هلا والله لورا
لا بيتي فور ولا غير ترا بندفعك غررررامه تخليك تحرمين تلاخبطي يالله امسكي نفسك
وفعلا الرجيم بعد مايمر عليك اسبوع او عشر ايام تخف شهيتك لنص

باالنسبه للمراحل بالمختصر
المرحله الاولى نسبة الكاربوهيدات ما تتعدى23 ولا تدخلي فواكه واتذكرد\ دشتي قال انه في المرحله الاولى اذا حسيتي بدوووووخه ولا انتي ابد موقادره مسموح بحبة تمر لك لين تتعودين عليه
بس المرحله الثانيه مسموح لك تدخلي حبة فاكهه او تمر وتزيدي نسبة الكاربوهيدرات بس والله ماني فاكره كم

يومياتي

الفطور نسكافيه مع جبنه

الغداء شاورما وخربتها بشوي حمص ماقدرت اقاومه بس ما اكلت خبز معاه
المغرب قهوووه عربي:(:(:(
العشاء سلطه وعيبها فيها جبنه بيضاء واتوقع ان نسبة الكاربوهيدات فيها كبيره
اللخبطه حقتي اليوم القهوه العربي + الحمص+ اني ااتوقع عديت النسبه المسموح لي فيها من الكاربوهيدات

بانتظاركم

اذا حبيتي تاكلين شاورما خذيها مع المتبل احسن

على العموم لازم تصير شويه لخبطة
بس ان شاء الله نوصل للنتيجة

انا عن نفسي حاسه اني مستانسه وايد
وان شاء الله استمر وتستمر عندي الارادة

واوصل للي ابيه

وانا بعد يومياتي كالعادة
بديت ببيض ونسكافيه

وبشوف يمكن اسوي مثلج واطلب صحن شاورما :) :) :)

هلا لورا الله يقويك ويعطيك قوة الاراده اللي تحطم الشحوووم



بس المتبل تراه ممنوع لان فيه طحينه والطحينه من السمسم والسمسم ومن الكاربوهيدرات والكاربوهيدرات ممنوعه>>>مو كاني سخفتها بس من الزهق

بس انا ربيعتي لما كانت تسوي الرجيم كانت تاكل المتبل

واعتقد اني مرة سالت الدكتور الدشتي وقالي ماعليه

انزين المكسرات في الرحلة الاولى لو اخذ منها شويه مسموح لانه كمية الكربوهيدرات اللي فيها قليلة
والايس كريم اللو فات ينفع

ردوا على بليييييييييز

وابشركم

وزني صار 73.5

والحمد لله
عيني علي باردة :) :) :)