرة وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً. وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صعيرة ونحمصها ونضغ فوقه اللحمة والملح والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك على النار لمدة عشرة دقائق السبانخ باللحم المفروم المقادير: حزمتان من السبانخ وقيتان من اللحم المفروم (وسط) رشة بهار رشة ملح بصلة صغيرة صنوبر (حسب الرغبة) ملعقة زيت للقلي ماء الطريقة: تنقى السبانخ من الاوراق الصفرا ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق وتغسل جيداً من التراب. نضع ماء في الطنجرة وعندما يغلي الماء نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمسة دقائق ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويعصر جيداً. وفي نفس الوقت نفرم البصل قطع صعيرة ونحمصها ونضغ فوقه اللحمة والملح والبهارات وعندما تنضج اللحمة نضع السبانخ وكوب من الماء وتقلب ومن تم تترك على النار لمدة عشرة دقائق. دجاج مبخر بالفحم المقادير: لحمه قطع كبيره نسبيا بصله كبيره مقطعه لشرائح ملح كمون كزبره بهار مشكل ماء مغلي لسلق اللحمه زيت الطريقة: نحمر البصله في الزيت ثم نضيف اللحمه وتقلب مدة خمس دقائق يضاف بعدها البهار والملح ثم نضع الماء ونتركها تغلي حتى تنضج اللحمه تماما بعدها ننشل اللحمه ونحمرها بالفرن نحضر وعاء صغير نصب فيه مقدار فنجانين من الزيت ونضعه وسط صينية اللحمه ونضع فيه قطعتين من الفحم ونكتمه بالقصدير لمدة نصف ساعه 0يقدم مع السلطه0 أومليت بالنقانق محشي بجبنة تشيدر.. المقادير:- عدد 2 بيض نصف بصله أو بصلة صغيرة عدد 1 حبة نقانق نصف حبة طماطم علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت الطريقة:- 1- تقطع البصلة و الطماطم و النقانق مربعات صغيرة 2- إقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت ثم أضيفيها للبيضتين بعد خفقهما و أضيفي عليهم الفلفل الأسود بدون إضافة الملح. 3- صبي المزيج في المقلات وبعد أن يتحمر الجزء السفلي قصي البيض إلي نصفين و إقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر. 4- إقلبي الجزئين مرة أخرة و رشيهم بجبنة تشيدر المبشورة و إطبقي كل جزء على الآخر بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض و طبقة جبنة تشيدر و طبقة بيض في الأسفل. أتمنى يعجبكم الطبق لأن لذييييذ بصراحة أنصحكم تجربووه .. شوربة الخضار المقادير : * بروكلي * زهرة الطريقة : - نسلق الخضار المذكورة لحد ما تستوي . - ونضع الخضار في الخلاط . - نقوم بحمس القليل من البصل ونضيف عليه البهارات (( الكركم ، الكاري ، الكمون ، فلفل اسود ، ملح )) - بعدها نضيف الخليط السابق . وتقدم مع الليمون كفتة بالكريمة المقادير : - بصل - مشروم - بهارات ( كركم ، كاري ، فلفل أسود ، ملح ) - كريمه (اي نوع كريمه انت تحبينها لكن تكون كامله الدسم ) - كفتة سادسا او امريكانا (( انا افضل امريكانا)) - فلفل اخضر ( شرايح ) - ثوم الطريقة : 1- نحمس البصل ونضيف الثوم و المشروم والفلفل الأخضر ونضيف البهارات وبعدها الكريمة ونتركها لما تثخن . 2- نصف الكفتة في البايركس . 3- نضيف عليها الخلطة . 4- بعدها نضيف الجبن والاورغانو . 5- ندخلها الفرن لحد ما يسيح الجبن . ستيك بالخردل المقادير • 6 شرائح ستيك لحم بقري • 2 ملعقة كبيرة خل • 2 ملعقة كبيرة زيت • 1 ملعقة صغيرة خردل • 1 ملعقة كبيرة صلصة فول الصويا • 1 فص ثوم مدقوق • ملح وفلفل طريقة التحضير امزجي المكونات في وعاء كبير , ثم أضيفي شرائح الستيك إلي الوعاء وقلبيهم جيدا . غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات قبل الطبخ . ترفع شرائح الستيك من التتبيلة وتوضع في مقلاة مدهون بالزيت أو الشواية . تطهي علي نار متوسطة وتقلب وتضاف إليها التتبيلة بين الحين والآخر حتى تنضج . :26:

هااااااااااااااااااي يابنااات تعبتوني وانا اكتب نظام رمضان :09: بس انكم تستاهلون ياحلوات...