هلا لورا

مبروك النزول ماشاء الله وعقبال 63

تفضلي هذا الجزء من مشاركه للاخت بنت الكويت


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
***

اهلااا يابنات

وينكم وين يومياتكم لا تكونوا بطلتوا

:(:(:(:(:(:(:(:(

مرحبا فيكم جميعا

صراحة اول ماشفت اسم دشتي ماقدرت اقاوم

لانه فعلا ريجيمي المفضل

اروح وارجع له مرة ثانية

انا كنت موجودة بالتجمع الثاني

بس جاني فترة مليت من الريجيم وحبيت اغير

وجربت السوائل وريجيم طالب الشمري

عاد هالحين صار لي كم يوم راجعة لدشتي وبالتحديد من يوم الاثنين

وناوية استمر عليه للفترة الجاية

وان شاء الله يارب نوصل للوزن اللي نبيه

اما امس كان يومي مش بطال

فطرت على بيض وطماطم
مع كأس شاي

والمغرب اخذت صحن جيلي تبع الحمية

بعدها بساعة جعت اخذت قطعة جبن كيري

والعشاء تعشيت من كودو ستيك دجاج


هذا يومي انتهى

بالنسبة للمويه لازم نحاول نشرب اكثر من لترين لان هذا يساعد على انقاص الوزن اكثر ويساعد على تجنب المشاكل الجانبية لنظام البروتينات

ولا تنسون الشاي الاخضر والزنجبيل انا عني احس مفعولهم رائع


بالنسبة لاشرطة قياس الكيتون انا استخدمهم

بعد اربع الى خمس ايام من بداية الريجيم يبدأ يتغير اللون الى البنفسجي ومع مرور الوقت اذا

مالخبطتي يغمق لون الشريط بس بالبداية يكون اللون فاتح ....

أعــــــــــلام هام :icon28: :icon28:
بهذا اليوم سوف أبدأ بنظام دشتي انا واخـتي
بس عندي اسأله لأهل الخبره فيه ..

انا ابغى انزل بس 4 او 5 كيلو .. عشان يصير الوزن المناسب ..
هل اعمل كل المراحل .. او المرحله االاولى فقط ..
وكيف احافظ على وزني بعدين ..
انا قريت في كتابه ان المرحله الالي من 2 اسبوع الى 4 .. حسب الدهون ..
ياليت تفيدوني ..
وانا عندي كتاب السعرات الحراريه والنشويات .. يعني بمشي عليه بععد ..

اللي فهمته اقدر اكل المقالي .. صح او لا ..
السلطه كم المقدار .. هل مقدار كوب مناسب ..؟
شلون نظام دشتي في الصوم (رمضان ) ؟

ووممكن اطباق؟
وما اسم الجهاز لقياس الكيتونيات او شي كذا .. وماهي فايدته ؟


الله يعينا جميــــــــع يارب .. :)

أعــــــــــلام هام :icon28: :icon28:
بهذا اليوم (السبــــــــــــت / 28-7-1428هـج سوف أبدأ بنظام دشتي انا واخـتي
بس عندي اسأله لأهل الخبره فيه ..

انا ابغى انزل بس 4 او 5 كيلو .. عشان يصير الوزن المناسب ..
هل اعمل كل المراحل .. او المرحله االاولى فقط ..
وكيف احافظ على وزني بعدين ..
انا قريت في كتابه ان المرحله الالي من 2 اسبوع الى 4 .. حسب الدهون ..
ياليت تفيدوني ..
وانا عندي كتاب السعرات الحراريه والنشويات .. يعني بمشي عليه بععد ..

اللي فهمته اقدر اكل المقالي .. صح او لا ..
السلطه كم المقدار .. هل مقدار كوب مناسب ..؟
شلون نظام دشتي في الصوم (رمضان ) ؟

ووممكن اطباق؟
وما اسم الجهاز لقياس الكيتونيات او شي كذا .. وماهي فايدته ؟


الله يعينا جميــــــــع يارب .. :)