رايقه
ألف سلامه عليكي ماتشوفي شر أنشاء الله
معلش أتركي الريجيم لحد ماتتعافي وبعدين أرجعي لكن لما ترجعي حاتبتدي من الأول لأنك لسه بالمرحلة الأولى والمرحلة الأولى لو قطعتيها لازم ترجعي من الأول
وغير كده مش شرط أن المرحلة الأولى تكون أسبوعين فقط دي حاجه ترجع لوزن كل واحد أو بمعنى أوضح أنك مش المفروض تدخلي المرحلة الثانية الا لما تكوني نقصتي تقريبا ثلثين الكيلوات الي عايزه تنقصيهم يعني لما يكون فاضلك الثلث فقط ساعتها تدخلي المرحلة الثانية
وبمعنى أوضح لو حابه تنزلي 9 كيلو لازم تنزلي الـ6 كيلو الأول بالمرحلة الأولى وبعدين تدخلي المرحلة الثانية لأن نزول الوزن بالمرحلة الثانية بطىء

السلام عليكم

انا اليوم لي ثاني وماشيه على الرجيم
بس الصداع شلخ راسي اول مره اصدع من ه الرجيم على كثر ماسويته

الله يعين احاول اكمله لو 6 ايام واكسر يم وراحع

مشتهيه شي حالي ومشتهيه خبز ومشتهيه شكلاته


ودي اصلح لي شكلاته بدون سكر بس مدري يصلح والا لا ا


الا ا

صباح الورد...

إيش فيه الملف نايم يابنات...لازم شويه نشاط

ألف الحمد الله على السلامه يا رايقه..

الحمد الله أنا لي ثاني يوم ماشيه على الرجيم..

يومياتي.............

أمس ..أفطرت كوب حليب +حبة تمره
وبعده أكلت كفته بالكريمه مع سلطه خضرا
وتسحرت ...أومليت بيض بالنقانق والفطر

اليوم..
أفطرت كوب حليب+حبة تمره
وتسحرت ..دجاج بالكريمه والبروكلي مع سلطه تونه

عارفه إن التمر ممنوع..
بصراحه ما قدرت لأني أداوم وصايمه فقلت بس يومين وبعده بترك التمر
بنات بسألكم دايت فيمتو ...مسموح في الرجيم هذا؟؟؟؟؟


قوووووووووود باااااااي

هلا بنات انا حابه انضم معاكم وابد هالريجيم العجيب..سويته مره لمده اسبوع ونزلت 4 كيلو ومن اليوم ببتدي خلاص واتمنى استمر عليه وانزل قد ماقدر.يعني مب حاطه لي عدد من الكيلوات لان وايد عندي بعد الولاده لكن قد ماينزلني هالريجيم انا راضيه..واليوم بفطر اومليت وبشوف الغدا والعشا ايش بيكون وبكتب لكم

هبوش..أناودي أنزل15كيلو..وزني65..ووزني المثالي50..كم أجلس بالفترة الأولى..؟
والله يوفقكم ياااااااااارب.