السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لكم التحية
عجبني النظام ولو انه مقدار النزول مش سريع ولا كثير بس لانه وزني اله فترة طويلة ثابت على التخفيف مع العلم انه عندي تخبيصات لا يستهان بها وانا ما بتحرك كثير لكن ان شاء الله هلتزم مع اتكنز
امبارح بديت فيه وكان نظامي كاالتالي :
الافطار بس سؤال ( شاي اخضر وقهوة- ماكنت بعرف انها ممنوعة الا اليوم فبطلتها)
الغذاء بيضتين مقليتين بمعلقة زيت زيتون وحبة طماطم و10 حبات زيتون اسود وربطة بصل اخضر وانصدمت اليوم انه البص برضه ما اكثر منه
العشاء 3 بيضات مقليات في ملعقة زيت زيتون وحبة خيار و5 حبات زيتون اسود وربطة اخرى من البصل الاخضر
شو رايكم ان في مشاكل بلغوني
بالنسبة لليوم افطرت وحدة جبنة مثلثات مع اكم ورقة ريحان و3حبات زيتون اسود وتو بشرب شاي اخضر بدون سكر بس مكتوب على الشاي انه باليمون هل ابطله؟
مع العلم انه طولي 176 ووزني الان 104
لكم التحية وان شاء الله نضعف كلنا بالصحة والسعادة والعافية
REEM73
•
دولتشي
أستمري وأن شاء الله ماتروح فلوسك على الفاضي النتيجه أنا شفتها بعد أو جلسه بأسبوع مع أن الدكتوره قالت أن النتيجه ماتشوفيها الا بعد جلستين ولا ثلاثه
ونصيحه حاولي أنتي تقيسي نفسك بالبيت قبل كل جلسه وبعد مايمر عليها أسبوع وشوفي الفرق بنفسك
حروف قلبي
أنتي كده تمام بس الهامبورجر الي بالبقسماط ممنوع
وأنتبهي كمان مش كل الخضار مسموح مثل البازاليا والجزر والفاصوليا ممنوعين
والخضار المسموح لا تكثري منه
والطماطم مسموح حبه واحده باليوم والخيار حبه واحده باليوم والليمون أقل من نصف ليمونه باليوم
جميع الأجبان مسموحه بس لا تكثري منها ويجب أن تكون كاملة الدسم وبالنسبه للدجاج واللحوم والأسماك كلي براحتك بس مش لدرجة التخمه يعني لما تحسي نفسك شبعتي وقفي
أي سؤال تاني أسألي براحتك
نعنوعه
الله يعينك وتنزلي الـ 3 كيلو بخير عافيه
أستمري وأن شاء الله ماتروح فلوسك على الفاضي النتيجه أنا شفتها بعد أو جلسه بأسبوع مع أن الدكتوره قالت أن النتيجه ماتشوفيها الا بعد جلستين ولا ثلاثه
ونصيحه حاولي أنتي تقيسي نفسك بالبيت قبل كل جلسه وبعد مايمر عليها أسبوع وشوفي الفرق بنفسك
حروف قلبي
أنتي كده تمام بس الهامبورجر الي بالبقسماط ممنوع
وأنتبهي كمان مش كل الخضار مسموح مثل البازاليا والجزر والفاصوليا ممنوعين
والخضار المسموح لا تكثري منه
والطماطم مسموح حبه واحده باليوم والخيار حبه واحده باليوم والليمون أقل من نصف ليمونه باليوم
جميع الأجبان مسموحه بس لا تكثري منها ويجب أن تكون كاملة الدسم وبالنسبه للدجاج واللحوم والأسماك كلي براحتك بس مش لدرجة التخمه يعني لما تحسي نفسك شبعتي وقفي
أي سؤال تاني أسألي براحتك
نعنوعه
الله يعينك وتنزلي الـ 3 كيلو بخير عافيه
ريم 73
أنتي كده تمام بس حاولي تقللي من البص وعموما البصل الأخضر أرحم من البصل العادي
وبالنسبه للشاي الي باليمون حاولي تبدليه بأي نكهه ثانيه
الزيتون مسموه 15 حبه باليوم
مس هلا
وينك يالغلا مش متوعوده أفتح المنتدى ما ألاقيكي مشاركه
أنتي كده تمام بس حاولي تقللي من البص وعموما البصل الأخضر أرحم من البصل العادي
وبالنسبه للشاي الي باليمون حاولي تبدليه بأي نكهه ثانيه
الزيتون مسموه 15 حبه باليوم
مس هلا
وينك يالغلا مش متوعوده أفتح المنتدى ما ألاقيكي مشاركه
الصفحة الأخيرة
كيف حالكم يارشيقات
امس تعشيت لو كارب من هارديز وشربت سفن دايت بعدين مشيت على الكورنيش لمدة ربع ساعة.
وزنت اليوم وكان وزني 74.5ولله الحمد .
وفطوري اليوم كان قهوة نسكافة بدون كافين مع ملعقة كريمة الخفق.وجبنة السلايت.
اشكر لك اختي هبوش ردك علي .
هدفي 70 كيلو بإذنه تعالى